Scăldatul este la fel de esențial ca orice facem ca oamenii, totuși băile sunt adesea trecute cu vederea în orice listă de obiceiuri de vindecare. Când este pregătită și luată în mod corespunzător, o baie vă poate ameliora încărcătura toxică - precum și stresul mental și emoțional - cu ușurință și cu foarte puține cheltuieli. Baia este instrumentul dvs. lipsă pentru o sănătate mai bună.

corpul

În calitate de practicant de lungă durată în domeniul medicinei pentru sănătate și longevitate, am constatat că împuternicirea oamenilor să aibă grijă conștientă de corpul lor fizic ajută la asigurarea succesului programului lor de îngrijire a sănătății. Cu toate acestea, există un domeniu, la fel de esențial ca orice facem noi ca oameni, care este adesea trecut cu vederea în orice listă de obiceiuri de vindecare: scăldatul. Nu mă refer doar la spălarea feței, axilelor și a zonelor private; dar mai precis actul - și arta - de curățare totală, prin înmuierea și reînnoirea pielii în baie.

Ajung la înțelepciunea de a face baie atât cultural cât și medical. Sunt coreean de naștere. În Asia, baia are o moștenire străveche ca un rit de purificare care este atât practic, cât și de remediere. Crescând în Coreea, primele mele experiențe de scăldat au fost să merg cu bunica la casa locală de baie comunală. Nu avea baie proprie și nu s-ar fi gândit că are nevoie de una. Am aflat de la ea la vârsta de doi ani despre abilități de igienă și scăldat, cu tot ritualul atașat acelei călătorii: purtând propria mea găleată, prosop și cârpe de spălat; etapele de curățare; și frumosul act al generațiilor care se reunesc, fără vanitate sau inhibiție, ajutându-se să aibă grijă unul de celălalt.

Pașii cheie ai scăldatului tradițional coreean sunt ușor de adoptat, dar schimbă complet baia. Norma de astăzi, sau cel puțin standardul, în multe țări occidentale, este să ne spălăm mult corpul - și nu deloc la baie, ci la duș. După vârsta copilăriei, scăldatul este de obicei văzut în termeni de îngăduință mai mult decât igienă. O baie este practic un act psihologic. Este vorba despre furtul timpului departe de graba zilnică, de dragul relaxării, al singurătății, al senzualității, al retragerii sau al luxului. Cu toate acestea, o cantitate cu adevărat fenomenală de beneficii pentru sănătate se pierde în migrarea de la baie la duș și de la spiritul de curățare la comportamentul curat.

Adevărul medical este că scăldatul este unul dintre cele mai corective lucruri sistemice pe care le puteți face pentru corpul dumneavoastră. Atunci când este pregătită și luată în mod corespunzător, o baie poate reduce stresul real, precum și stresul mental și emoțional. Apa caldă în care vă scufundați stimulează ușor detoxifierea prin piele și alte organe de eliminare (rinichi, ficat, colon și plămâni) prin inducerea fluxului limfatic, îmbunătățirea circulației, calmarea inflamației și încurajarea transpirației. Adăugați curățarea procesului pe măsură ce straturile pielii moarte se prăbușesc în mod natural în apă și eliminați nenumărați poluanți și deșeuri metabolice care au fost colectate acolo. Amintiți-vă, pielea este cel mai mare organ de detoxifiere și, prin urmare, o primă linie de apărare pentru corpul dumneavoastră.

Și trebuie să ne purificăm pielea mai mult ca niciodată în viața modernă. Toxinele care se găsesc în piele includ, dar nu se limitează la: benzen, toluen, formaldehidă, stiren, deodorant, evacuare auto, hidrocarburi, smog, produse chimice de uz casnic, parfumuri, produse cosmetice, metale grele, inclusiv mercur, cadmiu, aluminiu, arsenic, plumb și nichel, acarieni de praf, excremente de acarieni, ciuperci, mucegai, bacterii, virusuri, paraziți, pesticide, fungicide, erbicide și hormoni. Este logic să scăpați corpul de aceste elemente cât mai regulat posibil, pentru a gestiona sarcina toxică pe care o purtăm cu toții în grade diferite.

Scăldatul ne-a ajutat întotdeauna corpurile să facă asta, cu ușurință și cu foarte puține cheltuieli. De fapt, o baie proactivă o dată pe săptămână poate înlocui anumite tipuri de tratamente medicale, vizite la spa sau alte modalități de detoxifiere mai invazive.

Aș dori să împărtășesc câteva principii de bază pentru a vă ajuta să transformați scăldatul într-o resursă de vindecare. Tot ce aveți nevoie acasă este o cadă, o mănușă sau o cârpă de spălat, o găleată și săpun delicat, organic. O altă opțiune ar fi să găsiți o saună/o casă de baie locală coreeană pe care să o vizitați în mod regulat, unde să puteți înmuia și să fiți spălat de un expert în mod tradițional. Am vizitat minunate saune coreene de baie în multe orașe și multe oferă camere fierbinți și bazine cu temperaturi diferite, pentru a intensifica ritualul curățării. După obicei, acestea sunt locuri comunale în care va trebui să renunțați la modestie. Majoritatea oferă sesiuni diferite pentru bărbați și femei. Consultați ghidul local al orașului pentru informații sau puteți vizita site-ul meu web pentru o listă de saune de baie clasice coreene de renume din toată țara, pe care eu personal le-am experimentat și le recomand cu tărie.

O notă de precauție: scăldatul în acest mod este o formă de detoxifiere ușoară, care implică creșterea temperaturii corpului și creșterea ratei metabolice prin etapele de purificare a pielii. Pentru orice regim de baie sau detoxifiere, obțineți mai întâi aprobarea medicului dumneavoastră dacă aveți o afecțiune fizică sau vă aflați într-o stare slabă. Contraindicațiile pot include, dar nu se limitează la, diabet, tensiune arterială scăzută sau crescută, boli de inimă, boli de rinichi sau ficat, epuizare suprarenală, boli recente, sarcină, deficiențe ale sistemului nervos și oboseală severă. De asemenea, dacă tocmai ați ieșit la soare și ați ars sau chiar s-a bronzat, nu este recomandat spălarea.

1. Spălați-vă mai întâi corpul. Aici trebuie să faci dușul acela! Nu are sens să intri într-o baie curată, cu picioarele murdare și un corp transpirat. Baia nu este pentru spălare, ci pentru înmuiere în apă proaspătă pură, pentru a deschide sistemele corpului și a exfolia straturile vechi de piele. În plus, pentru a vă exfolia corect în baie, toate uleiurile și cremele trebuie mai întâi îndepărtate complet de pe piele. Spălarea mai întâi poate reduce contaminarea și poate preveni posibile infecții ale vezicii urinare atunci când se face baie. Nu curăța înainte de scăldat este o omisiune majoră în conceptul occidental al băii.

Ca parte a unui regim general de îngrijire a pielii, recomand pacienților mei să folosească un săpun probiotic pentru cea mai bună curățare. La fel ca probioticele orale și alimentele cultivate pentru digestie, cum ar fi kimchiul coreean sau iaurtul, acest tip de săpun este natural anti-microbian și funcționează pe piele într-un mod similar: Prezența bacteriilor bune ajută la diminuarea efectelor negative ale răului. În cartea sa, „Viața omului”, bacteriologul Theodor Rosebury estimează că 50 de milioane de bacterii individuale trăiesc pe centimetrul pătrat mediu (5x107/cm2) de piele umană! Săpunul probiotic va optimiza flora sănătoasă a pielii și va ajuta la eliminarea agenților patogeni dăunători, precum și a murdăriei și a transpirației.

2. Asigurați-vă că cada dvs. a fost curățată cu produse naturale, netoxice. Trageți-vă baia la o temperatură confortabilă, dar nu la cald. Vrei să te simți foarte cald, până la punctul în care s-ar putea să transpiri de pe față, dar nu atât de fierbinte încât să vrei să ieși din cadă pentru a te răcori. Dacă aveți o cadă cu hidromasaj cu jeturi, le puteți folosi pentru a liniști mușchii.

3. Stai în baie cel puțin 20-30 de minute. Vă puteți opri aici după îmbibare și puteți obține în continuare vindecare benefică și pasivă din baie. Uscați-vă viguros cu un prosop curat pentru a adăuga o cantitate ușoară de stimulare limfatică.

Nu spălați după 8 sau 9 p.m., deoarece vă poate ține treaz. Dacă alegeți să vă exfoliați, verificați-vă pielea după aproximativ 15 minute de înmuiere. Puteți simți niște resturi care se prăbușesc? Dacă da, pielea dvs. va fi gata în curând pentru a fi spălată, pentru a elimina toate toxinele care sunt încorporate în straturile exterioare moarte. Transpirația aduce și aceste toxine la suprafață.

4. Pentru a începe exfolierea, terminați-vă baia și săriți înapoi la duș. Ține-ți corpul umed; camera ar trebui să fie încă suficient de caldă de la baie, încât să nu vă simțiți răcit sau inconfortabil. Dacă nu aveți un duș separat, scurgeți-vă cada și așezați-vă în cadă pentru a curăța acolo. Cel mai bine este dacă aveți un scaun pe care să stați. Ar trebui să aveți găleată mică de plastic sau găleată superficială pentru a umple cu apă fierbinte proaspătă, o mănușă sau o cârpă de spălat și săpunul dvs. ușor sau probiotic.

5. Frecați fiecare secțiune a corpului și apoi umpleți găleată cu apă fierbinte și stropiți-o curată. Cu toate acestea, nu frecați: toate zonele genitale și rectale, pleoapele și buzele, sau toată fața, dacă aveți pielea sensibilă. Puteți începe de la picioare și puteți merge în sus sau de la brațe și puteți lucra în jos. Folosiți linii liniare, înainte și înapoi: nu faceți cercuri. Practica vă va arăta câtă presiune trebuie să utilizați. Observați zonele în care veți găsi întotdeauna pielea moartă, cum ar fi spatele sau interiorul antebrațelor. Rețineți că clătirea în mod tradițional cu o găleată este mai blândă pentru pielea și corpul dumneavoastră decât utilizarea unui spray de duș. Nu folosiți niciodată apă rece înainte sau în timpul spălării. Acest lucru va face ca pielea să se strângă, astfel încât să nu se desprindă și poate provoca durere. S-ar putea să transpirați în timpul procesului de spălare sau s-ar putea să simțiți un pic de eliberare de energie. Totul este normal. Înseamnă doar că corpul tău se află într-o stare metabolică crescută pentru a ajuta la procesul de detoxifiere.

6. După o mișcare pe tot corpul, puteți trece din nou peste orice zonă cu o atingere mai ușoară pentru a vă asigura că ați îndepărtat toată pielea moartă. Pielea dvs. ar trebui să se simtă moale, ușor roz, cu culoare și vitalizată. Spălați-vă corpul încă o dată cu săpun și clătiți. Uscați-vă bine și aplicați în mod generos o cremă hidratantă nutritivă atât pe corp, cât și pe față.

7. Așezați-vă dacă puteți pentru 15 minute pentru a vă relaxa și a reveni la temperatura și ritmul cardiac obișnuit. Te vei simți revigorat, curat, proaspăt și gata de plecare!

De multe ori prescriu tipuri suplimentare de terapii de baie pentru condiții de sănătate specifice, folosind diferite săruri medicinale, plante medicinale și agenți de detoxifiere. În articolele viitoare, voi discuta despre cum să creați programe de baie pentru îngrijirea sănătoasă și preventivă a pielii, boli cronice, leziuni, toxicitate a metalelor grele și alte afecțiuni, precum și modalități de a vă asigura că apa din baie în sine este pură și curată.