Este pe mintea tuturor.

Câte calorii va arde acest exercițiu? Câte calorii sunt în această masă? Câte calorii va trebui să ard pentru a-mi atinge obiectivul zilnic?

când

Fii sensibil.
Nimeni nu spune că nu poți avea pizza.
Dar, dacă încercați să pierdeți în greutate, cât de des aveți de care pizza trebuie să reflecte intențiile dvs. mai sănătoase. O noapte pe lună de pizza poate fi ca și cum ți-ai da o mică recompensă. Ai realizat ceva, ai câștigat acea mică recompensă. Și nu este atât de plăcut decât să te îngrijorezi de calorii?

Scapă de toate mâncărurile nedorite în cămara ta de bucătărie.
Încercați să evitați aceste coridoare în timp ce faceți cumpărături. Dacă nu îl aveți, nu veți ajunge la el. Umpleți-vă cămara cu alternative mai sănătoase. Păstrați fructele și legumele proaspete la nivelul ochilor. Alegeți cereale integrale peste făină albită și prelucrată. Luați-vă timp în timp ce faceți cumpărături, citiți listele de ingrediente. Ai fi surprins cât de multe zaharuri ascunse sunt în ceva la fel de modest ca o felie de pâine albă simplă.

Dacă vă exercitați în mod regulat, o regulă bună este „Calorii în = Calorii în afara”.
Dacă încercați să slăbiți, va trebui să ardeți mai multe calorii decât obișnuiți.
Alegerile dvs. alimentare vor afecta în mod direct capacitatea corpului dvs. de a funcționa la maxim.
Bineînțeles, după exerciții fizice, este complet natural să te simți foarte flămând. La urma urmei, corpul tău tocmai a muncit din greu pentru tine!
Acum, nu știu despre tine, dar uneori simt că aș putea mânca brațul cuiva după ce am terminat o rutină dificilă. Dar, acea pizza, acea lingură de Nutella sau acele cartofi prăjiți se vor transforma în zaharuri, iar zaharurile se vor transforma în grăsimi. RAPID.
Pot fi delicioase, dar sunt aproape în totalitate amidon (care este în esență zaharuri), grăsimi și sodiu.

Deci, să ne gândim la un moment, acel bol de cartofi prăjiți va fi bun pentru corpul tău în acel moment? Din nou, gândiți-vă la mușchii pe care tocmai i-ați folosit.
Acesti cartofi prajiti vor satisface poftele reale ale corpului tau? Raspunsul este nu!
Pentru a reconstrui fibrele musculare, ai nevoie de proteine! I-ai refuza corpului tău șansa de a se repara prin reținerea proteinelor de care dorește să-și facă treaba.
Ceea ce ne aduce înapoi la punctul 1. Fii sensibil.

Nu mai obseda de mâncare.
Cu cât te gândești mai mult la calorii, cu atât te gândești mai mult la mâncare. Risti sa devii sclavul grijilor tale legate de mancare si calorii.
Și, odată ce mentalitatea ta este fixată acolo, uiți să te bucuri de viață.
Numărul nesfârșit de calorii vă va lăsa epuizat. Este restrictiv mental.
Nu puteți să vă bucurați de mâncare, deoarece sunteți sclavul acestor numere.

Să te bucuri de mâncare este important!

În cele din urmă, este vorba despre schimbarea mentalității. Un castron de fructe proaspete cu zahăr este o alegere mai sănătoasă decât pâinea prăjită cu Nutella, dar ambele sunt dulci și ambele au multe calorii. Știați că o salată de fructe cu mango proaspăt, banane, afine și kiwi conține aproximativ 107 calorii pe cană? Dar, doar 2 linguri de Nutella sunt 200 de calorii! În salata de fructe, aveți fibre, vitamine, zaharuri simple și carbohidrați cu lanț lung, care durează mai mult timp pentru a fi digerați.
În Nutella, aveți în principal grăsimi și zaharuri. Cred că știm cu toții ce opțiune va fi mai satisfăcătoare pe termen lung.

Scapă de vinovăție.
DISPARAȚI-vă mâncând alimente adevărate. DISFRUTĂ-ȚI de activitățile tale. Nu te mai simți vinovat de cifre; exercițiile fizice și mâncarea bună vă vor modela în mod natural corpul așa cum doriți.
Este un proces ciclic, mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână. Când mănânci bine corpul tău se simte bine, iar nivelul tău de energie crește.
Când faceți exerciții fizice în mod regulat, creșteți metabolismul. Și, nu doar în timpul activității, rămâne sus mult timp după ce ați finalizat ultimul pli.
Este un cerc fericit vicios; și, odată ce mișcați acel cerc, nu este atât de ușor să vă opriți. Ați creat noi obiceiuri mai sănătoase.

Cu cât sunteți mai confortabili cu voi înșivă, cu atât veți dori mai mult să realizați și veți dori mai mult să continuați această călătorie.

S-ar putea să vă gândiți „acest lucru este imposibil” sau „aș putea să fac asta la un moment dat” sau „Nu sunt pregătit să încep o dietă”.

Dar nu vă rog să vă privați de plăcerea de a mânca. Vă reamintesc pur și simplu că vă puteți simți mai bine și puteți arăta mai bine, odată ce vă decideți să vă schimbați mentalitatea și stilul de viață.

Chiar dacă sunteți ocupat și singurul lucru pe care îl puteți găsi sunt mesele gata, faceți o pauză și întrebați-vă „Care va fi mai bun pentru mine? Care îmi va face să mă simt somnoros, balonat sau bolnav? Care mă va face să mă simt mulțumit și energizat? ”

Corpul tău va răspunde schimbărilor pe care le dorești, dar primul lucru pe care trebuie să-l faci este să îl dorești.

Dacă sunteți blocat cu exercițiile fizice, puteți găsi sfaturile și exercițiile mele de top pentru a deveni Ballerina Fit!

Esti tu?

Dietele de ură

Ura Numărarea caloriilor

Iubesc mâncarea sănătoasă

Masterclass-ul meu GRATUIT online vă va ajuta să obțineți Clarity.