Centrul de învățare

  • Blending 101: Ghid pentru începători pentru Blending
  • De ce Blend? Top 9 beneficii ale amestecării alimentelor
  • Blender Lifestyle: Ghid pentru începători
  • 5 moduri de a rămâne legat de amestecare
  • Sfaturi de top pentru amestecătorul de bucătărie pentru începători
  • Întrebări frecvente despre amestecarea de mare putere
  • Ghidul cumpărătorului Blender
  • Ghid pentru cumpărător de storcătoare

beneficiile
Vă întrebați dacă mâncarea unei varietăți de mese gustoase nutritive, care sunt mai convenabile de pregătit, vă poate ajuta pe dvs. sau pe cineva drag? Ești în locul potrivit! Vedeți cum blenderele sunt nu numai instrumente culinare incredibil de utile pentru a face mese delicioase, ci și multe altele.

Doriți să știți dacă un blender de mare putere vă poate ajuta să mâncați mai bine și să faceți parte din programul dvs. de sănătate și wellness? Am acoperit asta. Aflați aici cele mai importante beneficii ale amestecării alimentelor și descoperiți cum vă poate ajuta cu aportul nutrițional, varietatea de alimente și ușurarea acestora cu economie de timp.

Să începem.

Aport nutritiv

Potrivit Ghidului alimentar din Canada, „fructele și legumele reprezintă o sursă importantă de vitamine, minerale și fibre”. Raportează că „O dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de boli de inimă și unele tipuri de cancer. [1]

Din păcate, dieta americană standard este extrem de lipsită de nutriție și este principalul factor de risc pentru bolile și afecțiunile care duc la moarte prematură. [2]

Bolile transmise de dietă, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și obezitatea, se extind. Principalul factor de risc care contabilizează sarcina bolii în Canada se dovedește a fi dietetic, urmat doar de fumatul de tutun și de un indice ridicat de masă corporală, afirmă cercetările de la Universitatea din Washington din Seattle. [3]

În mod clar, este necesară îmbunătățirea dietei cu un consum mai mare de alimente întregi, dar o provocare pentru mulți.

Verificați modul în care amestecul vă poate ajuta pe dvs. și familia dvs. să reduceți șansele de a dezvolta o boală născută în dietă prin creșterea substanțială a aportului zilnic de nutrienți prin consumul de alimente mai sănătoase.

Mod ușor de a mânca mai multe fructe și legume! - În 2014, Statistics Canada a declarat că 60,5% dintre canadienii cu vârsta de 12 ani și peste au raportat că au consumat fructe și legume de mai puțin de cinci ori pe zi. Aceste cifre sunt în contrast puternic cu recomandarea Ghidului Alimentar din Canada de 8-10 porții zilnice de fructe și legume pentru bărbații adulți și 7-8 porții pentru femelele adulte. [4]

Cum vă ajută acest lucru? Amestecarea este un mod minunat de a adăuga mai multe produse și alte ingrediente sănătoase în dieta ta. O singură rețetă mare de smoothie poate adăuga 4 până la 6 porții de legume și fructe la aportul zilnic. Majorității oamenilor le-ar fi greu să mănânce asta într-o singură ședință, dar pulverizând mâncarea într-un smoothie delicios, ușurează consumul.

Mod ușor de a crește consumul de boostere super nutriționale. Ingredientele puternice nutriționale, cum ar fi spirulina, chlorella, maca, cacao, polen de albine, scorțișoară, păpădie, acai și fructe de padure goji sunt dense în nutriție și oferă o serie de calități suplimentare de susținere a sănătății.

Cum vă ajută acest lucru? Unele boostere pot fi fade sau pur și simplu o provocare de a consuma mai des în mod convenabil. Blending vă oferă o platformă pentru a adăuga cu ușurință super alimente în amestecurile zilnice gustoase și pentru a le masca pe cele cu un gust mai puțin excitant.

Mod ușor de a adăuga grăsimi sănătoase Omega 3 –Se raportează că dieta americană medie consumă un raport de 10: 1 și 25: 1 de Omega 6 la Omega 3, în timp ce intervalul sănătos este între 4: 1 sau 1: 1. Este important să luați un aport în intervalul sănătos al rapoartelor, deoarece un exces de omega 6 poate inhiba organismul de a putea profita de beneficiile Omega 3. Având un dezechilibru între raportul Omega 3 și 6, se constată că provoacă inflamații sistemice în organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea multor tipuri de boli cronice și afecțiuni precum „boli cardiovasculare, diabet, cancer, obezitate, boli autoimune, artrita reumatoidă, astm și depresie "Biomarkerii bolii sunt afectați pozitiv și negativ pe baza nivelurilor de aport și a raporturilor de Omega 3 și Omega 6. [5]

Cum vă ajută acest lucru? Amestecul vă permite să completați cu ușurință și cu gust aportul de raport al acizilor grași. Pur și simplu introduceți surse de grăsime sănătoasă de înaltă calitate Omega 3, cum ar fi semințe de in, semințe de chia și nuci. Unele grăsimi sănătoase ar putea să nu aibă cel mai bun gust pe cont propriu (adică ulei de semințe de in), dar smoothie-urile și sosurile de salată sunt excelente pentru a masca ingrediente cu gusturi mai puțin plăcute.

Absorbție îmbunătățită a nutrienților - Organismul absoarbe substanțele nutritive din alimente prin procesul digestiv, al cărui scop este descompunerea alimentelor în particule mai mici pentru digestie. Alimentele care nu sunt defalcate în mod eficient, nu numai că vor oferi mai puțină nutriție, dar pot duce la consecințe negative, cum ar fi supraaglomerarea bacteriană și intestinul cu scurgeri. Potrivit WHFoods "atunci când fragmentele alimentare sunt prea mari pentru a fi defalcate în mod corespunzător, are loc o digestie incompletă. Nu numai că nutrienții nu se extrag din alimente, dar alimentele nedigerate devin, de asemenea, furaje pentru bacteriile din colon; acest lucru poate duce la creșterea bacteriană, flatulența, și alte simptome de indigestie. ”[6]

Cum vă ajută acest lucru? Potrivit Dr. Susan Richards MD, substanțele nutritive din alimentele amestecate sunt absorbite și asimilate mult mai ușor, deoarece alimentele amestecate sunt deja într-o stare lichefiată și parțial predigestate. Procesul necesită mai puține resurse și energie, care pot fi redirecționate pentru alte funcții importante, cum ar fi repararea sau revitalizarea. În plus, deoarece alimentele sunt deja reduse într-o formă lichidă, acest lucru înseamnă că nu există bucăți mari care ar putea contribui la creșterea bacteriilor sau a intestinului cu scurgeri.

Amestecarea păstrează alimentele întregi - Spre deosebire de alimentele procesate, adesea cu aditivi precum conservanți, coloranți și arome artificiale și dezlipite de cantități variate de compoziție și nutriție, alimentele întregi au totul prezent și intact. Aceasta înseamnă că consumați alimentele în starea sa naturală completă, cu toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți în raporturile lor adecvate natural.

Cum vă ajută acest lucru? Pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze corect, este nevoie de resursele necesare pentru a alimenta toate procesele critice ale corpului. De la rolul mitocondriilor în producția de energie la rolul sistemului endocrin în creștere și dezvoltare. Nutrienții, cum ar fi vitaminele, mineralele, aminoacizii, acizii grași, proteinele și mulți alții, sunt aceste resurse. Consumul de rețete amestecate nutritive, alcătuite din alimente întregi dense cu nutrienți, vă ajută să vă mențineți corpul sănătos.

Păstrează fibra - Conform Ghidului alimentar din Canada, femeile canadiene ar trebui să primească cel puțin 25 de grame, iar bărbații 38 de grame de fibre pe zi. Majoritatea canadienilor obțin doar aproximativ jumătate. [7] Fibrele ajută la reglarea tractului gastro-intestinal [8], care este responsabil pentru multe funcții importante ale corpului, cum ar fi absorbția nutrienților [9], răspunsul imun [10], [11] și eliminarea deșeurilor. [12]

Fibra are două componente principale: solubilă și insolubilă. Fibrele solubile vă pot reduce șansele de a dezvolta anumite boli prin scăderea nivelului total de colesterol din sânge, reducând tensiunea arterială și inflamația. Studiile au arătat că fibrele solubile pot reduce, de asemenea, riscul apariției diabetului de tip 2 prin controlul nivelului de zahăr din sânge. [13]

Fibrele insolubile sunt, de asemenea, denumite furaje și promovează mișcarea materialului prin sistemul digestiv. Fibrele insolubile ajută la regularitatea intestinului și vă pot ajuta să vă simțiți plin mai mult timp, ajutând astfel la obiectivele de gestionare a apetitului și a greutății. În plus, o dietă bogată în fibre poate ajuta la prevenirea cancerului de colon. [14]

Cum vă ajută acest lucru? Amestecând alimente întregi, păstrează tot conținutul bogat de fibre, ceea ce face mai ușor atingerea obiectivelor recomandate de aport de fibre. O rețetă simplă de smoothie vă poate ajuta să vă atingeți cel puțin ½ din obiectivele de aport de fibre folosind alimente întregi. Luați în considerare, de exemplu, un smoothie cu 1 cană de zmeură (8 grame de fibre), 2 linguri de semințe de chia (7,4 grame de fibre), 1 avocado (13,4 g de fibre) plus alegerea dvs. de 1 cană de verdeață cu frunze (de ex. sau spanac pentru bebeluși), îndulcit după gust (ex: extract de frunze de stevia, miere sau sirop de arțar), adăugați lichid la vâscozitatea preferată (ex: 1,5 cană apă) și aveți mai mult de 30 de grame de fibre alimentare întregi. (valori sursă de la Dietiști Canada).

De asemenea, alegând să selectați alimente întregi ca sursă de fibre, obțineți nutriția alimentară și beneficiile lor naturale ale fibrelor, fără efectele negative sau riscurile asociate cu unele suplimente de fibre, cum ar fi acest studiu, observând efecte adverse asupra adenomului colorectal cu coaja ispaghula fibre aici și riscul de obstrucție intestinală aici, și aici este o listă a posibilelor interacțiuni cu psyllium și medicamente aici.

Soiuri alimentare

Te angajezi să mănânci mai bine. O lună sau două mai târziu te-ai întors la vechea ta dietă. Alimentele „sănătoase” plictisitoare și lipsite de gust te-au făcut să reconsideri, este cu adevărat atât de important să mănânci sănătos? Într-adevăr. Un blender bun poate crea tot felul de rețete minunate și gustoase. Varietatea este condimentul vieții dintr-un motiv!

O multitudine de mese delicioase (mult mai mult decât simple smoothie-uri!): Puteți folosi blenderul pentru a crea o mare varietate de bunătăți delicioase sub multe forme.

Cum vă ajută acest lucru? Împachetați cu ușurință nutriția alimentară integrală într-o varietate de moduri. Asigurați-vă că profitați la maximum de iubitul dvs. aparat. Folosiți blenderul pentru a vă ajuta să completați cu ușurință aportul total de alimente întregi în: supe, sosuri pentru salate, sosuri pentru carnea și legumele dvs., bătători pentru produse de patiserie, deserturi congelate precum sorbete și înghețate și da, un tip de rețete de smoothie-uri și multe altele.

Indiferent dacă consumați în prezent dieta standard americană (cunoscută și ca dieta SAD) și căutați modalități de a mânca pur și simplu mai sănătos sau practicați protocoale specifice de dietă, cum ar fi Whole Food 30, Paleo, Primal, SCD Diet, Keto, LCHF, GFCF sau alte tipuri de sănătate sporirea sau vindecarea protocolului de dietă, folosirea blenderului vă poate ajuta să vă bucurați de o gamă mai mare de rețete sănătoase conforme cu alimente întregi. Există o mulțime de rețete online partajate în mod liber, cu o varietate de mese, deserturi, gustări și băuturi delicioase care respectă dieta, care se pot potrivi obiectivelor dvs. de sănătate și care pot fi personalizate cu ușurință pentru a se potrivi cu protocolul și preferințele dvs. specifice. Având un blender de calitate comercială, este un instrument puternic care vă poate ajuta cu siguranță să vă bucurați de mai multă varietate în mese, gustări, deserturi și băuturi și, cu intenția de a mânca bine, vă ajută să vă împachetați cu ușurință și într-o nutriție mai sănătoasă.

Confort de economisire a timpului

Hai sa recunoastem. Stilul de viață tipic nord-american este ocupat! Vii acasă târziu după o zi lungă la serviciu și cine are energia sau timpul să gătească o masă sănătoasă. O pizza este la doar un apel telefonic. Un blender de mare putere poate face cu adevărat o diferență în ceea ce privește cât timp petreceți în pregătirea mesei și curățați. Dacă este convenabil și nu consumă timp, oamenii sunt mai predispuși să-și schimbe obiceiurile alimentare în bine.

Pregătirea mai rapidă a mesei: Dacă timpul este esențial, atunci utilizarea unui blender pentru a accelera pregătirea mesei poate fi potrivită pentru dvs.!

Cum vă ajută acest lucru? Rețetele de blender sunt foarte rapide și ușor de făcut. Smoothies, scufundări, sosuri, sosuri și delicatese congelate pot fi făcute într-un minut sau mai puțin. Datorită preferinței de a încălzi supele, aceste rețete durează cel mai mult. Chiar și cu asta, puteți lua o supă fierbinte în câteva minute.

Curățare rapidă: Sclavi în bucătărie ore în șir gătind o masă fantastică pentru familia ta, iar ei o devorează fulgerător. Apoi rămâi cu o grămadă de oale și tigăi care trebuie încă spălate.

Cum vă ajută acest lucru? Blenderele sunt foarte rapide și ușor de curățat. Economisind mult timp și efort.

  • Borcane Blender: Pur și simplu adăugați apă, puțin săpun lichid, rulați blenderul la maxim 20 de secunde. Este și mai ușor dacă blenderul dvs. are un ciclu curat preprogramat. Oricum ar fi, ca borcanele să fie curate și gata pentru următorul amestec durează doar câteva secunde.
  • Bazele Bender echipate cu atingere capacitivă: Datorită exteriorului neted, realizat din comenzi tactile etanșe și protejate, curățarea este rapidă și ușoară, deoarece de obicei necesită doar o ștergere umedă simplă.

Un blender puternic ar trebui să fie o necesitate în fiecare bucătărie a celor care caută nutriție, varietate și confort pentru economisirea timpului.

Sunteți gata să faceți un prim pas pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bucuria culinară? Good4LifeMart vă oferă informații suplimentare despre resurse în Ghidul nostru de cumpărare a blenderelor sau navigați în magazinul unde puteți cumpăra și compara produsele comerciale de blender de mare putere sau contactați-ne pentru a discuta cu experți în produse live, prin telefon, e-mail sau chat.