prietenia

Îmbătrânire sănătoasă
Joyce Hollman, 24 decembrie 2019

Pe insula japoneză Okinawa, este destul de obișnuit ca oamenii să trăiască până la 100 de ani sau mai mult.

Okinawa este una dintre zonele albastre ale lumii, locuri în care longevitatea este comună, iar motivele din spatele acesteia au fost identificate.

Pentru okinawani, o parte din aceasta este dieta lor, care subliniază o varietate de alimente vegetale și limitează carnea.

Dar un alt lucru despre Okinawan este că au prietenie până la o practică pe tot parcursul vieții.

Majoritatea Okinawanilor aparțin unui trib de-a lungul vieții sau moai, care este o plasă de siguranță socială intenționată care începe din copilărie și durează adesea până la bătrânețe.

Okinawanii știu că, pe lângă dietă, prietenia este lucrul care va face o viață lungă, fericită, sănătoasă și productivă.

Prietenii ne ajută să facem față stresului

Cercetătorii de la Universitatea din Virginia au adoptat o abordare neobișnuită, dar foarte grăitoare, la întrebarea „schimbă prietenia modul în care abordăm provocările vieții de zi cu zi?”

Cercetătorii au stat la baza unui deal abrupt (înclinare de 26 de grade) de pe campusul universitar și au rugat studenții care au trecut să-i ajute cu un experiment.

Au dat fiecărui student un rucsac umplut cu greutăți egale cu aproximativ 20% din greutatea corporală. Apoi i-au rugat pe elevi să estimeze cât de abruptă și dificilă ar fi urcarea.

Studenții care erau singuri percepeau dealul ca fiind mai abrupt și credeau că va fi mai greu să urci. Dar studenții care stăteau cu un prieten au spus că dealul arăta mai ușor de urcat și au dat estimări mai scăzute ale abruptității sale.

Și, cu cât cei doi prieteni se cunoșteau mai mult, cu atât dealul părea să fie mai puțin abrupt.

Alte studii susțin ideea că sprijinul social ne ajută să facem față stresului. Când studenților de sex feminin li s-a cerut să facă unele probleme de matematică provocatoare, ritmul cardiac a crescut.

Dar cu un prieten în cameră, ritmul cardiac era mai mic.

Încă 3 moduri în care prietenii ne sunt buni

Prietenii te ajută să trăiești mai mult. Prietenia ne poate ajuta să facem față stresului, iar stresul este un ucigaș. Știind că există cineva la care te poți adresa atunci când viața îți provoacă o lovitură, acest lucru îl poate face mai puțin stresant.

Stresul poate stimula, de asemenea, inflamația în organism, iar inflamația este direct legată de boli de inimă, diabet, artrită, cancer și alte afecțiuni. Având un tampon pentru stres, vă prelungiți viața prin scăderea vulnerabilității la aceste boli.

Prietenii îți întăresc sistemul imunitar. Un studiu din 2006 a constatat că sistemele cardiovasculare, neuroendocrine și imune sunt întărite prin sprijin social puternic.

Prietenii vă ajută să vă păstrați mintea ascuțită. Un studiu olandez din 2012 a indicat că „să te simți singur”, mai degrabă decât „să fii singur”, poate aproape triplu riscul de demență.

Cercetătorii speculează că singurătatea vine adesea cu o lipsă de stimulare, care poate afecta sistemele cognitive implicate în gândire.

Cum să vă conectați

Dacă trăiești singur, ca și mine, liniștea poate fi o consolare și un refugiu. Dar asigură-te că ești conștient de emoțiile tale și că ajungi atunci când tăcerea devine prea asurzitoare.

Să ai oameni la care să ajungi este vital. Și cum vă asigurați că aveți acei oameni?

Cultivând în mod intenționat aceste relații.

  • Alăturați-vă grupurilor care vă împărtășesc interesele. Pictarea, scrierea sau construirea de case de păpuși poate fi ceva ce îți place și faci singur. Găsiți alte persoane care vă împărtășesc interesele. Programați un timp regulat, lunar sau săptămânal, pentru a compara notele și a lucra împreună.
  • Ajungeți la vechii prieteni. O notă rapidă sau un apel telefonic poate fi tot ce trebuie pentru a menține prietenia în viață.
  • A face prieteni noi. Dacă întâlnești pe cineva care te pare o persoană pe care ai vrea să o cunoști, mergi cu acest instinct. Nu fi timid! Sugerați o ceașcă de cafea ... este posibil ca cealaltă persoană să fie flatată și ar putea apărea o nouă prietenie.
  • Cântă în cor. Acesta este ceva pe care îl recomand din experiența personală. Cântând împreună este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea voastră.


Nota editorului: Dacă doriți să opriți îmbătrânirea prematură, să evitați bolile legate de vârstă și să trăiți cu o minte puternică până la 90 de ani și nu numai, nu uitați de hormonul principal al corpului. Mulți experți cred că acesta este motivul pentru care oamenii, precum bunicul grec Stamatis Moraitis, care locuiesc în zone albastre de pe tot globul (cum ar fi Okinawa!) Îl trăiesc! Faceți clic pentru a citi povestea lui ...