alimentare

Sindromul intestinului iritabil (IBS) poate fi un diagnostic frustrant cu care se ocupă până la 45 de milioane de americani. Condiția provoacă dureri de burtă și crampe, balonare, diaree și/sau constipație și gaze - toate acestea pot fi greu de gestionat.

În timp ce stresul, medicamentele și perioadele lunare pot fi declanșatoare majore, la fel și alimentele pe care le consumați. Înțelegerea mai multă despre aceste alimente potențial agravante și cum să le evitați vă ajută să faceți alegeri inteligente de masă, astfel încât să aveți mai puține apariții ale IBS .

La Digestive Disorders Associates, vă putem ajuta să vă dați seama la ce alimente sunteți sensibili și la alternative pentru o bună sănătate și plăcere.

Alimente care pot agrava constipația

Dacă aveți IBS-C, simptomele sindromului intestinului iritabil se prezintă mai ales ca constipație. În cazul IBS-C, lipsa alimentelor bogate în fibre vă declanșează simptomele. Scopul este de a adăuga alimente fibroase, cum ar fi legume, fructe și cereale integrale. Dacă nu consumați deja multe fibre, adăugați 2-3 grame pe zi până când ajungeți la cele 25 de grame pe zi recomandate femeilor sau cele 38 de grame pe zi recomandate bărbaților.

Dacă mâncați o mulțime de gustări procesate și cereale și pâine cu cereale rafinate, vorbiți-ne despre dieta dumneavoastră. Un plan de consum bogat în proteine ​​poate fi, de asemenea, deficitar în fibre și poate duce la constipație. Produsele lactate cauzează în mod obișnuit constipație, iar acest lucru este valabil mai ales pentru brânză. Alcoolul și băuturile carbogazoase pot exacerba și simptomele IBS-C.

Alimente care declanșează diaree

Pacienții cu IBS-D nu se luptă cu sentimentul blocat; în schimb, au diaree incomodă. Alimentele care pot declanșa diaree la pacienții cu IBS includ fibrele găsite pe pielea fructelor și legumelor. Aceasta este cunoscută sub numele de fibre insolubile și este deosebit de iritantă pentru tractul digestiv. Cu toate acestea, nu evitați cu totul fibrele, deoarece este o parte sănătoasă a dietei. Lipiți-vă de fibrele solubile care se găsesc în pulpa fructelor, fructele uscate și fulgi de ovăz.

Mulți oameni cu IBS sunt intoleranți la lactoză, ceea ce înseamnă că zahărul natural din lapte declanșează diaree și crampe. Vă putem ajuta să proiectați o dietă fără lactate timp de câteva luni, pentru a vedea dacă episoadele dvs. de IBS se ușurează.

Mulți oameni sunt, de asemenea, sensibili la gluten, o proteină care se găsește în grâu, orz și secară. Vă putem ajuta și cu o dietă fără gluten pentru a vedea dacă vă ajută cu simptomele IBS.

Cei cu IBS-D pot elimina, de asemenea, alcoolul, cofeina, băuturile carbogazoase și ciocolata din dieta lor, deoarece aceste alimente și băuturi pot duce la diaree. Alimentele grase și prăjite sunt alți factori declanșatori comuni.

Mențineți temperatura alimentelor relativ stabilă pe tot parcursul mesei. De exemplu, dacă aveți un castron cu supă fierbinte, nu-l beți cu un pahar mare de ceai cu gheață. Temperaturile extreme la mesele dvs. irită tractul digestiv la pacienții cu IBS-D.

Alimente care declanșează balonare și gaze

Pacienții cu IBS ar putea găsi că alternează între diaree și constipație - așa că nicio rețetă dietetică nu este exact corectă. Totuși, ceea ce experimentează majoritatea pacienților cu IBS este balonarea și trecerea incomodă (și jenantă) a gazelor.

Anumite legume, și anume ceapă, varză de Bruxelles, țelină, broccoli și varză, vă pot face gazos și umflat. Germenii de grâu și stafidele sunt alți vinovați. Aceste alimente sunt ascunse în mod obișnuit în mese, cum ar fi umplutura de vacanță, briose și tocană. Nu vă fie teamă să întrebați ce conține un aliment nou, astfel încât să puteți evita un focar surprinzător.

Aici, la Digestive Disorders Associates, gastroenterologii noștri vă ajută să determinați alimentele individuale (și alte declanșatoare), astfel încât să suferiți mai rar simptomele IBS. Deși nu puteți vindeca IBS, îl puteți gestiona cu succes pentru a vă simți mai bine și a funcționa cât mai normal posibil. Sunați la biroul nostru din Annapolis, Maryland, sau programați online pentru a începe să vă controlați IBS-ul astăzi.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Boala Crohn este o afecțiune inflamatorie intestinală gravă care poate fi gestionată, dar nu vindecată. Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă ați fost diagnosticat, iată informații care vă vor ajuta să aflați tot ce puteți despre această afecțiune.

Opțiunile de mâncare și băutură vă afectează foarte mult sănătatea digestivă, astfel încât o reformă rapidă a obiceiurilor nesănătoase vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Unele persoane beneficiază de o dietă specială care ține sub control IBS, IBD, reflux acid sau altă afecțiune.

Sistemul imunitar este conceput pentru a vă menține corpul sănătos, dar atunci când funcționează defectuos, corpul dumneavoastră suferă. Condițiile autoimune pot provoca nenumărate probleme cu sănătatea dumneavoastră, inclusiv inflamația pancreasului, cunoscută sub numele de pancreatită.

GERD provoacă simptome incomode, cum ar fi arsuri la stomac cronice, dureri în piept și regurgitare a lichidului cu gust acru. Înțelegeți de ce apar aceste simptome, astfel încât să aveți șanse mai mari de a le ușura.

Simptomele sindromului intestinului iritabil pot să apară și să dispară. Deseori vin în momentele în care sunteți cel mai anxios sau mai stresat. Iata de ce.

Durerea ocazională de stomac nu necesită o vizită la medic. Este probabil o afecțiune ușoară care trece odată cu odihna, lichidele și o dietă blândă. Dar uneori durerile abdominale justifică îngrijirea medicală. Citiți mai departe pentru a afla când ar trebui să sunați.