În timp ce cursurile noastre sunt provocatoare, salutăm toate nivelurile. Instructorii noștri pot modifica oricare dintre cursuri la nivelurile și nevoile dvs. de fitness

descrieri

Soluția intensă de antrenament abdominal pentru toate nivelurile care se concentrează pe tonifierea și definirea abdominalelor - ajutând la menținerea unei posturi bune și a unui spate sănătos.

Ab Lab

Această clasă, terminată în mod constant, vă va oferi pachetul de șase pe care l-ați dorit întotdeauna! 15 minute drepte (sau mai mult) de lucru central folosind o varietate de exerciții diferite folosind mușchii superiori, inferiori și oblici care se termină cu o întindere.

Barre

O fuziune de 55 de minute de balet, yoga și Pilates care vizează toate grupurile musculare, creând în același timp un corp bine echilibrat, lung, slab și puternic. Setați la o listă de redare muzicală excelentă, care va inspira cu siguranță.

Bike și Bootcamp

Această clasă începe cu un antrenament cardio pe biciclete timp de aproximativ 20 de minute, apoi continuă cu intervale de greutăți, benzi și o mulțime de lucrări de bază.
toate nivelurile sunt binevenite, fiecare lucrează în ritmul său

Bootcamp

Antrenament cu intensitate ridicată pentru a arde calorii, a construi puterea și rezistența. Începeți cu încălzirile calistenice și apoi explorați prin 3 runde de exerciții care variază de la condiționarea cardio la tonifierea cu greutăți. Arde mai mult, mergi mai greu și intră în următorul nivel de fitness.

Box and Burn

Box de cardio kick de intensitate ridicată. Intervale viguroase de momente de box, mișcări de kickboxing, precum și mișcări HIIT în stil bootcamp. În aceste cursuri se folosesc genți și mănuși. Mănușile sunt disponibile la club înainte de primul servit, totuși vă recomandăm să le cumpărați.

Box și Core

Această clasă amestecă intervale de box pentru un antrenament cardio excelent care se termină cu abs și o întindere. Toate nivelurile sunt binevenite.

Cardio/Core/daltă

Această clasă este de 75 de minute de cardio cardiacă cu energie ridicată, inclusiv box, pliometrie, mișcări de antrenament de condiționare intercalate cu rezistență folosind benzi, greutăți, greutate corporală și glisoare care se încheie cu 15 minute drepte de miez și, bineînțeles, o întindere relaxantă pentru a vă trimite pe în felul tău, toate nivelurile sunt binevenite!

Antrenament de circuit

Faceți un antrenament complet, inclusiv cardio, în timp ce vizitați diferite stații din jurul sălii de sport. O modalitate excelentă de a învăța exerciții noi și de a învăța cum să folosiți mașini!

Această clasă intensivă va încorpora mișcări pentru prelungirea și întărirea acelor mușchi din mijlocul corpului. Exercițiile provocatoare se vor concentra pe construirea forței, rezistenței și flexibilității de bază.

Definiții

O oră de sculptură corporală totală folosind bile, benzi, greutăți bare de corp și inele Pilates. Definițiile sunt pentru toate nivelurile (fiecare lucrează în ritmul său) și ajunge adânc în corp pentru a tonifica și a întinde fiecare centimetru al acestuia. O mulțime de abs cu o întindere relaxantă și lentă după fiecare clasă. O modalitate excelentă de a vă antrena în sala de gimnastică în sala Group Ex.

Fuziune

Clasa de intensitate ridicată pentru a arde calorii și a construi puterea prin amestecarea în cardio ușor, greutăți și circuite. Arde mai mult, mergi mai greu și intră în următorul nivel de fitness.

Ora fericita

60 de minute de bootcamp corporal total care utilizează antrenamentele de forță și mișcările de ameliorare a stresului pentru a vă ajuta să transpirați ziua.

Sau Antrenamentul cu intensitate ridicată este o tehnică de antrenament în care depuneți un efort total de 100% prin explozii intense intense de exerciții, urmate de perioade scurte de recuperare, uneori active, pe care HIIT le primește și vă menține ritmul cardiac arde mai multe grăsimi în mai puțin timp.

HIIT și Ton

Creșteți rezistența cardio în timpul acestei clase prin creșterea și scăderea ritmului cardiac în timpul acestei clase. Nu numai că îți vei lucra inima, ci și vei arde mușchii pentru a-ți construi puterea!

House Party Fitness

House Party Fitness este un program de fitness de dans/cardio hip-hop care folosește cea mai tare muzică urbană de la Old School la New School. Benzile și greutățile rezistente sunt utilizate în combinație cu cardio pentru a crește arderea caloriilor.

Kickboxing

Cea mai recentă fuziune de fitness a antrenamentului karate/kickboxing care combină mișcările autentice de arte marțiale cu muzica energizantă. Loviturile, loviturile și picioarele fac din acest antrenament împuternicit un arzător de calorii acerb. Transformă-ți corpul cu Powerstrike. (Toate nivelurile)

Explozie musculară

Aruncați fiecare grup muscular principal și multe altele folosind diferite tipuri de echipamente! Vă veți garanta că veți fi răni a doua zi din acest antrenament.

Pilates

Această clasă de covoraș minte-corp bazată pe metoda Joseph Pilates - se concentrează pe alungirea și întărirea întregului corp. Mișcările subliniază construirea abdominalelor puternice și a spatelui inferior pentru a spori forța, simetria musculară, alinierea, flexibilitatea, grația și coordonarea.

PiYo este un antrenament inspirat de Yoga și Pilates care folosește mișcări cu impact redus și intensitate mare pentru a arde grăsimea în timp ce construiește mușchi lungi și slabi.

Pompa de alimentare

Un flux continuu de exerciții intense de condiționare cardiovasculară concepute pentru a viza grupurile musculare individuale; întărirea, tonifierea și definirea; lucrând atât aerob cât și anaerob.

Putere Yoga

Un amestec de stiluri Ashtanga, Iyengar și Bikram de Hatha Yoga care creează rezistență, rezistență și condiționare totală a corpului.

Ramp It Up

O combinație de condiționare aerobă, antrenament de forță și îmbunătățirea performanței sportive. Clasa este centrată în jurul rampei de înclinare la sala de gimnastică a Queen Village, iar participanții își trec drumul printr-o oră de sprinturi de deal, târâtoare de urși și diverse exerciții de antrenament de forță. Ideal pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme, să se tonifice și/sau să își mărească performanța atletică.

BRUT.

Frânghii, abs și greutăți - Săriți coarda, urcați-o și ungulați-o/împingeți-o! Obțineți niște lucrări de bază și cu gantere între ele. Lucrează din greu, dar simți că te joci!

Ringside Madness

Intervalele de box, kickboxing (atât pe podea, cât și pe „Ft Boy”), combinate cu exerciții de antrenament de forță și exerciții cardiovasculare fac din aceasta o cursă de antrenament cross.

Intervalele de canotaj

O oră de intervale folosind un vâslitor de apă și benzile de alergat urmate de intervale de greutate corporală și abs. Finalizați cursul cu o întindere și răcoriți-vă.

Run Club

Această clasă este o ocazie excelentă de a întâlni alți alergători și de a-ți face mile pe trasee diferite și, uneori, viteza de lucru această clasă este doar pentru alergători, nu pentru începători. Uneori, cursul se va termina la un bar local pentru a lua o băutură cu noii tăi prieteni, dacă alegi.

Pas și Sculpt

Sculpt și Ton

Sculptați-vă întregul corp folosind greutăți ușoare și greutate corporală. Apoi tonifiați-vă mușchii prin antrenament cardio și HIIT.

Spin & Core

Această clasă vă va duce la 45 de minute de intervale de dealuri și viteză, urmate de coborârea de pe bicicletă pentru 15 minute de muncă de bază.

Antrenament de forță

O oră de antrenament de rezistență completă a corpului folosind mingi, greutăți, bare corporale și benzi de antrenament total al corpului într-un cadru de fitness de grup.

Sunset Barre

Super Circuit

O combinație de condiționare aerobă și antrenament de forță pentru toate nivelurile care aduc varietate regimului dvs. de fitness. Instructorii vă proiectează antrenamentul folosind o combinație de exerciții de antrenament cardiovascular și de forță.

Super puternic (funcțional funcțional 10,00 USD)

O clasă de stil cross fit cu 4 antrenamente în stil met-con, inclusiv lifturi olimpice. Aceasta este o clasă intensă, dar plină de o experiență de echipă plină de distracție. vino cu obiectivele tale.

Ciclism SWEAT

Un antrenament cardio, fără comparație, unde vei urca pe cele mai mari dealuri, vei sprinta peste apartamente și multe altele. Începeți să pedalați și eliberați-vă, deoarece antrenorii de filare de top din Philadelphia vă conduc într-un tur de forță pe bicicletele staționare special concepute Schwinn Spinning. Înscrieți-vă la curs online sau în aplicația noastră cu 7 zile înainte de curs. (Toate nivelurile)

SWEAT Dance Party

Gândiți-vă la Zumba pe steroizi. Mai mult antrenament decât clasa medie de dans, mai mult o petrecere decât tabăra ta medie. Pregătește-te să te distrezi atât de mult încât nici măcar să nu observi că ți-ai transpira fața curată.

Vinyasa Yoga

Clasa se caracterizează prin niveluri de fitness moderate până la ridicate, mișcare dinamică și posturi secvențiate creativ. Vinyasa este un sistem deschis, în care alte stiluri sunt ușor de încorporat, de obicei Ashtanga și Iyengar.

Razboinic de sfarsit de saptamana

Nu stați pe canapea tot weekendul! Clasa războinicului de weekend folosește greutăți, cardio și circuite intense pentru a vă ajuta să vă formați la nivelul următor! Așadar, vino alături de Weekend Warriors și lasă în urmă cartoful de pe canapea!

Aflați posturile și mișcările fundamentale care vă vor introduce în practica yoga. Veți învăța elementele de bază ale Ashtanga (yoga de putere), Iyengar (alinierea și precizia) și fluxul Vinyasa (secvențierea creativă). Clasa se va mișca în funcție de capacitatea/capacitatea grupului. (Toate nivelurile)

Yoga Sculpt

Este o nouă rotație la clasa tradițională de yoga. Pozițiile sunt de bază și încorporează greutăți ușoare și, uneori, explozii cardio. Lucrul de bază este întotdeauna inclus. Această clasă este pentru toate nivelurile și este un antrenament minte/corp care vă va lăsa să vă simțiți antrenat și întins.

Zumba

O clasă distractivă și eficientă, folosind antrenamentele la intervale care combină ritmuri rapide și lente pentru un antrenament aerob eficient, în timp ce vizează în același timp picioarele, abdomenul, gluteii și brațele.