Oamenii nu se uită întotdeauna la pierderea în greutate; cei care sunt slabi sau slabi în mod natural trebuie să se îngrașe. Unele persoane sunt supraponderale și doresc de fapt să slăbească, dar nu toate succesele chiar și după ce se antrenează! Secretul unui corp sănătos stă în dieta ta. Există o mulțime de legume care te fac să câștigi în greutate și pot fi un vinovat în spatele creșterii în greutate. Mai jos este o listă de legume pe care le puteți încorpora în dieta dvs. dacă doriți să vă îngrășați și să le evitați dacă doriți să slăbiți:

care

Știm cu toții cartofii sunt o sursă excelentă de carbohidrați cu amidon. Excesul de carbohidrați duce la depozitarea grăsimilor care nu s-ar obișnui! Cartofii care au un conținut ridicat de amidon sau carbohidrați duc la depozitarea grăsimilor și, prin urmare, la creșterea în greutate! Avid sau limitează consumul de cartofi prăjiți, chipsuri de cartofi, toate lucrurile de cartofi!

MAZĂRE

O sursă bună de proteine ​​și sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la controlul glicemiei și previne constipația. Împreună cu cele bune, mazărea are și câteva proprietăți proaste care te fac să câștigi în greutate - carbohidrați mari! Mazărea are carbohidrați mari în comparație cu alte legume. O cană de mazăre verde conservată, de exemplu, conține 16 grame de carbohidrați netici! Limitați aportul de mazăre pentru a vă menține greutatea sub control.

DOVLEAC

Dovleacul se încadrează în categoria legumelor cu amidon, iar alimentele cu amidon sunt responsabile pentru creșterea în greutate. Amidonul se transformă în glucoză, iar glucoza este primară pentru depozitarea grăsimilor și creșterea în greutate. Limitați dovleacul în dieta dvs. și ar trebui să fiți buni. Băuturi de curățat și de slăbit

YAMS

Ignamele la fel ca cartofii și dovleacul sunt bogate în calorii și conținut de amidon. Așa cum am menționat mai devreme, alimentele cu amidon sunt principala sursă de carbohidrați care duc la depozitarea grăsimilor, astfel creșterea în greutate.

DOVLECEL

Legumele cu amidon au mai multe calorii în comparație cu legumele fără amidon, iar dovlecelul este unul dintre ele! Este considerat sănătos, dar numai în cantități limitate sau moderate. O porție din această legumă cu amidon oferă aproximativ 80 de calorii, comparativ cu o singură porție de legume fără amidon, care are cel puțin 25 de calorii.

PORUMB

Porumbul este un aliment cunoscut, bogat în amidon! De fapt, amidonul de porumb, care este de fapt făina de porumb, este disponibil comercial pentru îngroșarea supelor și a sosurilor. Așa cum am menționat mai devreme, alimentele cu amidon sunt principala sursă de carbohidrați care duc la depozitarea grăsimilor, astfel creșterea în greutate. Aveți porumb și amidon de porumb în cantități limitate sau cu măsură pentru a preveni creșterea inutilă în greutate.

SFECLĂ

Sfecla are un conținut scăzut de grăsimi și sodiu, în timp ce această legumă rădăcină fără colesterol are un conținut ridicat de fibre, vitamina C, foliat și potasiu. În afară de tot ceea ce este bun, este și bogat în calorii și vă poate crește cota de aport zilnic de calorii, ducând astfel la creșterea în greutate.