asta înseamnă

Este oficial sezonul de sărbători și asta înseamnă să ne umplem fețele cu bunătăți delicioase până în noul an. Astăzi ar putea fi cea mai mare zi de cumpărături din an, dar ieri a fost cea mai mare zi de mâncare a anului, în care americanul mediu poate consuma mai mult de 2000 de calorii într-o singură ședință - asta înseamnă o zi întreagă de mâncare, hea! Dar a meritat total! Am petrecut timp cu cei dragi, ne-am simțit fericiți să fim împreună și ne-am așezat în jurul unei mese și am împărtășit o sărbătoare gigantică și o viață de amintiri. Nici o vină sau rușine nu trebuie atașată la asta! Dar dacă v-ați trezit în această dimineață simțindu-vă un pic mai pufos și având nevoie de o schimbare a dietei, curcan rece (fără joc de cuvinte), suntem aici pentru a vă indica în direcția cea bună. Dar să vă spunem că nu credem în „diete”! Credem în schimbările stilului de viață și aceste mici ajustări pe care le recomandăm vor fi cheia pentru a vă bucura de vacanță.

✔ Sari peste băuturile zaharoase. Da, asta înseamnă frappuccino-ul tău zilnic Starbucks - chiar și atunci când au bogo de happy hour. Acesta ar putea fi cel mai greu de făcut, dar cu toate prăjiturile, plăcintele și prăjiturile care așteaptă după colț, ne veți mulțumi (în cele din urmă). Aceste băuturi zaharoase conțin atât de mult zahăr și calorii adăugate încât recompensa (băutura dulce) nu depășește recompensa (tot exercițiul suplimentar necesar pentru ao arde). Acest lucru este valabil pentru băuturile răcoritoare, ceaiurile îndulcite, sucul și băuturile alcoolice dulci (rămâneți doar pe șampanie uscată sau dacă vă simțiți mai elegant: vodca pe pietre).

✔ Mănâncă verde, la propriu. Mergeți mai departe și umpleți farfuria cu legume. Spanac, broccoli, varză de Bruxelles, bok choy, sparanghel, kale - lista continuă și continuă. Consumul de verdeață cu mesele te ajută să te simți mai plin, îți oferă energie, te menține stabil emoțional și te poate ajuta să slăbești. Legumele verzi au un conținut scăzut de zahăr și calorii. De asemenea, furnizează fibre și proteine.

✔ Adăugați un strat suplimentar de transpirație în timpul săptămânii. La fel cum adăugarea unei plăți ipotecare suplimentare pe o casă pe parcursul anului vă ajută să plătiți mai repede împrumutul și vă scade dobânda totală plătită, adăugarea unui antrenament suplimentar (da, care ar putea însemna o zi cu două antrenamente separate) face corpul bine și ajută la luptă reducerea caloriilor suplimentare consumate în timpul sărbătorilor. Este un mare compromis! Aruncă doar un Abs Knockout suplimentar și vei fi bine să mergi.

✔ Mănâncă acasă. Gătirea propriilor mese vă permite să controlați cantitatea de grăsime și zahăr pe care le puneți în farfurie. Soluție simplă! Acest lucru vă va ajuta să economisiți calorii și bani. Câștig-câștig!

✔ Aruncați alimentele procesate. Curățați cămara și aruncați chipsurile, bomboanele, prăjiturile sandwich și orice puteți găsi care are o mulțime de zahăr, făină albă și coloranți alimentari. Se numește mâncare junk pentru un motiv - și aveți încredere în noi, nu duce la genul bun de gunoi din portbagaj. Vă înfundă arterele și chiar porii de pe față (amintiți-vă ce am introdus, ne iese pe piele!). Așa că aruncă-l. Este ușor să faci versiuni de casă ale preferințelor tale - și ghici ce, s-ar putea să lucrăm la o mică carte de rețete pentru a te ajuta să „falsifici favoritele cumpărate de la magazinul tău”.

Deci, iată-l. Trebuie doar să implementați această listă în modul de supraviețuire a vacanței deja în curs - pentru că știm cu toții că este o junglă acolo.