Publicat 27 iunie 2013 Ultima actualizare 5 aprilie 2020 De Martha McKinnon 3 comentarii

coapse

Rețeta WW a zilei: coapse de pui de lămâie la cuptor
(142 calorii | 3 3 3 myWW * Valoare SmartPoints pe porție)

Iată o rețetă foarte ușoară pentru coapsele de pui de lămâie simple coapte, perfectă pentru o săptămână aglomerată.

Coapsele de pui dezosate, fără piele, stropite cu ulei de măsline și suc de lămâie și condimentate cu puțin oregano, boia, sare și piper și coapte până se termină.

WW Low Carb Lemon Coapse de pui

Îmi place să păstrez lucrurile simple în bucătărie. Când am văzut această rețetă de pui cu sos de ierburi grecești în Nigella Kitchen: Rețete din inima casei (link afiliat) mi-a atras atenția.

Mi-a plăcut că pulpele de pui sunt gătite mai degrabă la cuptor decât la aragaz. Prefer mult să gătesc cel mai mult orice lucru la cuptor decât pe aragaz. Este mai ușor și mult mai puțin dezordonat.

Skinny pe coapse de pui de lămâie la cuptor

Rețeta necesită coapse de pui cu os, dar am folosit ceea ce aveam - soiul fără os, fără piele - cu rezultate bune. Și ea sugerează să puneți niște cartofi la copt cu aproximativ 30 până la 45 de minute înaintea puiului pentru a ușura lucrurile, ceea ce am făcut.

Coapse de pui de lămâie la cuptor simple

În timp ce pregăteam sosul de ierburi grecești, iaurtul grecesc, tratat cu scallions, usturoi, castraveți și ierburi proaspete, am decis că este mai degrabă o „baie” decât un sos. Așa că ne-am bucurat de ceva, ca parte a unei gustări sănătoase de după-amiază, cu benzi de ardei roșu și felii de castraveți.

În timpul cinei, toată lumea părea să se bucure de „sos” mai mult ca topping pentru cartofii lor coapte decât pentru pui, așa că l-am redenumit „Skinny Greek Herb Dip” cu o pagină proprie.

Conform calculelor mele, fiecare coapsă de pui are 142 de calorii și:

3 * SmartPoints (plan verde)
3 * SmartPoints (plan albastru)
3 * SmartPoints (plan violet)
4 * PointsPlus (plan vechi)

Curios despre noile planuri myWW Green, Blue și Purple de la Weight Watchers? Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla mai multe:

Dacă ați făcut acest lucru Pui de lămâie la cuptor cu carbohidrați, vă rog să dați rețetei un rating de stele mai jos și să lăsați un comentariu spunându-mi cum v-a plăcut. Și rămâneți în legătură cu Pinterest, Facebook, Instagram și Twitter pentru cele mai recente actualizări.