pierderi

"Am mâncat sănătos, dar nu pare să ajute." „Mă antrenez mai mult ca oricând, dar nu văd o schimbare”. „Indiferent de ceea ce fac, nu pot să slăbesc.” Vă sună ceva familiar? Vă schimbați dieta (și respectați-o!) Și nu pierdeți nicio cantitate semnificativă de greutate. Ați intrat regulat la sală (de luni de zile!) Și nu ați văzut nicio diferență. Indiferent ce faceți, cântarul nu va ceda. Ce dă?

Pierderea în greutate sănătoasă nu este la fel de simplă ca vechea zicală: caloriile arse ar trebui să fie mai mari decât caloriile pe care le consumați. În schimb, metabolismul tău este o interacțiune complexă între mai mulți factori, fiecare dintre ei fiind unic pentru tine. În acest articol, vom discuta despre modul în care pierderea în greutate necesită evaluarea și abordarea propriei imagini generale.

Ce este o „abordare integrativă”?

Definiția de bază a „integrativului” este unificarea lucrurilor separate. În medicină, expresia se referă la combinarea tratamentului bolii cu terapii complementare. La spa-ul nostru pentru slăbit, aplicăm o abordare integrativă și holistică a gestionării greutății, analizând setul complet de factori fizici, mentali, emoționali și de mediu ai fiecărei persoane. Rezultatul este pierderea în greutate sănătoasă care rezistă, nu progresul pe termen scurt care se retrage rapid.

Un set complex de factori îți influențează greutatea

O componentă principală a unei abordări integrative este evaluarea tuturor factorilor care joacă în structura metabolică unică a corpului. Echipa de experți de la spa-ul nostru de slăbire începe examinând o serie de influențe care vă modelează experiența. Împreună, vă analizăm nivelul de stres, istoricul exercițiilor fizice, cantitatea și calitatea somnului pe care îl aveți în fiecare noapte și dieta zilnică. Discutăm despre consumul de droguri, alcool și alte substanțe chimice, cum ar fi cofeina, alimentele procesate și produsele farmaceutice. Administrăm o analiză completă a panoului de sânge pentru a examina nivelul hormonilor. Numai prin obținerea unei imagini complete a corpului și a stilului de viață putem determina propria abordare personală ideală pentru pierderea în greutate sănătoasă.

Dietele „FAD” nu funcționează

O parte din evaluarea noastră este de a pune întrebări sincere despre dieta dvs., obiceiurile de exercițiu și nivelurile de stres emoțional. Căutăm diete yo-yo, posturi, diete cu conținut scăzut de proteine, consum ridicat de grăsimi sau carbohidrați, supraalimentare prelungită și stres traumatic sau prelungit. Aceste lucruri nu numai că pot acționa împotriva eforturilor dvs. de a pierde în greutate - ele sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății dumneavoastră. Atunci când sunt făcute la extrem sau practicate pe perioade lungi de timp, aceste obiceiuri creează daune metabolice. Procesele tale anabolice (reacțiile chimice care sintetizează moleculele din metabolismul tău) nu pot ține pasul cu reacțiile tale catabolice - procesul metabolic de descompunere a moleculelor pentru utilizare în procesele anabolice.

Se pare că slăbești - la început

Pe măsură ce corpul tău descompune mai multe molecule decât sintetizează, s-ar putea să vezi inițial pierderea în greutate ca urmare. Cu toate acestea, aceasta este o victorie de scurtă durată. Nu pierzi grăsime; pur și simplu distrugi țesuturile organelor, oasele, mușchii și alte structuri celulare. Corpul tău se va baza pe aceste proteine ​​funcționale și structurale pentru a rămâne în viață. În cele din urmă, veți ajunge la un platou în care mâncați mai puțin și exercitați mai mult va duce la creșterea în greutate. Acesta este corpul tău care se recunoaște ca fiind într-o stare privată, așa că va intra în modul de conservare.

Soluția integrativă

Înainte de a putea obține pierderea în greutate de durată, trebuie să vă vindecați metabolismul și să vă readuceți corpul în echilibru. Acest lucru va necesita modificări destul de semnificative ale dietei și stilului de viață. Va trebui să începeți să consumați o dietă care constă în principal din alimente integrale, să înlocuiți deficiențele de micronutrienți cu suplimente nutritive prescrise, să acordați prioritate somnului de calitate și să vă angajați în tehnici și terapii de gestionare a stresului pentru a vă ajuta să vă gestionați starea emoțională, atât în ​​general, cât și în relația dvs. la mâncare.

Aducerea în echilibru a tuturor factorilor de mai sus nu este scopul unei pierderi sănătoase în greutate: este locul de plecare. Este nevoie de o schimbare a mentalității de la „Ce lucru ar trebui să fac mai mult sau mai puțin?” să „Cum funcționează împreună toți factorii din sistemul meu pentru a promova sau a inhiba obiectivul meu de a atinge o greutate sănătoasă?” Când faceți un pas înapoi și vă uitați la imaginea de ansamblu, totul începe să aibă mai mult sens.