1) Adevărat Paleo Autoimun

Există câteva alimente suplimentare, cum ar fi plantele de umbră de soare, nuci, semințe și albușuri de ou, pe lângă dieta paleo standard, pe care trebuie să le evităm dacă avem de-a face cu o problemă autoimună. Iată o modalitate ușoară de a obține obținerea noului plan de alimentație sănătoasă pentru a vă ajuta să vă faceți cât mai sănătoși și să vă concentrați asupra a tot ce puteți mânca, mai degrabă decât să vă simțiți ca într-o închisoare alimentară!

paleoista

Caracteristicile cheie includ:

-Cinci mese echilibrate pe zi, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și două gustări

-Cina de seara = masa de mâine (economisiți timpul de pregătire!)

-Idei de pregătire ușor de urmărit

-Toate mesele sunt echilibrate în raport cu rapoartele de macronutrienți

-Toate mesele sunt compuse din alimente întregi, True Paleo. Nimic procesat.

Încercați să mâncați astfel doar o lună și susțineți-vă corpul în efortul său de a deveni mai puțin inflamat.

2) Adevărat Paleo

Un plan complet alcătuit din alimente prietenoase Paleo. Acest plan este pentru dvs. dacă doriți să slăbiți, să vă slăbiți, să aveți mai multă energie, să vă simțiți cel mai bine pe care l-ați simțit vreodată și să experimentați stilul de viață Paleo.

Caracteristicile cheie includ:

Calorii zilnice împărțite în cinci mese echilibrate, delicioase, sănătoase

Cina de o noapte este prânzul de a doua zi; consumul de resturi este o modalitate excelentă de a economisi timp

Etape de pregătire ușor de urmat

Toate mesele sunt echilibrate în ceea ce privește raportul Paleo macro nutrienți dintre carbohidrați, proteine ​​și grăsimi

Toate alimentele sunt întregi. Nimic procesat.

Încercați să mâncați în acest fel doar o lună și vă veți simți cel mai bine pe care l-ați simțit vreodată!

3) Adevărata acnee paleo

Obosit de a lua pastile, coji și rețete, în încercarea de a scăpa pielea de cosuri sau acnee?

Dacă doriți să puneți capăt definitiv un ten mai puțin ideal, este timpul să începeți să vă uitați la ceea ce puneți în corp, nu doar pe pielea dvs.!

Există câteva elemente suplimentare pe care trebuie să le evitați dacă aveți de-a face cu acnee, dincolo de dieta tipică Paleo. Iată o modalitate ușoară de a obține obținerea noului plan de alimentație sănătoasă pentru a vă ajuta să vă faceți cât mai sănătos, în ciuda diagnosticului!

Caracteristicile cheie includ:

-Cinci mese echilibrate pe zi, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și două gustări

-Cina de seara = masa de mâine (economisiți timpul de pregătire!)

-Idei de pregătire ușor de urmărit

-Toate mesele echilibrate în raport cu raporturile de macronutrienți (Grăsime/Pro/Cho)

-Toate mesele sunt compuse din alimente întregi, True Paleo. Nimic procesat.

Deoarece celulele pielii se regenerează mult mai repede decât alte țesuturi din corp, veți începe rezultatele destul de curând!

4) Adevărat Paleo Cross Fit

Sfaturile despre ce este Paleo și ce nu poate varia foarte mult de la un afiliat Cross Fit la altul. Acest plan îl explică pentru dvs., în conformitate cu abordarea True Paleo!

Acest plan nutrițional True Paleo pentru Cross Fitter este perfect pentru a fi utilizat împreună cu WOD-urile de la filiala dvs. locală Cross Fit.

Caracteristicile cheie includ:

  • Mesele sunt construite presupunând că weekend-urile sunt presupuse a fi evenimente comunitare, în timp ce zilele săptămânii sunt planificate cu antrenamente tipice Cross Fit de cincizeci de minute până la o oră.
  • Sugestii de pregătire sunt incluse în unele mese și este încurajat să faceți porții suplimentare la cină, astfel încât să mâncați resturile a doua zi pentru prânz.
  • Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii.

Pregătește-te să îți atingi potențialul slab și puternic!

5) Adevărat Paleo Runner

Un plan nutrițional pentru alergători. Perfect de utilizat împreună cu antrenamentele alocate de antrenor.

Caracteristicile cheie includ:

Toate mesele se încadrează în linii directoare privind alimentația paleo.

Mesele sunt construite cu presupunerea că weekend-urile sunt presupuse a fi zile cu volum mai mare, în timp ce zilele lucrătoare sunt planificate ca antrenamente mai scurte, dar poate mai intense.

Sugestii de pregătire sunt incluse în unele mese și este încurajat să faceți porții suplimentare la cină, astfel încât să mâncați resturile a doua zi pentru prânz.

Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii. Pregătește-te pentru a-ți atinge potențialul de curse slab și rapid!

6) Adevărat Paleo Yoga

Un plan nutrițional pentru yoga. Lăsați planificarea alimentară să curgă la fel de ușor ca și cursul dvs. de yoga!

Caracteristicile cheie includ:

Toate mesele se încadrează în linii directoare privind alimentația paleo.

Mesele și gustările sunt construite în jurul orei de yoga, precum și al unei activități zilnice, utilizând un model săptămânal care include diferite tipuri de cursuri de yoga în momente diferite și două zile de odihnă.

Cina de o zi = masa de mâine pentru a economisi la timp!

Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii. Hrănește-ți corpul cu alimente reale și proaspete în timp ce îți hrănești mintea și sufletul!

7) Adevărata Paleo Candida

Există câteva alimente suplimentare în plus față de dieta standard Paleo, pe care trebuie să le evitați dacă aveți de-a face cu abordarea supra-creșterii candidei. Iată o modalitate ușoară de a obține obținerea noului plan de alimentație sănătoasă pentru a vă ajuta să vă faceți cât mai sănătos, în ciuda diagnosticului!

Caracteristicile cheie includ:

-Cinci mese echilibrate pe zi, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și două gustări

-Cina de seara = masa de mâine (economisiți timpul de pregătire!)

-Idei de pregătire ușor de urmărit

-Toate mesele sunt echilibrate în raport cu rapoartele de macronutrienți

-Toate mesele sunt compuse din alimente întregi, True Paleo. Nimic procesat.

Încercați să mâncați astfel doar o lună și susțineți-vă corpul în efortul său de a scăpa de drojdia respectivă!

8) Adevăratul ciclist Paleo

Planul dvs. nutrițional de o lună pe bază de paleo pentru bicicliști este perfect de utilizat împreună cu antrenamentele alocate de antrenor.

Caracteristicile cheie includ:

Toate mesele se încadrează în linii directoare privind alimentația paleo.

Mesele sunt construite cu presupunerea că weekend-urile sunt presupuse a fi zile cu volum mai mare, în timp ce zilele lucrătoare sunt planificate ca antrenamente mai scurte, dar poate mai intense.

Sugestii de pregătire sunt incluse în unele mese și este încurajat să faceți porții suplimentare la cină, astfel încât să mâncați resturile a doua zi pentru prânz.

Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii. Pregătește-te pentru a-ți atinge potențialul de curse slab și rapid. Totul este despre raportul putere-greutate și a fi slab în timp ce te menții puternic este calea de urmat!

9) Adevărat Paleo FODMAP

Există câteva alimente suplimentare, în plus față de dieta standard Paleo, pe care trebuie să le evitați dacă urmați o dietă scăzută FODMAP. Iată o modalitate ușoară de a obține obținerea noului plan de alimentație sănătoasă pentru a vă ajuta să vă faceți cât mai sănătoși și pentru a pune capăt suferinței GI de la consumul anumitor alimente.

Caracteristicile cheie includ:

-Cinci mese echilibrate pe zi, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și două gustări

-Cina de seara = masa de mâine (economisiți timpul de pregătire!)

-Idei de pregătire ușor de urmărit

-Toate mesele sunt echilibrate în raport cu rapoartele de macronutrienți

-Toate mesele sunt compuse din alimente întregi, True Paleo. Nimic procesat.

Încercați să mâncați în acest fel timp de doar o lună și susțineți-vă corpul în efortul său de a deveni mai puțin „iritabil” (joc de cuvinte!)

10) Adevărate mame paleoiste

De ani de zile, noile mame cu bebeluși care au probleme cu alăptarea au fost sfătuite de specialiști în lactație să urmeze o „dietă cavernistă”. Bebelușii care sunt intoleranți la gluten sau alergici la laptele de vacă pot uneori să refuze laptele matern în mod natural din cauza disconfortului pe care îl vor simți după ce mănâncă.

Din păcate, de obicei este prezentat ca o listă cu „alimente pe care nu trebuie să le consumi” și nimic mai mult. Nu mai!

În acest ghid de masă de 4 săptămâni ușor de urmat, bazat pe paleo și alimente utilizate în medicina tradițională chineză, totul devine clar. Cu sugestii simple de pregătire și resturi de cină de aseară transformându-se în prânzul de mâine, veți putea merge la Paleo fără să vă simțiți confuz sau ca și cum ați pierde.

În plus față de toate beneficiile pentru sănătate pe care bebelușul dvs. le va pierde dacă li se administrează o formulă în locul laptelui matern, veți pierde, deoarece alăptarea este o parte naturală a procesului de scădere a greutății corporale te îmbraci în timpul sarcinii.

Și ce mamă nouă nu își dorește ca trupul ei pre-bebeluș să fie înapoi ... acum?

(Nu uitați liniile directoare de la Colegiul American de Obstetrică și Ginecologie: în timpul alăptării veți avea nevoie de aproximativ 500 de calorii pe zi mai mult decât înainte de a rămâne gravidă!)

11) True Paleo PescaPaleo

Sunt interesat de Paleo, dar nu dorește să mănânce carne sau păsări de curte! Nici o problema. Ne putem baza pe o varietate de pești sălbatici pentru a oferi proteine ​​de înaltă calitate fără a compromite nutriția noastră.

Caracteristicile cheie includ:

-Cinci mese echilibrate pe zi, inclusiv micul dejun, prânzul, cina și două gustări

-Cina de seară = masa de mâine (economisiți timpul de pregătire!)

-Idei de pregătire ușor de urmărit

-Toate mesele sunt echilibrate în raport cu rapoartele de macronutrienți

-Toate mesele sunt compuse din alimente întregi, True Paleo. Nimic procesat.

Încercați să mâncați în acest fel doar o lună și susțineți-vă corpul cu acest accent pe sursa bogată de proteine!

12) Adevărat Paleo Pilates

Un plan nutrițional pentru pilates. A lua pilates este doar o parte a imaginii atunci când căutați acel „fizic lung și slab”; ceea ce mănânci este mai mult de jumătate din ecuație!

Caracteristicile cheie includ:

Toate mesele se încadrează în linii directoare privind alimentația paleo.

Mesele și gustările sunt construite în jurul valorii de pilates, precum și a unei activități zilnice, utilizând un model săptămânal care include diferite tipuri de cursuri la momente diferite și două zile de odihnă.

Cina de o zi = masa de mâine pentru a economisi la timp!

Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii. Hrănește-ți corpul cu alimente proaspete, în timp ce tonifiezi miezul!

13) Adevărata forță paleo

Sfaturile cu privire la ce este Paleo și ce nu poate varia foarte mult de la o filială la o altă sală de gimnastică. Acest plan îl explică pentru dvs., în conformitate cu abordarea True Paleo!

Acest plan nutrițional True Paleo pentru forță este perfect de utilizat împreună cu programul dvs. actual de antrenament.

Caracteristicile cheie includ:

  • Două zile libere de antrenament pe săptămână.
  • Mâncări/gustări specifice de mâncat în timpul antrenamentelor.
  • Sugestii de pregătire sunt incluse în unele mese și este încurajat să faceți porții suplimentare la cină, astfel încât să mâncați resturile a doua zi pentru prânz.
  • Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii.

Pregătește-te să îți atingi potențialul slab și puternic!

14) Adevărat Paleo Triathlete

Un plan nutrițional bazat pe paleo de 4 săptămâni pentru sportivi multisport și/sau rezistență. Perfect de utilizat împreună cu antrenamentele alocate de antrenor.

Caracteristicile cheie includ:

Toate mesele se încadrează în linii directoare privind alimentația paleo.

Mesele sunt construite cu presupunerea că weekend-urile sunt presupuse a fi zile cu volum mai mare, în timp ce zilele lucrătoare sunt planificate ca antrenamente mai scurte, dar poate mai intense.

Sugestii de pregătire sunt incluse în unele mese și este încurajat să faceți porții suplimentare la cină, astfel încât să mâncați resturile a doua zi pentru prânz.

Raportul macronutrienților este accentul asupra numărului de calorii. Pregătește-te pentru a-ți atinge potențialul de curse slab și rapid.

IN CURAND…

15) Adevărata Mireasă Paleo

Apropierea de una dintre cele mai semnificative zile din viața ta și vrei să fii sigur că arăți cât mai bine?

Urmați acest plan timp de șase săptămâni și deveniți slabi, aveți niveluri de energie mai ridicate și mai consistente și mergeți pe culoar ca cea mai frumoasă mireasă pe care trebuia să o fiți!

Caracteristicile cheie includ:

  • Cinci mese echilibrate, toate bazate pe alimente sănătoase, True Paleo, sunt prezentate în acest plan, cu accent pe raportul macronutrienților și pe timpul de consum.
  • O mulțime de legume, fructe, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase alcătuiesc acest regim delicios și ușor de urmat.

Aceasta este singura dietă de dinainte de nuntă pe care doriți să o urmați, chiar și după ziua cea mare ... luna de miere - aici veniți!

16) Adevărați copii Paleo

Ați integrat Paleo Living în dieta dvs., dar ați găsit că pierdeți atunci când încercați să împachetați prânzurile copiilor?

Evitați căderea în capcana recursului la alimente prăjite sau procesate care, din păcate, sunt opțiuni în multe școli în zilele noastre.

Acest plan de o săptămână se poate transforma în luni de idei pentru mese ușor de pregătit, transportat și mâncat pentru copiii de orice vârstă!

  • Părinții pot urma și sugestiile pentru micul dejun și cină, presupunând că aceste mese sunt consumate acasă, precum și mesele de weekend.
  • Unele cine sunt prânzul de a doua zi; și puteți amesteca și combina ideile de gustări pentru a se potrivi palatului copiilor dvs.
  • Ideile variază de la „măr cu curcan feliat” mai tradițional la „creveți și alge” mai creative pentru a găzdui toate papilele gustative.
  • Puteți varia dimensiunile porțiunilor în funcție de vârsta și dimensiunea copiilor dvs. sau contactați-mă pentru ajutor în această privință!

Planul „Paleo Kids”, plus un sac de prânz și un pachet de gheață sunt tot ce veți avea nevoie pentru a-i trimite pe copii la școală cu o nutriție sănătoasă pentru ziua respectivă.!

17) Adevărat Paleo Travel

Mergeți în vacanță, faceți o călătorie de afaceri sau pur și simplu vă grăbiți întotdeauna scuza dvs. pentru a vă abate de la Paleo?

Acest plan de o săptămână, 100% paleo, prietenos cu călătoriile vă va servi de nenumărate ori pentru multe călătorii, servind, de fapt, ca un plan de mai multe săptămâni. Aflați cum să faceți cele mai bune alegeri în cele mai improbabile locuri pe care le veți întâlni când sunteți departe de casă.

Caracteristicile cheie includ:

  • Include elemente de meniu reale din primele zece clasificate „Cele mai sănătoase locuri de mâncare rapidă din SUA” cu instrucțiuni despre ce să omiți pentru a paleoiza, precum și alimente ușor de găsit și asamblat în magazinul alimentar sau chiar într-un colț.
  • Amestecați și combinați mesele în funcție de restaurantul în care vă aflați cel mai aproape în orice moment.
  • Excelent pentru executivii care călătoresc în călătorii de afaceri, precum și pentru familiile de pe drum.

Deși este posibil să nu fie doza dvs. normală de proaspăt, local și organic - vă puteți feri să vă îndepărtați prea departe de principiile de bază Paleo. Mai bine un măr și un ton cultivat convențional dintr-o cutie decât nachos, hot dog sau milkshake-uri!