Ignorați toate gemetele legate de creșterea în greutate, cumpărături și stres. Crăciunul este bun pentru noi - cu atât mai mult pentru familiile cu o credință puternică în Dumnezeu.

puțin

Ignorați toate gemetele legate de creșterea în greutate, cumpărături și stres. Crăciunul este bun pentru tine - cu atât mai mult dacă mărturisești o credință puternică în Dumnezeu.

În timp ce unele rânjeturi numesc Crăciunul un factor de stres la fel ca obținerea unui bilet de viteză, un studiu din 2015 a constatat că oamenii religioși sunt în mare parte imuni la negativele sezonului. Iar observarea Crăciunului oferă o mulțime de beneficii pentru sănătatea și bunăstarea noastră - unele la fel de evidente ca un ren cu nas roșu, altele la fel de subtile ca indiciu de nucșoară într-un pahar de ouă.

Pe scurt, cântecul popular din musicalul „Mame” are dreptate: Avem nevoie de puțin Crăciun.

Aceasta se întâmplă, în parte, pentru că anotimpul este atât de diferit de restul anului, atât de mult încât în ​​unele confesiuni, restul anului (fără Paști) este numit „Timp obișnuit”. Acest lucru face ca Crăciunul să fie extraordinar, un punct pe care autorul și editorul din Wisconsin, Christopher Hill, îl subliniază în cartea sa „Sărbători și nopți sfinte”.

Amintind despre Crăciunul din copilărie, Hill a scris: „În ceea ce privește mulți dintre noi, atunci am experimentat pentru prima oară o perioadă care avea o sarcină specială și m-am separat de restul timpului - timp care avea ceva uriaș în spate”.

La fel, evanghelistul Larry Sparks numește Crăciunul un „anotimp neobișnuit, din altă lume”, care radiază puterea din cauza „acordului neobișnuit” dintre oamenii de credință din această perioadă a anului. Ca dovadă, el indică perplexitatea posturilor de radio seculare care joacă ceea ce este în esență „muzică de laudă” în decembrie, pe lângă colinde seculare precum cea de la Mame.

Cântecul acesta pledează pentru holly, tort de fructe și lumânări în fereastră pentru ceea ce ne suferă. Este un început.

Dar, parafrazându-l pe nepotul lui Scrooge în „Un colind de Crăciun”, Crăciunul ne poate face bine și ne va face bine dacă ne concentrăm pe ritualurile și tradițiile care satisfac nevoile noastre cele mai profunde. Și anotimpul este bogat cu ei - nu numai pentru creștinii care sărbătoresc nașterea lui Isus, ci și pentru familiile care sărbătoresc Hanuka (anul acesta, 24 decembrie-1 ianuarie), Kwanzaa (26 decembrie-1 ianuarie) și chiar iarna solstițiul (21 decembrie).

Avem nevoie de puțină dăruire

Pe scara clasică Holmes și Rahe care clasează stresul evenimentelor din viață, „abordarea Crăciunului” nu ne deranjează la fel de mult ca divorțul sau pierderea unui loc de muncă, dar se situează înaintea biletelor de trafic. Acesta este motivul pentru care, atunci când a studiat impactul Crăciunului asupra bunăstării psihologice, cercetătorul german Michael Mutz a vorbit despre Crăciunul fiind un „eveniment critic de viață”.

Dar în cercetările sale, Mutz a constatat că „satisfacția vieții” în rândul necredincioșilor a scăzut semnificativ în decembrie, în timp ce oamenii religioși nu au suferit pierderi de mulțumire. „Se poate presupune că acești indivizi sunt mai puțin predispuși să fie absorbiți de consumismul care precede sărbătorile”, a scris el.

Bill McKibben, liderul grupului de apărare a mediului 350.org, a încercat să-și îmbunătățească propria experiență de Crăciun, când a redus-o la o „vacanță de o sută de dolari” în urmă cu aproape 20 de ani. Metodist care locuiește în Vermont, McKibben a scris o carte despre experiență și despre cum a făcut Crăciunul mai vesel.

Dar, în timp ce McKibben a redus drastic cheltuielile, oferirea de cadouri face încă parte din Crăciunul său. Într-un an, a făcut covrigi de afine pentru prietenii săi; încă un an, cârnați picante de pui; încă un an, săpun. Acest lucru îi permite lui McKibben să exploateze fericirea pe care o trăiesc ființele umane atunci când le oferă altora sau se oferă voluntar, așa-numitul „ajutor de sus”.

Când dăm, suntem răsplătiți, nu numai prin recunoștința beneficiarilor, ci și prin hormonii de simțire care ne inundă corpurile fizice. Un studiu de la Universitatea Harvard a arătat că oamenii care au cheltuit 100 de dolari pentru o altă persoană erau mai fericiți decât cei care au cheltuit banii pe ei înșiși. Sociologii de la Notre Dame au descoperit că, cu cât mai mulți oameni dau, cu atât sunt mai multe șanse să fie sănătoși. De asemenea, au avut rate mai mici de depresie.

Avem nevoie de o mică familie

În ciuda călătoriilor, a certurilor ocazionale și a rivalității fraților, Crăciunul oferă familiilor un timp de check-in de încredere în fiecare an, un motiv pentru a se aduna și a profita de beneficiile de a face parte dintr-un trib. Potrivit unui sondaj din 2015, 84% dintre americani au planificat să petreacă Crăciunul cu membrii familiei și mai mult de jumătate dintre acei călători vor face mai mult de 250 de mile pentru a fi cu ei. Și nu doar pentru că le face mame fericite.

A avea o rețea socială puternică, care durează mult, este o componentă importantă a sănătății mintale și, pentru majoritatea oamenilor, această rețea este familia lor, deoarece lucrătorul american mediu rămâne într-un loc de muncă mai puțin de 5 ani.

Persoanele cu legături sociale puternice au tensiune arterială mai bună, trăiesc mai mult și sunt mai puțin susceptibile să răcească, printre alte beneficii pentru sănătate. Și dacă au frați, cu atât mai bine: o relație bună cu ei, hrănită în timpul petrecut împreună în timpul vacanțelor, îmbunătățește sănătatea mentală și fizică, precum și satisfacția vieții, potrivit unui raport al NPR.

„Interesantul despre Crăciun este că este fixat în calendar, nu îl poți amâna”, a spus Fred Bryant, profesor de psihologie la Universitatea Loyola din Chicago. "Ne rezervăm timpul din viața noastră normală, de zi cu zi, pentru a-l petrece cu familia și pentru a experimenta un mod de viață foarte diferit. Ne hrănește sufletele mult mai mult decât să mergem la muncă. Și ne întărește cu adevărat legăturile cu cei dragi."

Avem nevoie de puțină reverență

Deși mai puțini americani aparțin unei biserici decât în ​​deceniile trecute, mai mult de 60% dintre noi mergem la o slujbă de Crăciun, ceea ce adaugă un sens respectării sărbătorii. Pentru unii oameni, închinarea la Crăciun poate fi singura lor perie cu sacrul din acest an, a spus Hill, tată a doi copii și predicator laic autorizat în Biserica Episcopală.

El definește timpul sacru ca atunci când lucrurile atemporale - „sacrul, sfântul, poveștile sacre, miturile” - se intersectează cu lumea obișnuită, „când experiența de a participa la o realitate mai mare și misterioasă poate fi de fapt simțită și experimentată de obișnuiți, non -persoane înclinate mistic. "

"Experimentarea timpului sacru este foarte bun pentru oameni. Este o nevoie umană de bază, cum ar fi nutriția sau sexul sau compania", a spus el. "Oamenii din lumea contemporană occidentală sunt înfometați de acest lucru și, atunci când nu există o structură socială care să o asigure, o vor crea pentru ei înșiși. De aceea oamenii refuză atât de încăpățânat să renunțe la Crăciun".

Avem nevoie de puțină povestire

Crăciunul este plin de povești: de la cele spuse de Matei și Luca în Noul Testament despre un nou-născut înfășurat în haine de înfășurare, până la cele scrise de Clement Clarke Moore, O. Henry și Theodor Geisel, cunoscut și sub numele de Dr. Seuss.

Crăciunul oferă, de asemenea, familiilor timpul și decorul pentru a-și împărtăși propriile povești, iar acest lucru nu este doar pentru divertisment. Cantitatea de informații pe care copiii o absorb despre strămoșii lor pare să se coreleze cu cât de bine le este pe parcursul vieții lor.

Doi profesori de la Universitatea Emory din Atlanta au conceput o scală care a testat copiii despre cât de bine își cunosc poveștile familiei, cum ar fi modul în care părinții lor s-au întâlnit și unde au crescut bunicii lor. Ei au descoperit că copiii care știau cel mai mult despre istoria familiei lor erau cei mai rezistenți și sănătoși din punct de vedere emoțional, deoarece dezvoltaseră ceea ce cercetătorii numeau „sinele intergenerațional”.

„Știu că aparțin ceva mai mare decât ei înșiși”, a scris Bruce Feiler, autorul cărții „Secretele familiilor fericite”, pentru The New York Times.

Alte cercetări sugerează că povestirea și ascultarea lor poate îmbunătăți tensiunea arterială, precum și medicamentele.

Avem nevoie de puțină muzică

Ca nici o altă sărbătoare, Crăciunul are o coloană sonoră - sute de melodii îndrăgite, sacre și laice, care apar pe unele piețe de radio încă din octombrie. În niciun alt moment nu este acceptabil din punct de vedere social să adunăm pe pridvorul unui vecin și să ascundem un cântec, dar tradiția veche de secole de colindat persistă și este la fel de bună pentru sănătatea noastră ca prezentările „Mesia” și concertele de Crăciun la școli.

Ascultarea muzicii este atât de benefică pentru sănătatea fizică și bunăstarea, încât unele spitale încorporează programe de muzică pentru a calma vizitatorii și a ajuta pacienții să se recupereze.

Avem nevoie de puțină tradiție

Pentru multe familii, Crăciunul este plin de tradiție - fie că este vorba de o masă specială atunci când decorați pomul sau citiți povestea Nașterii Domnului în ajunul Crăciunului. Tradițiile acționează ca un adeziv care leagă o familie între ele; sunt, de asemenea, o parte importantă în a ajuta copiii să crească, simțindu-se în siguranță și iubiți.

Potrivit lui Mex Cox, autorul cărții „Noua carte a tradițiilor familiale”, ritualurile transmit identitate, învață valori, creează amintiri fericite, ne amintesc de membrii familiei care au plecat și ne ajută să facem față schimbării și tranziției.

Copiii au mai multe șanse să aibă amintiri calde despre tradiții decât despre cadouri, spune Cox. Unul din propriile ritualuri familiale este să stea în întuneric la solstițiul de iarnă și să vorbească despre importanța luminii și întunericului și apoi să iasă afară cu lumânări.

McKibben are, de asemenea, o tradiție care implică întunericul: „Trăim într-un loc cu un cer întunecat, iar în Ajunul Crăciunului, de obicei în drum spre casă de la serviciile de la miezul nopții, ne place să stăm în acel întuneric și să privim la stele, probabil imaginându-ne noi suntem ciobanii acolo pe deal. "

Ritualurile ne ajută, de asemenea, să ne amintim și să onorăm membrii familiei care au murit - continuându-și tradițiile și amintindu-și rolurile din Crăciunul trecut.

"Crăciunile amintite ne pot încălzi inimile; acesta este unul dintre lucrurile frumoase despre Crăciun, că ne leagă de trecutul nostru", a spus Bryant, de la Universitatea Loyola.

Avem nevoie de puțină speranță

Niveluri ridicate de speranță sunt asociate cu bunăstarea emoțională, recuperarea după boală și performanțe academice și atletice chiar mai bune, potrivit unui studiu australian publicat în The Journal of Positive Psychology.

Crăciunul dă speranță sub forma unui copil și ne amintește nu numai de potențialul acelui copil, ci și al nostru, a spus Rev. Susan Sparks, pastor al Bisericii Baptiste Madison Avenue din New York.

„Timp de 364 de zile ale anului, suntem bombardați de știri despre inumanitatea lumii: violență, rasism, ură și nesocotire. În această zi, ni se amintește că, pe lângă inumanitate, noi, o scânteie de speranță și bucurie ", a spus ea.

„Acestea sunt daruri acordate la naștere, dar adesea uitate pe măsură ce viața încearcă să le scoată din noi. La fel ca ace de balsam pe care le găsim șase luni mai târziu în spatele canapelei, Crăciunul aruncă un indiciu de speranță în inimile noastre - un indiciu greu a se îndepărta ".