Fiecare deceniu pare să producă o nouă dietă de modă. Dietele Grapefruit, Slim Fast, Ornish, Low-Fat, Atkins, Paleo, IIFYM și Keto au fost popularizate de-a lungul anilor și totuși oamenii încă caută planul perfect de masă.
Încercăm să facem nutriția sexy de ani de zile și ghici ce ... toată lumea încearcă să piardă în greutate, rata obezității este la un nivel istoric și mai mulți oameni sunt confuzi cu privire la ceea ce nu ar trebui să mănânce (sau chiar mai rău ce ar trebui să mănânce). Morala poveștii este că trebuie să nu mai încercăm să facem nutriția sexy.
O dietă sănătoasă este ca o înghețată de vanilie simplă. Nu există toppinguri sexy, nu se adaugă fudge sau caramel și nu există stropi colorate. Cu toate acestea, dacă vă așezați și mâncați o lingură de înghețată de vanilie simplă, vă garantez că vă veți bucura. Dietele de bază, sănătoase, sunt la fel de subestimate.
Personal, urăsc cuvântul „dietă”, deoarece vine cu multe conotații negative, iar oamenii tind să le vadă ca remedii pe termen scurt. De câte ori ați auzit pe cineva spunând, sau chiar spunându-vă singuri - „Voi intra doar în [dieta completă] pentru a pierde aceste 20 de kilograme în plus”. Urmează următorul ciclu: alegeți o dietă nouă, căutați cum să respectați dieta menționată (care necesită timp și energie), să fiți foarte încântați și motivați de o dietă nouă. Apoi, fie a) pierdeți câteva kilograme și reveniți la obiceiurile anterioare de masă/gustare care duce la creșterea în greutate sau b) copleșiți încercând să respectați regulile stricte ale noii diete (planificarea meselor, cumpărăturile alimentare, să nu știți cum să continuați să aveți o viață socială în timp ce sunteți la dietă etc.) și să vă descurajați și să renunțați.
Filozofia mea despre o alimentație adecvată se învârte în jurul învățării elementelor de bază și punerea constantă în practică a acestor principii de bază. SĂRUT, dacă vreți - Păstrați-l simplu prost.
Să raportăm acest lucru la materia școlară preferată de toată lumea, matematica. Spuneți că învățați în continuare adunarea și scăderea, heck chiar învățați să numărați până la 10. Dacă ați încerca să rezolvați o problemă de calcul în acest stadiu de învățare, ați eșua. Trebuie să înveți și să înțelegi complet bazele matematicii pentru a face față unei ecuații mai complexe.
Și adevărul este că majoritatea dintre noi nici măcar nu trebuie să învețe calculul pentru a avea succes în viață. Stăpâniți elementele de bază și, odată ce faceți acest lucru, puteți decide dacă trebuie să urmați învățământul superior, cunoscut și ca această dietă sexy la modă și nouă.
Până când puteți gestiona în mod constant elementele de bază, până când faceți 2 + 2 egal 4 în fiecare zi, nu mai complicați-l cu diete fanteziste. Urmați aceste instrucțiuni simple pentru a face cea mai bună „înghețată de vanilie” posibilă:
1. Mănâncă o porție de legume la fiecare masă
2. Includeți o sursă de proteine la fiecare masă
3. Consumați în principal alimente neprelucrate (gândiți-vă: cumpărați perimetrul magazinului alimentar)
4. Hidratează-te pe tot parcursul zilei
5. Limitați consumul de băuturi bogate în calorii (inclusiv alcool, băuturi cu cafea cu zahăr, sifon etc.)
Treceți de la urmărirea acelor diete sexy la concentrarea pe aceste 5 concepte simple și vedeți ce se întâmplă. Cred că veți fi plăcut surprinși de cât de bine puteți arăta și simți dezvoltând noi obiceiuri în căutarea unei diete noi.