Antrenamentul cu greutăți și modul în care acesta vă afectează tamburul a făcut obiectul dezbaterii timp de mulți ani. În acest articol voi împărtăși câteva dintre beneficiile pe care le-am găsit pentru propria tobe. Voi încerca, de asemenea, să risipesc câteva mituri obișnuite despre halteră și tobă.

Am început antrenamentul cu greutăți acum vreo 3-4 ani. Până în acel moment, aproape tot exercițiul meu implica alergarea.

ridice

De ce am început să ridic greutățile

1. Unul dintre motivele pentru care am început să mă ridic a fost că am vrut să fac altceva decât să alerg, cel puțin în unele dintre zilele în care am făcut mișcare. Am vrut să evit rănile cauzate de repetarea și utilizarea excesivă a anumitor mușchi. În trecut, îmi rănisem genunchii alergând zilnic pentru a încerca să-mi mențin greutatea. Alergam în fiecare zi, pentru că, la fel ca majoritatea oamenilor, am constatat că, odată cu înaintarea în vârstă, trebuia să fac mișcare zilnică sau, în cele din urmă, aveam o greutate de 250-300 de lbs. Acest lucru ar fi putut duce în cele din urmă la un accident vascular cerebral sau un atac de cord, ambele putând să-mi fi încheiat cariera de baterist.

2. De asemenea, am vrut să întăresc mușchii care nu se pregăteau în timpul alergării. Aceasta a inclus brațele, umerii etc. Studii au strălucit că începând din anii ’30 începem să pierdem masa musculară, rezultând slăbiciune și pierderea rezistenței. Evident, acest lucru nu este bun pentru abilitatea ta de a bate. Am aflat prin mai multe articole pe care le-am citit că poți contracara o mare parte din această pierdere musculară prin antrenamentul cu greutăți.

3. Am vrut să arăt cât mai bine. Am vrut să fiu mai tăiat și să am mușchi mai mari. Acesta este cel mai superficial motiv pentru ridicarea greutăților, recunosc, dar sunt sincer.

Răspândirea a 2 mituri obișnuite de haltere și tambur

Iată câteva neînțelegeri obișnuite despre antrenamentul cu greutăți și tobe și ceea ce am găsit în propria mea experiență.

1. Ridicarea greutăților va strânge mușchii și, prin urmare, vă va încetini pe setul de tobe. Nu am găsit deloc acest lucru. Cu siguranță mă joc mai repede decât acum câțiva ani. Nu știu dacă greutățile mi-au crescut viteza, dar cu siguranță nu m-au încetinit.

2. Ridicarea greutăților va avea ca rezultat mușchii mari și acest lucru vă va încetini. Aceasta este una dintre cele mai frecvente concepții greșite despre haltere. Oamenii spun că nu ridică greutăți pentru că nu vor să semene cu Arnold Schwarzenegger în vârstă. Femeile spun că nu ridică greutăți pentru că nu vor mușchi mari. Vă pot promite că nu veți avea niciodată mușchi mari ca Arnold Schwarzenegger decât dacă vreți cu adevărat. Oamenii de genul acesta își dedică viața construirii corpului pentru a avea acești mușchi uriași.

După ce ridic greutăți mari de 2-3 ori pe săptămână, o oră la rând timp de peste 3 ani, încă nu am mușchi gigantici. Arăt mult mai bine și sunt mult mai tăiat, dar cu siguranță nu arăt ca Arnold Schwarzenegger.

Avantajele de haltere pe care le-am găsit pentru tobe

1. Primul beneficiu de haltere pe care l-am găsit este că mi-a fost mai ușor să-mi încarc tobe în și în afara locurilor. Aceasta nu a fost niciodată o problemă când aveam 20 de ani. Dar cu cât îmbătrânești, cu atât acest lucru devine mai important. Am un caz de capcană foarte greu. La un moment dat, m-am rănit ridicându-l, pentru că acești mușchi anumiți nu erau în formă. Am adăugat One-Arm Dumbbell Rows la antrenamentul meu și nu am mai avut o problemă cu acest prejudiciu.

2. Al doilea beneficiu pe care l-am găsit este o creștere mare a energiei și a rezistenței. Am avut probleme cu anumite tipuri de bătăi repetitive. Acestea au inclus caneluri redate pentru cea mai mare parte a melodiei cu mâna dreaptă pe clopotul plimbării cu cimbale. De asemenea, a inclus bătăi cu energie ridicată, precum cea a lui Bo Diddly.

3. Al treilea beneficiu pe care l-am găsit este că Am eliminat mușchii răniți cauzate de tobe prin întărirea lor. Aveam dureri ocazionale la nivelul mușchilor umerilor. Mi-am întărit mușchii deltoizi făcând creșterea laterală a ganterei. Acest lucru a eliminat toată durerea, deoarece a fost pur și simplu cauzată de mușchii slabi.


Mi se pare evident că vei juca mai bine și vei avea o carieră mai lungă ca toboșar, fiind mai degrabă sănătos decât nesănătos. Când l-am văzut pe Buddy Rich jucând, avea aproape 70 de ani. Juca mai bine și mai repede ca niciodată. Acest lucru a fost posibil pentru că încă mai avea sănătatea și încă mai avea forța fizică de a cânta la instrument. Ridicarea greutăților poate fi o modalitate excelentă de a vă menține sănătatea și de a vă permite să continuați să exersați, să vă îmbunătățiți și să cântați la tobe până în ziua în care mori, dacă asta vrei.