Reabilitarea a ajutat-o ​​pe Erin Laraia să devină sobră, dar i-a crescut și greutatea. Plimbări scurte și schimbarea apei pentru sifon au făcut-o să înceapă pe drumul către scopul ei.

sobră

Pentru Erin Laraia, 28 de ani, luptele de slăbit și luptele cu dependență au mers mână în mână.

Problemele ei de abuz de substanțe au început în 2013 când s-a mutat la Buffalo, New York, pentru facultate.

Dorul de casă și sarcina de curs exigentă au făcut dificilă tranziția vieții, iar medicii ei i-au prescris un stimulent. Cu timpul a început să abuzeze de medicamente. În 2015 s-a mutat la Las Vegas, unde i-a fost mai greu să obțină stimulentul pe care îl dorea. Acolo, a devenit dependentă de metamfetamină.

Nunta celei mai bune prietene a ei a fost catalizatorul ei pentru schimbare. Voia să participe, dar era atât de puternic dependentă încât nu-și putea da seama cum să gestioneze călătoria. Aceasta a fost motivația de care avea nevoie pentru a căuta ajutor.

Reabilitarea a ajutat-o ​​să devină sobră, dar i-a crescut și greutatea. „În reabilitare nu luam stimulente. Am pus 40 de lire sterline și mi s-a părut că s-a întâmplat peste noapte ”, a spus ea astăzi. La 26 de ani, după două luni de sobrietate, ea cântărea 208 de lire sterline.

A început cu pași mici

Laraia a descoperit o modalitate de a adăuga un mic exercițiu zilelor ei. A lucrat pentru o companie de transport medical, iar când a avut timp liber între pacienți, a început să meargă.

În două luni a observat o diferență. Mama ei a trimis o fotografie de ziua ei, iar Laraia a putut vedea că slăbește.

Ea a apreciat și beneficiile pentru sănătatea mintală pe care le-a obținut din plimbările sale: „Exercițiile fizice sunt un antidepresiv natural. Cardio este un lift pentru starea de spirit. E minunat. " A început să meargă pe distanțe mai mari, provocându-se să-și bată statisticile pe Fitbit.

Mersul afară în timpul primului ei an de sobrietate i-a dat, de asemenea, un sentiment de control. Ea și-a văzut greutatea ca pe ceva ce putea îmbunătăți. „La început sobrietatea este foarte grea. Simțeam toate aceste emoții și învățam cum să le procesăm. Sunt atât de multe lucruri dincolo de controlul meu - acesta a fost un lucru pozitiv pe care mi-aș putea concentra atenția ”, a spus ea.

Legate de

Sănătate și wellness Mersul pentru a pierde în greutate: funcționează?

A revizuit ce mânca

Pentru a-și crește progresul în scăderea în greutate, Laraia s-a uitat la dieta ei. Nu avea exact o istorie de alimentație sănătoasă. Când era mică, ambii părinți lucrau cu normă întreagă și nu găteau prea mult acasă. "A fost o mulțime de mâncare în mișcare", a spus Laraia. „Odată ce ai început așa de mic, e greu să scapi de el ca adult”. Și când se lupta cu dependența, alimentația nu era o prioritate.

Pentru început, a renunțat la sifon și l-a înlocuit cu apă. „Am fost un drogat cu băuturi alcoolice. A fost un lucru important pentru mine ”, a spus ea.

Acum este intrigată de superalimente și încearcă să obțină cât mai multă nutriție cu cel mai mic număr de calorii. „Am încercat să-mi schimb mentalitatea. Încerc să nu privesc mâncarea la fel de delicioasă, ca ceva ce abia aștept să mănânc într-un mod captivant, ci ca un mod de a mă hrăni pe mine ”, a spus ea.

Recomandat

Sănătate și bunăstare Sunt noi tulpini de coronavirus care îngrijorează?

Alimentele sale preferate sunt fructe, legume și hummus, unt de arahide și nuci. „Mă uit aproape ca și cum aș lua vitamine, nu doar să mă umplu”, a spus ea.

Legate de

Să renunți la dietă nu este alegerea potrivită pentru toată lumea - iată de ce

A găsit modalități de a face față schimbărilor

În ianuarie 2019, Laraia a primit o slujbă de birou și nu a vrut ca progresul ei în scăderea în greutate să încetinească. A început să se trezească la 4 a.m. să meargă la sala de sport și a adăugat scurte pași de jogging la plimbările ei pe banda de alergat.

„Am fost atât de încântat să pot face jogging timp de șase minute. M-am tot provocat ”, a spus ea. Ea își verifica statisticile Fitbit și adăuga un minut de jogging. În câteva luni, făcea jogging patru sau cinci mile pe zi, de patru sau cinci ori pe săptămână.

Ea se amestecă și într-un pic de antrenament cu greutăți și făcuse un antrenament de circuit la Planet Fitness înainte de pandemia COVID-19. Deocamdată, nu se simte confortabilă să se întoarcă la sală, așa că se tonifiază cu benzi de rezistență și își face timp pentru plimbările ei zilnice.

Legate de

Sănătate și wellness Ridică-te și mișcă-te cu acest plan de 6 săptămâni de mers pe jos

A găsit o activitate pe care o iubește

Laraia a descoperit dragostea de drumeții. „La începutul anului 2017 îmi aduc aminte că au pufnit și pufăind pentru a ajunge într-un loc - le-am spus prietenilor că mă voi opri și voi privi câinii. Acum nu am nicio problemă să fac o grămadă de lucruri. Este mult mai ușor. Am puterea fizică de a face o mulțime de lucruri ”, a spus ea. „Încerc toate traseele diferite. Mi-a deschis o lume cu totul nouă. "

Era o pacientă cu ea însăși

Laraia nu a călcat pe o scară timp de nouă luni. „Este doar un număr. Mi-am ținut capul plecat și am făcut tot ce trebuia să fac. Am adăugat câte un lucru câteodată ”, a spus ea. Abordarea ei lentă și constantă a funcționat. A slăbit 90 de kilograme și își menține greutatea sănătoasă actuală. „Sobrietatea nu se întâmplă peste noapte și nici pierderea în greutate”, a spus ea.