este

Înainte de a începe să scoți la iveală misturi de plante și să-ți privezi corpul de orice, în afară de lămâi și piper de cayenne, citește mai departe.

În timp ce s-ar putea să fiți tentați să încercați o dietă „detoxifiantă” sau „curățată” pentru a pierde o anumită greutate de iarnă, pentru a combate problemele digestive sau pentru a scăpa miraculos corpul de toxinele nedorite ale mediului înconjurător, vă recomandăm să vă regândiți decizia.

Trebuie să recunosc, m-am băgat cu o dietă de detoxifiere în urmă cu ani în urmă, dar nu am putut să o termin pentru că mor de foame, îmi era dor de alimentele mele preferate și nu aveam energie. Niciodata. În mintea mea „curăță” te curăță de două lucruri - sănătatea ta și nutrienți importanți. Dietele de curățare și detoxifiere au fost încântate ca o „soluție rapidă” la o problemă cu greutatea sau un „început proaspăt” pentru intestinul iritabil, ca și cum sistemul digestiv va fi complet nou după ce ați terminat. Nu atat de mult.

Corpul tău este de fapt mult mai inteligent decât ai putea crede. De fapt, se poate „curăța” de la sine, fără ca tu să fii nevoit să te gândești la asta. Ficatul și rinichii lucrează împreună pentru a elimina în siguranță deșeurile din fluxul sanguin, rezultând urină, iar sistemul digestiv inteligent absoarbe substanțe nutritive importante din alimente și elimină toxinele și deșeurile de care organismul nu are nevoie, rezultând. Pai stii tu.

Detoxifierea ar putea însemna orice, de la un suc de 3 zile la un bender de 10 zile de sirop de arțar, suc de lămâie și piper Cayenne. Unii oameni fac chiar ceea ce se numește „colonic”. (Gândiți-vă la „clismă”, dar mai rău.) Dietele de detoxifiere pot duce la multe efecte secundare, cum ar fi lipsa de energie, concentrare și concentrare, pofte majore de alimente, iritabilitate, diaree și dureri de cap. În situații de detoxifiere pe termen lung, efectele secundare pot include dezechilibre electrolitice grave, care pun viața în pericol, deshidratare, deficiențe de nutrienți și insuficiență cardiacă.

Concluzia este că beneficiile atribuite dietelor de detoxifiere și de curățare sunt nule de orice dovadă științifică. Sugestia mea este să te menții în schimb pe o alimentație sănătoasă, iar corpul tău uimitor proiectat va face restul.

Există câteva modalități sănătoase prin care vă puteți îmbunătăți alimentația generală și vă puteți îmbunătăți obiceiurile alimentare (chiar să scăpați câteva kilograme) fără a vă „curăța primăvara” corpului. Iată primele mele 5 sfaturi pentru o curățare sigură, naturală și delicată:

  • Bea multe lichide - în principal apă (2-3 litri de lichid în total pe zi): acest lucru vă va ajuta să vă mențineți hidratat și să vă ajutați corpul să elimine deșeurile nedorite.
  • Consumați o mulțime de alimente bogate în fibre: fibrele dietetice (provenite din cereale integrale, legume, fructe, fasole, nuci și leguminoase) îmbunătățesc digestia și previn constipația. De asemenea, vă ajută să vă mențineți colesterolul sub control (anumite tipuri de fibre), acționează ca hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin (prebiotice) și vă ajută la gestionarea greutății (vă reduce pofta de mâncare).
  • Fii activ în fiecare zi: Exercițiul fizic îți îmbunătățește starea generală de sănătate, îți reduce riscul de boli cronice și ajută la pierderea în greutate și la întreținere. De asemenea, ajută la circulația sângelui pe tot corpul, aducând substanțe nutritive la toate organele și mușchii și ajută la eliminarea toxinelor din corp.
  • Minimizați alimentele procesate și ambalate: cumpărați alimente întregi atunci când puteți (nu dintr-un pachet). Majoritatea alimentelor ambalate și procesate conțin conservanți și aditivi de care organismul nu are nevoie. Când nu puteți pronunța majoritatea ingredientelor din lista de ingrediente, alegeți altceva.
  • Mănâncă organic atunci când poți: Alimentele organice nu conțin pesticide, erbicide, antibiotice și hormoni. Încercați să cumpărați local și sezonier pentru a nu rupe banca.

Curățenie fericită de primăvară. (Casa ta, adică!)