Îi spun în mod regulat pacienților să bea apă, să se hidrateze sau să ia electroliți. Când lucrez la corpul uman, îmi dau seama când cineva este deshidratat. Este foarte simplu - se mișcă ușor sau se mișcă ca o anvelopă de mașină. Corpul uman depinde în cele din urmă de mișcare pentru ca creierul tău să funcționeze cel mai bine. 78% din creierul dvs. vă monitorizează întotdeauna mișcarea. 78 la sută!

este

Cum monitorizați dacă vă hidratați corect?

Da, trebuie să te uiți la pipi. Culoarea este extrem de importantă. În calitate de societate, ni s-a spus să bem apă până când pipiul tău este limpede, dar acesta este de fapt un motiv pentru care oamenii sunt deshidratați. Ați citit bine, puteți fi de fapt deshidratat consumând prea multă apă. Motivul: sursele noastre actuale de apă au o cantitate mai mică de electroliți de calitate, într-o formă adecvată, pentru o absorbabilitate adecvată în corpul nostru, astfel încât atunci când consumați o cantitate semnificativă de apă, nu faceți decât să acționați ca un filtru de apă elegant. Deci, dacă pipiul tău este limpede, bei prea multă apă și ai nevoie de o varietate de electroliți și urme de minerale pentru rehidratare.

Dacă pipiul tău este întunecat, există câteva scenarii comune:

1. Deshidratare (cea mai frecventă)

2. Infecție (cel mai probabil veți avea alte simptome)

3. Inflamatia este mare (consultati un medic si faceti analize de sange)

Dacă vedeți ceva în urină în afara lucrurilor de bază pe care le-am descris, solicitați asistență de la un profesionist calificat.

Cum se corectează problemele de hidratare

Acum, că știți ce trebuie să căutați, iată moduri în care personal mă ocup de corectarea acestor probleme. După ce am folosit toaleta, o prezentare clară înseamnă că am consumat multă apă sau am puțini electroliți. Pentru suplimentarea electroliților, îmi place Trace Minerals Power Paks; toate aromele sunt grozave. Iau în mod constant aproximativ două pe zi, indiferent de ce. Când îmi cresc antrenamentul pentru o cursă, acesta variază de la 2 la 7 pe zi. Ocazional voi primi un IV pentru hidratare în timpul sezonului de triatlon, dar vă sugerez să faceți acest lucru cu ușurință, deoarece vă poate ridica dacă nu vă înțelegeți sângele. Dacă pipiul meu este întunecat, încep să mă hidrat constant, luând aproximativ jumătate din greutatea corpului în uncii de apă. Dacă am nevoie de mai mult, iau mai mult - depinde într-adevăr de activitatea dvs. În același timp, de obicei rămân cu cele două pachete de electroliți pe zi, când pipiul meu este întunecat.

Acum, că am acoperit ambele extreme ale deshidratării, dieta este cel mai important înlocuitor al electroliților. Dieta este mai mare decât suplimentarea, indiferent de argument. Nu puteți efectua niciun exercițiu sau puteți fi un individ funcțional sănătos dacă nu mâncați mâncare excelentă. Vă pot garanta dacă vă hidratați în mod constant timp de 30 de zile cu un consum adecvat de electroliți, veți fi o ființă umană diferită. Un tip clinic inutil, dar extrem de valoros, pe care l-am învățat în ultimii 12 ani este că persoanele care vin la cabinetul meu cu o situație acută a gâtului sau a spatelui lombar sunt întotdeauna deshidrate. Ori nu au luat suficientă apă sau au făcut ceva fizic care le-a deshidratat. Apoi, de 8 ori din 10, se culcă și se trezesc cu o durere lombară acută sau mișcări restrânse ale capului și gâtului. Așadar, vreau să vă economisesc ceva timp, bani și greutăți - HIDRATĂ! Beți apă, mâncați alimente sănătoase și luați suplimente care încurajează o hidratare adecvată. Trebuie să luați vitamine și minerale pentru a vă hidrata în mod corespunzător, apa nu va intra în sistemul dvs. altfel. A te uita la pipi și la caca este un mod excelent de a păstra o înțelegere a ceea ce se întâmplă cu corpul tău în fiecare oră/zi. Sper că acest lucru te va ajuta să rămâi puțin mai sănătos.

Dacă sunteți în căutarea unui partener pentru recâștigarea sănătății sau doriți doar să vă mențineți sănătatea într-un mod mai bun, vă rugăm să programați o întâlnire cu Centrele de sănătate pentru prieteni și familie, făcând clic aici. Serviciile noastre includ îngrijirea chiropractică, îngrijirea accidentelor auto, consultarea nutrițională și manipularea mușchilor.