Există ceva inerent șchiop în explicarea beneficiilor pentru sănătate ale drumetiei. În principal pentru că motivele pentru care majoritatea dintre noi adoră drumețiile depășesc cu mult recompensele pentru sănătate.

drumețiile

Știți: priveliști epice, aer proaspăt de munte, sunetele și mirosurile mamei naturii, senzația ciudat de liniștitoare a murdăriei și a zăpezii zdrobitoare sub cizmele de drumeție.

Dar ne-am gândit că unii dintre voi ar putea fi interesați să afle de ce drumeția este atât de bună pentru sănătatea dumneavoastră. Așadar, am prezentat lucrurile sănătoase care se întâmplă în interiorul corpului, inimii și minții în timp ce vă plimbați pe trasee și vă înmuiți în priveliști. Iată:

Drumețiile sunt foarte bune pentru creierul tău

Este un fapt științific: a face drumeții lungi și senine este ridicol de bun pentru creierul tău. De fapt, plimbarea prin mama natură îți exercită mintea la fel de mult cât îți exercită corpul.

Dacă vrei să te prăjești puțin ...

Când faceți drumeții, factorul neurotrofic derivat din creier este eliberat (BDNF). Acest lucru stimulează neurogeneza (creșterea de noi neuroni). Practic, BDNF este Miracle Grow pentru noggin. Și de fiecare dată când atingi traseele, hrănești bunătatea spongioasă care este creierul tău.

Drumețiile fac ca sucurile creative să curgă.

Natura este unul dintre puținele locuri în care poți să renunți la tehnologie și să fii complet în acest moment. Unde vă puteți elibera de formalități și termene și vă puteți bucura de ceea ce vă înconjoară. Și dacă nu faceți o fotografie rapidă la un punct de vedere sau faceți o fotografie după summiting, șansele sunt că nu vă gândiți la telefonul dvs. în timp ce faceți drumeții.

Potrivit unui studiu, petrecerea timpului în aer liber vă poate crește atenția și creativitatea cu până la 50%. Mai mult decât atât, cercetările arată că aceste beneficii pot dura după terminarea excursiei. Cercetătorii au mers chiar atât de departe încât au afirmat că natura poate restabili și reaproviziona module ale „sistemului atențional executiv”.

Pe scurt, deconectarea de la tehnologie și angajarea cu mama natură pot fi o activitate puternică (și chiar necesară) pentru creierul tău. În plus, te face să fii foarte fericit.

Drumețiile sunt antrenamentul cardio final

Drumețiile se bucură de toate beneficiile clasice pentru sănătate pe care le obțineți de la majoritatea exercițiilor cardio. Îmbunătățește tensiunea arterială, scade riscul de boli de inimă, scade colesterolul și vă ajută să vă controlați greutatea.

De asemenea, pentru toate contoarele de calorii de acolo: un kilometru de drumeții arde, în medie, peste 500 de calorii (este destul de friggin).

Drumețiile sunt lumi în afară de mersul pe jos

La suprafață, drumețiile și mersul pe jos pot părea exerciții foarte similare, deoarece mecanica corpului este practic aceeași. Dar ceea ce se întâmplă în interiorul vostru în timpul acestor două activități distincte - în mușchii, articulațiile și inima - este diferit de lumi.

În timp ce mersul pe teren plat necesită puțin efort - este cu un picior în fața celuilalt - mersul pe teren neuniform este un antrenament dinamic care crește ritmul cardiac și rata metabolică, provocând arderea mai rapidă a caloriilor.

Și pentru că vă schimbați greutatea, vă echilibrați corpul și mergeți în unghiuri incomode (și uneori extreme), drumețiile vă determină să vă angajați și să vă întăriți mușchii pe care nu i-ați folosi altfel. Ca rezultat, veți observa că mulți excursioniști (și coloradani) au ischiori musculari puternici, quads, glute și viței.

Și în timp ce drumeția nu este lipsită de riscuri, poate fi mai puțin impozantă pentru articulații și tendoane decât alte antrenamente, cum ar fi alergarea pe șosea. Cele mai multe trasee sunt mai moi pe corp decât asfaltul sau betonul, în special pe glezne, genunchi și șolduri. Așadar, drumețiile pot fi, de asemenea, o modalitate mai durabilă de a rămâne în formă.

Drumețiile se vindecă

Nu este un secret faptul că drumeția aduce beneficii sănătății cardiovasculare și îi face pe oameni mai puternici din punct de vedere fizic, dar drumețiile ne pot îmbunătăți sănătatea și în alte moduri.

Drumețiile pot ajuta la prevenirea și la recuperarea cancerului

Stresul oxidativ - considerat a fi una dintre cauzele de debut, progresie și reapariție a cancerului - a fost măsurat la femeile cu cancer de sân și la bărbații cu cancer de prostată în acest studiu de la Institutul Național de Sănătate. Cercetătorii au descoperit că drumețiile pe distanțe lungi au îmbunătățit nivelurile de antioxidanți din sângele pacienților oncologici. Nu spunem că drumețiile vindecă cancerul, dar mama natură poate lucra în moduri misterioase.

Antrenamente mai lungi = Speranță de viață mai lungă

Șapte ore de activitate fizică pe săptămână. acesta este aparent noul reper pentru sănătatea inimii și pentru o viață lungă și fericită. Conform acestui studiu, adulții care fac mai mult de șapte ore de activitate fizică pe săptămână au o speranță de viață mai lungă.

Sunt multe ore în fiecare săptămână.

Suntem de acord, 7 ore sunt multe. Puteți privi acest lucru în câteva moduri: puteți să vă antrenați o oră în fiecare zi (ceea ce este uneori foarte greu de făcut. Uf, mai ales marți), sau puteți să vă antrenați de câteva ori pe săptămână și să faceți o drumeție lungă peste sfarsitul saptamanii.

În timp ce drumeția nu este neapărat o activitate pe îndelete, este de obicei un exercițiu mai lung decât, să zicem, ridicarea greutăților.

Deci, unde vei face următoarea ta excursie?

Ca întotdeauna, dacă aveți întrebări cu privire la planul, serviciile sau beneficiile dvs., vă rugăm să apelați echipa noastră prietenoasă de servicii pentru clienți din Colorado: 800-475-8466