este

Unii oameni ar trebui să aibă 1200 de calorii, dar MAI MULȚI nu ar trebui să fie.

Piața este inundată de modele de fitness sau programe de dietă de tip celebritate, iar unele dintre acestea includ 1200 de calorii. Din păcate, prea mulți oameni cad pradă gândirii că aceste mărimi unice se potrivesc tuturor dietelor bazate pe un număr cu adevărat restrictiv va fi răspunsul la problemele lor de slăbire.

Nu există „o mărime potrivită tuturor”.

Este ca și cum ai spune că toată lumea ar trebui să poarte un pantof de mărimea 7. Dacă am purta cu toții dimensiunea 7, am avea picioarele deteriorate, probleme de postură, durere și multe altele. Același lucru este valabil și în cazul dietelor, trebuie să fim mai atenți la ceea ce impunem corpului nostru, deoarece are posibilitatea de a provoca daune pe termen lung.

Metabolismul dvs. nu este static.

O dietă de 1200 de calorii ar putea duce la scăderea în greutate inițial, dar scăderea în greutate va fi platou (1). Metabolismul dvs. se adaptează la calorii mai mici. Practic, corpul tău reglează hormonii metabolici, ceea ce înseamnă că organismul devine foarte eficient folosind puținele calorii pe care le consumi (2). Ce vei face atunci când mănânci foarte puțin și nu pierzi grăsime?

Regimul este periculos dacă o faceți incorect.

Dietele cu conținut scăzut de calorii îi lasă pe oameni să se simtă restrânși, concentrându-se pe cifre și nu pe compoziția nutrițională a alimentelor. Nu promovează densitatea nutrițională a alimentelor, așa că ai putea să subziste cu alimente goale din punct de vedere nutrițional, ceea ce te lasă în cele din urmă să te simți devorant. Dar mai mult decât atât, dacă nu mâncați suficientă hrană, corpul dvs. nu poate funcționa și funcționa la un nivel optim. Ajungi cu deficiențe, boli și provocări psihice.

Știți care este rata metabolică bazală (BMR)?

Este cantitatea de energie (sub formă de calorii) de care organismul trebuie să funcționeze în timp ce se odihnește 24 de ore. Sau cu alte cuvinte, este numărul de calorii pe care corpul vostru le necesită pentru a sprijini funcțiile vitale ale corpului și poate reprezenta 50-80% din consumul total de energie.

Dacă trebuie să faceți o dietă de numărare a caloriilor, trebuie să vă cunoașteți BMR, astfel încât să știți cât să mâncați pentru a vă menține sănătos. Este posibil ca BMR să fie mai mare de 1200 de calorii.

Deci, în loc să mâncați 1200 de calorii, faceți acest lucru:

  • Mănâncă cantitatea potrivită pentru corpul tău și apoi creează un mic deficit pentru pierderea de grăsime.
  • Concentrați-vă pe adăugarea de alimente bogate în substanțe nutritive, mai degrabă decât pe obsesia alimentelor de eliminat.
  • Fă mișcare și mișcă-te mai mult.
  • Fii răbdător și fii dispus să faci tranziție încet în reducerea caloriilor.

Deplasarea în direcția corectă înseamnă progres, oricât de lent ar fi. Corpul tău îți va mulțumi pentru asta pe termen lung.

Dacă simți că ți-ai încetinit BMR-ul prin dieta, există lucruri pe care le poți face pentru a-l îmbunătăți, așa că nu dispera. Pentru un plan de pierdere în greutate sigur și personalizat, vă rugăm să mă contactați pentru o consultație.