Păstrați acea rutină de mers plin de viață prin Diwali. Studiile spun că acest regim de fitness este mai bun decât alergatul și gimnastica

bine

Scoateți pantofii sport și intrați în modul de exercițiu. Și asta nu înseamnă că trebuie să te plimbi la sală sau să urmezi un curs de antrenament elegant. Studiile arată din ce în ce mai mult că o plimbare rapidă este mai valoroasă decât alergarea. Aceasta nu este doar o opțiune ieftină, dar este și mai ușoară pentru articulațiile dumneavoastră. În timp ce alergatul și gimnastica sunt, de asemenea, antrenamente bazate pe intensitate care vizează grupurile musculare, studiile spun că mersul pe jos bate celelalte. Iată o descriere a acestora.

ALERGARE
Acesta este unul dintre cele mai populare regimuri, dar studiile spun altceva. „Astăzi, persoanele de până la 20 de ani primesc atacuri de cord pe banda de alergat. De asemenea, a avea un nivel scăzut de rezistență și a fi nepregătit poate fi dăunător inimii ", avertizează cardiologul dr. Rahul Gupta. „Dacă inima nu este antrenată și adrenalina crește, pot apărea inflamații în arterele coronare. Creșterea fluxului de sânge către inimă duce la micro-lacrimi sau ruptura plăcii. De asemenea, dacă cineva are blocaje minore (plăci) de care nu sunt conștienți și primesc o lacrimă, aceasta poate duce la formarea unui cheag și alimentarea cu sânge a locului respectiv devine obstrucționată; acest lucru provoacă atacuri de cord. Astfel, dacă vă simțiți strâns și respirați, opriți-vă imediat. Mersul rapid este mai sigur, dar dacă vrei să alergi, vezi mai întâi că corpul tău este bine pregătit ”, adaugă el. Cât costă? O alergare medie arde aproximativ 10 calorii pe minut.
Avantaje: Alergatul poate menține inima sănătoasă, crește starea de spirit și arde calorii. Este, de asemenea, bun pentru cei care au nevoie de timp.

Dezavantaje: Alergarea este mai obositoare decât îți dai seama. De asemenea, crește riscul de leziuni articulare și poate stresa corpul.

Grupuri de mers la prânz în creștere
Ședința pentru ore lungi a fost numită „ucigaș tăcut” în birouri și pentru a combate acest lucru, mai mulți corporați fac o plimbare cu putere în mijlocul zilei. Mai multe birouri au dat startul unui „grup de mers pe jos la oră”, unde o persoană diferită conduce grupul în fiecare zi. S-a constatat că această activitate a sporit productivitatea și nivelurile de motivație, a scăzut oboseala și a ridicat starea de spirit.