beneficii

În postarea de ieri - am atins conceptul de bază despre Keto și de ce ar putea fi benefic. Cu toate acestea, astăzi vreau să merg puțin mai mult în cercetările pe care le-am făcut, care m-au condus la alegerea testării în propria mea viață.

În primul rând, ce este mai exact dieta ketogenică? Ei bine, mulți oameni sănătoși aleg să-și monitorizeze consumul de alimente calculându-și macronutrienții sau „macros” pe scurt. Macrocomenzile sunt doar un cuvânt de lux pentru a diviza cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care le consumă o persoană. Ele sunt elementele de bază ale majorității meselor.

Majoritatea americanilor par să-și centreze dietele în jurul carbohidraților, în timp ce majoritatea antrenorilor de fitness și culturistilor vă vor spune să vă concentrați dieta în jurul proteinelor. Cu toate acestea, dieta ketogenică îi sfătuiește pe oameni să își concentreze mesele în jurul ... așteptați-o ... .f-a-t. Grăsime bună desigur, dar grasă.

Pentru o dietă ketogenică, proteinele ar constitui următoarea bucată din plăcintă și, în cele din urmă, carbohidrații ar fi destul de minimi. De exemplu, o persoană obișnuită cu cetoză încearcă să rămână la 15-30 de grame de carbohidrați pe zi. Doar pentru a vă face o idee despre cum ar putea arăta asta, un chiflă de hamburger Orowheat conține o enormă 40 grame de carbohidrați, în timp ce 1 cană de spanac conține 1,09 grame de carbohidrați. Ceea ce pune întrebarea - aș putea chiar să fac asta?

Când vine vorba de călătoria mea cu mâncarea, în ultima vreme, mâncarea a devenit lipsită de lumină, o datorie și pentru oricine mă cunoaște - aceasta nu este total personalitatea mea. Sunt despre mâncare! În copilărie, am fost crescută într-o casă, unde am avut norocul să am o mamă care dorea să mănânc sănătos, așa că am crescut cu o dietă de lucruri făcute de la zero, iar legumele erau necesare, deși ea a încercat-o întotdeauna cu ea cel mai bine să le fac delicioase pentru mine (și NU acoperindu-le în brânză). Deci, am avut un început bun. ÎNTOTDEAUNA am iubit mâncarea. Tind să experimentez și să mă joc în bucătărie - și cu câteva excepții, voi încerca majoritatea mâncării.

Când m-am căsătorit pentru prima dată, am trecut prin întreaga gamă de nimici - știi drumul spre inima lui, nu? Laugh out Loud!

Apoi, am fost conectat cu un antrenor în urmă cu aproximativ 5 ani, care m-a pus într-un plan de masă foarte strict. De ani de zile dieta mea a constat din piept de pui, cartofi dulci și sparanghel, de 6 ori pe zi. Au existat câteva variante, dar acesta a fost esența. Oh durerea de cap. La început am văzut rezultate uimitoare și m-am simțit grozav. Cu toate acestea, în ultimii ani, corpul meu tocmai a încetat să răspundă la planul de masă. Acum, trebuie să fiu clar - programul meu de antrenament a revenit la clasic, neregulat, o dată sau de două ori pe săptămână, dacă este așa. Drept urmare, mi-am scăzut caloriile, uneori abia rupând chiar 900 într-o zi. Și totuși, am continuat să câștig. Pur și simplu nu mi-am putut da seama. Am mâncat slab, am fost consecvent și mi-am menținut nivelul de insulină reglementat. Ce dă?

Avansăm rapid în decembrie 2017, unde șeful meu mi-a dat actualizări consecvente despre rezultatele uimitoare pe care le avea colegul ei de cameră pe Keto și cât de ciudat părea. Mănâncă mai multe grăsimi - pierzi mai multe grăsimi? Vrei să spui ca fois gras, unt și altele? Și slănină? Acest lucru este absurd - am fost foarte sceptic.

Așa că suntem în februarie, acum că antrenorul meu și cu mine aproape că am lucrat la rutină, am decis să-mi abordez mâncarea și să fac ajustări. Așa că i-am cerut orice sugestie ar putea avea și ce sugerează ea? KETO. Absurdul ăla nebun, la modă, dieta Keto? Te referi la dieta cu slănină? I-am pus întrebările mele despre atacurile de cord și cum ar putea afecta rinichii și ficatul meu etc., la care a răspuns, apoi m-a trimis la această carte:

De altfel, imaginea de aici are un link de afiliat pentru a cumpăra cartea de pe Amazon. Am prețuit cartea la Barnes and Noble în acest weekend și acolo a fost cu aproximativ 10,00 USD mai mare acolo.

Oricum, mă simțeam mâncărime să aflu mai multe și m-am apucat să lucrez la săpat.

Pe scurt, prin creșterea aportului sănătos de grăsimi, vă faceți corpul să se transforme din arderea zahărului în arderea grăsimilor, care se dovedește a fi o formă mai stabilă de combustibil, provocând o îmbunătățire a performanței, ajutând la reglarea insulinei și scăpând grăsimea stocată. rezerve.

Deci, după ce am făcut cercetările, iată câteva motive pentru care am decis să încerc:

Deci, acum, când am făcut ceva mai multe săpături, cred că sunt dispus să încerc. Vom vedea ce va aduce o lună. După ani de sparanghel și piept de pui, mesele arată uimitor! Abia aștept!