Când a început carantina, Diana, o tânără de 30 de ani care suferă de anxietate și TOC, a intrat în modul de maximă panică și a început să se confrunte cu pierderea în greutate. „Ori de câte ori anxietatea și obsesiile mele sunt cele mai grave, apetitul meu este primul lucru pe care trebuie să-l duc”, explică ea. Din martie, Diana a pierdut o cantitate semnificativă de greutate din cauza stresului și îngrijorării Covid-19, iar odată cu pierderea poftei de mâncare a apărut o serie de simptome, de la arsuri la stomac până la oboseală cronică. Pe lângă dificultățile sale mentale și fizice, a observat un model uimitor, dar nu total surprinzător: un exces de complimente la aspectul ei.

cuiva

Legate de

Singurul tip de supliment pe care ar trebui să-l evitați cu orice preț, potrivit experților în sănătate

Includerea suplimentelor în dieta dvs. poate fi o modalitate fantastică de a vă asigura că atingeți toate criteriile nutriționale de care organismul dvs. are nevoie pentru a prospera. În timp ce mâncarea pe care o consumați este cel mai rapid mod de a consuma mulți dintre acești nutrienți, uneori există lacune în dieta dvs. care trebuie umplute printr-o sursă externă. Dar, în timp ce suplimentele au potențialul de a vă ridica starea de sănătate, întoarcerea la cea greșită poate avea unele efecte negative urât asupra corpului dumneavoastră în ansamblu. Înainte de a introduce un nou supliment în rutina dvs., există un tip pe care experții în sănătate îl recomandă să vă îndepărtați.

Dacă mănânci în mod regulat, probabil că ești mai sănătos decât toți prietenii tăi

Consumul de fructe este, în general, considerat o alternativă sănătoasă la consumul de dulciuri, dar dacă sunt de tipul uscat, pot aduce o grămadă de beneficii pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Un nou studiu susține că fructele uscate, cum ar fi stafide, curmale, prune uscate, smochine și multe altele, vă pot face mai sănătos în comparație cu persoanele care nu le consumă.

Singurul ingredient pe care nu trebuie să-l adăugați NICIODATĂ la ouă (dacă de fapt doriți să slăbiți)

Ouăle sunt bine cunoscute ca opțiune sănătoasă pentru micul dejun, dar anumite ingrediente adăugate pot afecta aceste beneficii pentru sănătate. Dacă nu sunteți atenți, unele ingrediente pot transforma de fapt un vas de ou „sănătos” în opus. Mai exact, adăugarea cărnii procesate precum cârnați și slănină la ouă poate schimba altfel.

De ce ai nevoie de zinc?

În conformitate cu liniile directoare FTC, vă rugăm să presupuneți următoarele despre toate linkurile, postările, fotografiile și alte materiale de pe acest site: (.) ​​Zincul este un nutrient care are multe roluri cruciale și vitale în corpul dumneavoastră. Ai nevoie de zinc din exterior, deoarece corpul tău nu poate produce în mod natural zinc. Deci, alimentele sau suplimentele vă vor ajuta să obțineți cantitatea necesară.

Mâncarea cu un singur mic dejun pe care ar trebui să o evitați, deoarece este cel mai grav lucru posibil pentru pierderea în greutate

Micul dejun este punctul de plecare pentru restul zilei. Ceea ce alegeți pentru prima mușcătură vă va determina nivelul de energie pentru dimineața și poate înclina scara către gustări inutile sau mese echilibrate în următoarele ore. Potrivit unui dietetician înregistrat, dacă încercați să pierdeți în greutate, există un singur aliment pentru micul dejun care trebuie ținut departe de masă pentru a vă începe ziua cu piciorul drept.

6 supe cu conținut ridicat de proteine ​​pe care ar trebui să le faceți săptămâna aceasta pentru pierderea în greutate

Incorporarea mai multor proteine ​​în dieta dvs. este o modalitate bună de a promova pierderea în greutate. Proteinele vă ajută să vă mențineți plini, iar consumul de mese mai satisfăcătoare poate face mai ușor să rămâneți la alimentele sănătoase și să limitați poftele nedorite. Există multe metode pentru a obține mai multe proteine ​​în dieta ta, dar adăugând.

7 motive pentru care să nu mai complimentezi pe alții pentru pierderea în greutate

SALT LAKE CITY - Urmărirea pierderii în greutate poate fi frustrantă, poate duce la ciclism în greutate și nu promovează neapărat comportamente mai sănătoase pe termen lung. Unele cercetări publicate în revista Obesity indică, de asemenea, că, în unele cazuri, poate reduce metabolismul oamenilor. În esență, asta înseamnă că unii oameni nu pot mânca cât doresc sau le este foame. Ca dietetician, nu recomand slăbirea clienților mei.

De ce oamenii care adaugă acest condiment la toate mesele nu se îngrașă niciodată

Când cercetați și pregătiți mese sănătoase pentru a ajuta la pierderea în greutate, poate fi ușor să vă pierdeți în elementele de bază ale vasului, asigurându-vă că aveți suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi pentru a vă menține plin și mulțumit. Și, deși acest mod de gândire are merit, ați putea pierde și alte beneficii pentru sănătate uitând să luați în considerare ce condimente să adăugați la fiecare masă. Condimentele au capacitatea de a da un impuls sănătății tale și de a oferi corpului tău nutrienți valoroși, însă, potrivit nutriționiștilor, există un grup de plante care este deosebit de util pentru menținerea pierderii în greutate.

Un dietetician dezvăluie cum să slăbești rapid - într-un mod sănătos

Mulți dintre noi suntem în misiunea de a schimba câteva kilograme, dar știm că o dietă accidentală sau a fi foarte restrictivi pentru o perioadă scurtă de timp pur și simplu nu funcționează pe termen lung. Deși s-ar putea să pierdem din greutate inițial, să ne lipsim de mâncăruri delicioase înseamnă doar că vom ajunge în curând să ne bem și să recâștigăm greutatea pe care am pierdut-o rapid.

Pierderea în greutate: modul în care dietele mediteraneene ajută la combaterea stresului (și la slăbirea rapidă)

Este bine cunoscut că dieta mediteraneană este foarte bună pentru sănătatea cardiovasculară și pentru pierderea în greutate. Dieta, care conține o mulțime de legume, nuci, semințe, pește gras (de obicei se face pe una dintre cele mai bune opțiuni pentru grătar) și cereale integrale, sa dovedit a fi foarte eficientă în reducerea greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a masei grase.

Încerc să nu mai iau „Ai pierdut în greutate” drept compliment și este mai greu decât am crezut

În călătoria mea de-a lungul vieții spre a avea o imagine corporală pozitivă (oftat), am ajuns în sfârșit la o etapă importantă când, la aproximativ un an de la nașterea fiicei mele, mi-am acceptat corpul așa cum era. Nu a fost vorba despre faptul că am pierdut greutatea bebelușului - lordul știe că unele părți ale corpului meu nu vor fi niciodată la fel - sau să urmez o dietă consistentă sau o rutină de exerciții fizice. A fost o acceptare liniștită. M-am uitat la raftul cu secțiune C, vergeturile, la țâțele mele și m-am gândit: „Acesta este”. La un an după ce am purtat un bebeluș, m-am gândit la cât de intens era acest lucru și, deși sună clișeu, am fost cu adevărat recunoscător pentru corpul meu că am reușit să realizez o astfel de ispravă.

Dacă ai mâncat mult din copilărie, ți-ar fi putut răni creierul

Pericolele unei diete bogate în grăsimi sunt mai îndepărtate decât au fost luate în considerare odată. Dietele nesănătoase tind să afecteze mai mult copiii, deoarece suferă defecte fizice și psihice în consecință. Dietele bogate în grăsimi saturate stagnează dezvoltarea cortexului prefrontal în adolescență. Un studiu recent care prezintă munca unui cercetător.

Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci o banană în fiecare zi

Cu toții am crescut auzind „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, dar se pare că beneficiile unei banane pe zi ar putea fi la fel de bune. Bananele sunt pline de vitamine și substanțe nutritive și atunci când mănânci o banană în mod regulat, ele te ajută să-ți menții și să-ți îmbunătățești starea generală de sănătate. Cu alte cuvinte, consumul unei banane pe zi este cu siguranță calea de urmat pentru a rămâne sănătos.

Mâncarea # 1 de mâncat când ești bolnav, potrivit unui dietetician

În timpul sezonului de răceală și gripă, iată unul dintre cele mai bune alimente de mâncat dacă vă simțiți sub vreme. Pe măsură ce vremea se răcește și intrăm în sezonul de vârf al răcelii și al gripei - în mijlocul pandemiei coronavirusului - s-ar putea să vă întrebați ce ar trebui să mâncați dacă începeți să vă simțiți rău cu sniffles sau dureri în gât (iată ce să mâncați dacă aveți COVID- 19). În general, cele mai bune lucruri pentru un sistem imunitar sănătos sunt o dietă bine echilibrată, somn suficient, menținerea hidratării, limitarea alcoolului și a adaosului de zahăr și menținerea stresului la un nivel minim. Elementele nutritive cheie, precum vitaminele D și C și zincul sunt, de asemenea, utile. În plus, este important să vă spălați mâinile și să urmați instrucțiunile preventive din partea CDC și a departamentului local de sănătate pentru a reduce expunerea la boli, în special COVID-19.

Cea mai proastă cereală pe care nu ar trebui să o mănânci niciodată, potrivit unui nutriționist

Poate credeți că nu puteți greși cu un simplu castron de cereale pentru micul dejun, dar puteți! Cu peste 1000 de mărci în S.U.A. singur, este ușor de văzut cum devine o industrie de miliarde de dolari. Cu atâtea cereale acolo, mănâncă asta, nu atât! am aflat care este cea mai proastă cereală pe care o poți mânca!

Acești carbohidrați de care se tem pot adăuga ani la viața ta

a fost inamicul majorității regimurilor de slăbire. Cu toate acestea, știința dietetică modernă înțelege că, deși pâinea are un conținut scăzut de micronutrienți și un conținut ridicat de gluten dăunător pentru unele populații, poate fi o resursă importantă pentru sănătate dacă este consumată cu moderație. Totul se reduce la tipul de pâine care însoțește masa.

Ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi corpului tău

Vitamina C, alias acid L-ascorbic, este prezentă în mod natural în unele alimente, adăugată altora și disponibilă, de asemenea, ca supliment alimentar, explică Institutul Național de Sănătate - dar știi ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău? Potrivit medicului Darren Mareiniss, FACEP, medic de urgență la Centrul Medical Einstein din Philadelphia, vitamina este esențială pentru fiecare dietă - și este important să știi ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul tău. „Vitamina C este prezentă în mod natural în multe alimente și nu este sintetizată de organism”, explică el pentru Eat This, Not That! Sănătate. - Trebuie ingerat. Sursele alimentare de vitamina C includ citrice, ardei, varză de Bruxelles, roșii, melan, cartofi, căpșuni și spanac. Cu toate acestea, unii oameni preferă să-l ia sub formă de supliment. Citiți mai departe pentru a vedea ce face administrarea de vitamina C în fiecare zi pentru corpul dumneavoastră. Citiți mai departe și pentru a vă asigura sănătatea și sănătatea altora, nu ratați aceste semne sigure pe care le-ați avut deja coronavirus.

Cardiologii spun că acestea sunt cele mai proaste alimente pentru inima ta, și acolo merge dieta mea întreagă

Luați-vă inima: ceea ce este pe farfurie vă poate ajuta să vă mențineți capacitatea cardiacă. „Alimentele sănătoase pentru inimă conțin substanțe nutritive care s-au dovedit a fi benefice sistemului cardiovascular sau reduc riscul de a dezvolta boli de inimă prin scăderea colesterolului LDL„ rău ”și a trigliceridelor din sânge, reducerea tensiunii arteriale, controlul greutății și/sau îmbunătățirea sensibilității la insulină”, a spus el. Rania Batayneh, MPH, proprietarul Nutriției esențiale pentru tine și autorul Dietei One One One. Omega-3, potasiu, calciu, magneziu, fibre, fitonutrienți și antioxidanți câștigă notele superioare în aceste categorii, făcând dieta mediteraneană și dieta DASH alegeri de top pentru cei care doresc să mențină sau să îmbunătățească sănătatea inimii. Știința susține această premisă: un meniu centrat pe produse, cereale integrale, nuci și fasole, plus puține lactate și grăsimi sănătoase pentru inimă vă poate ajuta să reduceți riscul de boli cardiovasculare cu aproximativ o treime, potrivit unui studiu din 2016 publicat în Journal of Colegiul American de Cardiologie. Deci, care alimente primesc undă verde de la dieteticieni și care dintre ele primesc lumină roșie? Iată cele mai proaste 40 de alimente pentru inima ta.

Cele mai bune 9 alimente care topesc grăsimea de pe burtă

Vreți să vă topiți mijlocul? Nu vă faceți griji, este mult mai ușor de făcut decât credeți. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați aceste nouă grupuri de alimente, fiecare dintre acestea ajutând la combaterea inflamației, la stimularea metabolismului și - cel mai important dintre toate - la oprirea genelor de grăsime și inversarea tendinței corpului de a depozita grăsimi. Aceste cele mai bune alimente pentru topirea grăsimilor din burtă sunt concepute pentru a oferi proteine, fibre și grăsimi sănătoase la fiecare masă, pentru a contribui la stimularea metabolismului și la combaterea foametei. Acestea vă vor maximiza nivelurile de macronutrienți pentru a opri mecanismele genetice de depozitare a grăsimilor, reducând în același timp zaharurile în exces, carbohidrații rafinați și aditivii despre care se știe că agravează stomacul și duc la inflamație și creștere în greutate. Rezultatul nu va reduce doar greutatea rapidă și ușoară, ci și un sentiment de energie aproape imediat, o secțiune mai slabă și un corp mai ușor. Pantalonii tăi se vor potrivi mai bine în câteva zile!

Cum să obțineți un somn mai bun, mai profund și mai impactant: Minisodul 18

Știm cu toții importanța de a dormi suficient, deși mulți dintre noi se războiesc cu cât mai puțin posibil. Se pare că somnul vă poate face sau vă poate sparge capacitatea de a pierde în greutate, de a îmbătrâni încet, de a preveni cancerul și de a performa la un nivel ridicat. Când somnul suferă, suferiți consecințe majore cu mult dincolo de cearcănele de sub ochi.