Postul - definit ca reducerea sau eliminarea aportului de calorii pentru o anumită perioadă de timp - a fost adesea citat ca o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a păstra kilogramele. Dar există o mulțime de moduri diferite de a posta, de la o pauză o dată pe săptămână până la postul de zi de o lună care se face adesea într-un context religios. Până în prezent o metodă nu s-a remarcat cu adevărat deasupra celorlalte, deși cercetătorii încep să se perfecționeze într-o singură abordare: postul intermitent.
--> Postul intermitent a arătat cea mai promițătoare pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor, potrivit unui nou studiu publicat în revista Cell Research. Cercetătorii au pus șoareci într-un program de post intermitent de 16 săptămâni. Șoarecii au mâncat în mod normal timp de două zile, apoi au rămas o zi întreagă fără mâncare. Între timp, un grup de control al șoarecilor a consumat aceeași cantitate de calorii în general, răspândindu-se uniform în trei zile.
După patru luni, șoarecii la post au avut tendința de a avea greutăți corporale mai mici decât șoarecii din grupul de control. De asemenea, au avut mai puțină grăsime albă și mai mult grăsime brună, care este utilizată pentru energie și căldură corporală, iar nivelul lor de insulină și glucoză a fost mai constant.
Deci: De ce funcționează postul intermitent? Este posibil ca postul intermitent să stimuleze o celulă antiinflamatoare, care apoi declanșează o creștere a producției unui factor de creștere a vaselor de sânge, care, la rândul său, conduce corpul la arderea mai multor celule adipoase, potrivit cercetătorilor.
--> „Postul intermitent fără o reducere a aportului de calorii poate fi o abordare preventivă și terapeutică împotriva obezității și a tulburărilor metabolice”, a declarat co-autorul studiului, Kyoung-Han Kim, profesor asistent în departamentul de medicină celulară și moleculară de la Universitatea din Ottawa. . În mod izbitor, aceste modificări stimulate de post în creșterea celulelor vasculare și modificările imune ulterioare apar chiar după un singur ciclu de 24 de ore de post și sunt complet inversate atunci când șoarecii încep să mănânce din nou.
Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!
- Ghidul postului de apă Cum să-ți refaci corpul, să te vindeci, să te simți mai bine și să slăbești cu
- Acolo; s Adevărată speranță pentru postul intermitent ca tehnică de slăbit pentru femeile în vârstă Sixty and Me
- Scăderea în greutate a dietei Planul intermitent de post poate arde grăsimile - expertul avertizează
- Pierderea în Greutate Postul intermitent Este o modalitate eficientă de slăbire
- Postul de apă pierde în greutate, curăță-ți corpul și descoperă un nou nivel de sănătate de Thomas Rohmer