Știai că corpul tău este format din 50-75% apă? Acesta este unul dintre motivele pentru care H20 este esențial pentru sănătate. Potrivit cercetărilor efectuate de Clinica Mayo, adultul mediu pierde în fiecare zi aproximativ 10 căni de apă prin respirație, transpirație, urinare și eliminarea deșeurilor. Deși acest lucru poate provoca probleme la nivelul articulațiilor, tractului digestiv și rinichilor, deshidratarea vă poate îngrășa.

healthifyme

Iată cum - celulele deshidratate sunt epuizate și trebuie să se bazeze pe generarea de energie din alimente, mai degrabă decât din apă. Dar corpul nu găsește apă, așa că poftește de mâncare. De asemenea, organismul nu va metaboliza grăsimile decât dacă este hidratat corespunzător pentru a elimina toxinele care sunt adesea depozitate în celulele adipoase.

De unde știi că ai greutatea apei?
• Comparați greutatea dvs. actuală cu greutatea dvs. de ieri. Dacă ați câștigat mai mult de 200 g, atunci este probabil greutatea apei.
• Verificați dacă mâinile, picioarele și gleznele sunt umflate. Dacă da, este probabil ca câștigul dvs. să fie legat de apă.

Corpul balonează atunci când este deshidratat, deoarece crede că nu va primi suficientă apă, așa că încearcă să salveze ceea ce este deja acolo. Singura modalitate de a face față balonării este să beți mai multă apă.

Cum puteți scăpa corpul de greutatea apei
• Beți zilnic 8-10 pahare de apă.
• Tăiați sare, zahăr și condimente bogate în sodiu, conserve și alimente ambalate.
• Exercițiu regulat, de cel puțin patru ori pe săptămână.
• Consumul de mai puțin de 1.200 de calorii pe zi poate determina corpul să rețină apă. Așadar, reduceți caloriile treptat și mențineți o dietă sănătoasă.