Această postare poate conține linkuri de afiliere care îmi oferă un mic comision fără taxe suplimentare pentru dvs.

aveți

Știați că consumul de curmale în timpul sarcinii vă poate ajuta să aveți o naștere mai ușoară? E adevarat!

Încă o dată, vedem puterea vindecătoare, medicinală a hranei adevărate! Și există mai multe studii recente care susțin această afirmație! (sursă)

Care sunt beneficiile consumului de mese în timpul sarcinii?

1. Datele sunt un super-aliment nutritiv!

Ambalate cu substanțe nutritive pentru a susține o sarcină sănătoasă, curmalele sunt o putere nutrițională!

Sunt o sursă bogată de energie, fibre, vitamine, antioxidanți și minerale. Unele dintre cele mai benefice substanțe nutritive pentru o sarcină sănătoasă pot fi găsite în curmale. Acestea includ fibre, vitamina K, folat, potasiu, magneziu și fier.

În plus, zahărul natural din curmale oferă mamelor însărcinate și care lucrează un impuls energetic atât de necesar, care nu va provoca un accident de zahăr! Asigurați-vă că includeți o mulțime de alimente bogate în nutrienți în dieta sarcinii!

Pentru mai multe modalități de a obține alimente reale cu nutrienți în dieta ta de sarcină, citește acest post.

2. Consumul de date în timpul sarcinii îmbunătățește rezultatele muncii!

Muncă mai ușoară!

Potrivit acestui studiu, femeile care au mâncat 6 curmale pe zi pentru cele patru săptămâni anterioare datei scadentei au avut MUNICIUNI UȘOR mai ușoare în comparație cu grupul care nu a mâncat curmale! Iată câteva dintre efectele pozitive care au fost observate în studiul femeilor care consumă curmale:

  • Am intrat în travaliu spontan
  • Dilatare mai rapidă și mai ușoară
  • Membranele intacte la internarea în spital
  • S-a evitat utilizarea pitocinei
  • A avut o muncă mai scurtă în prima etapă

Maturare cervicală mai rapidă!

În 2014, Journal of Midwifery and Reproductive Health a publicat un alt studiu privind datele. Acest studiu a arătat că femeile care au consumat curmale la sfârșitul sarcinii au cunoscut o maturare și dilatare cervicală mai rapidă.

Femeile din studiu au arătat, de asemenea, rezultate mai favorabile în timpul inducțiilor.

Se crede, de asemenea, că efectul asemănător oxitocinei datelor ajută la creșterea sensibilității uterine, stimulând contracțiile și reduce șansa de hemoragie postpartum.

Munci mai scurte!

În plus, s-a demonstrat, de asemenea, că consumul de mese în timpul sarcinii reduce durata travaliului și previne necesitatea oxitocinei pentru accelerarea travaliului (sursă)

Mai puține intervenții medicale!

În cele din urmă, acest studiu din 2017 a susținut toate constatările inițiale ale studiilor anterioare. (.) A concluzionat că consumul de fructe de dată „este un supliment sigur care trebuie luat în considerare, deoarece a redus nevoia de intervenție a muncii fără niciun efect negativ asupra mamei și copilului”.

Când ar trebui să încep să mănânc întâlniri în timpul sarcinii?

Deoarece întâlnirile sunt un super-aliment atât de sănătos, puteți începe să le consumați oricând în timpul sarcinii.

Acestea oferă o sursă uimitoare de energie pe parcursul întregii sarcini!

Deoarece curmalele sunt bogate în zahăr, asigurați-vă că aveți grijă dacă aveți diabet gestațional, probleme de zahăr din sânge sau îngrijorări legate de grupul B Strep. Discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste preocupări.

Studiile menționate recomandă 6 bucăți de fructe de curmale pe zi. Încercați să mâncați 6 curmale pe zi până în săptămâna 36, ​​dar probabil ar fi util să începeți chiar mai devreme! Începeți încet și nu exagerați cu datele, totuși, deoarece acestea au un efect laxativ asupra corpului!

Cum să mănânci datele în timpul sarcinii?

Există mai multe moduri de a obține aceste pietre sănătoase în dieta ta. Modul meu preferat este să-i ronțăi imediat! Dar dacă nu vă plac întâlnirile, încercați aceste alte idei minunate!

  • Tocându-le sau mărunțindu-le și amestecându-le în fulgi de ovăz în loc de zahăr. Pentru comoditate, puteți cumpăra și curmale pre-măcinate sau zahăr de curmale.
  • Încercați să faceți bile de energie pentru întâlniri. Vezi această rețetă pentru idei!
  • Cumpărați aceste baruri gustoase pentru mâncare naturală.
  • Adăugați curmale măcinate sau zahăr dat la smoothie-ul dvs. preferat.
  • Încercați să înlocuiți zahărul curmal cu alt zahăr în rețetele dvs. preferate de produse de patiserie!

Ce fel de date ar trebui să mănânc?

Există mai multe varietăți de curmale. Recomand cu siguranță să consumați curmale organice pentru a reduce expunerea la pesticide a bebelușului dumneavoastră. Aș evita și curmale cu adaos de zahăr. Există o mulțime de mărci excelente de întâlniri organice. Incearca astea!

Are cineva experiență cu mâncarea curmalelor în timpul sarcinii? Mi-ar plăcea să vă aud poveștile ! Vă rugăm să împărtășiți comentariile de mai jos 🙂

Această postare este destinată doar scopurilor educaționale. Nu este destinat să înlocuiască sfatul medicului profesional. Dacă sunteți gravidă, vă rugăm să consultați un medic înainte de a face modificări dietetice. Vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră dacă aveți diabet gestațional sau alte nelămuriri sau întrebări cu privire la consumul curtilor în timpul sarcinii.

Alte sfaturi și resurse pentru sarcină!

Dacă nu luați o vitamină prenatală naturală, pe bază de alimente, aflați mai multe aici.

De asemenea, luați în considerare să aflați mai multe despre beneficiile ceaiului din frunze de zmeură în timpul sarcinii. Consultați postarea mea aici de ce vă recomand ceai de frunze de zmeura rosie în timpul sarcinii.

Trebuie să vă decideți despre un Clasa nașterii curând? Care este cea mai bună opțiune pentru clasa de naștere? Am scris o postare pentru a vă ajuta să decideți. Verificați postarea Aici.

Dacă sunteți în căutarea altor remedii naturale pentru sarcină, încercați uleiul de cocos! Există multe utilizări pentru uleiul de cocos în timpul sarcinii.

Resurse GRATUITE de planificare a sarcinii pentru noul copil!

Dacă sunteți gravidă, acesta este momentul pentru a începe planificarea sosirii noului copil!

Ce includeți în lista de verificare a registrului copilului? Cum scrieți un plan de naștere? Cum angajezi o doula? Cine vă va ajuta în timpul recuperării? Ce ar trebui să includeți în planul dvs. postpartum? Ce zici de un plan de îngrijire a nou-născuților? Cum setați un tren de masă? Care sunt câteva feluri de mâncare ușor de congelat de făcut înainte? Ce ar trebui să împachetezi în geanta de spital? Acestea sunt doar o mostră a tipului de planificare pe care va trebui să îl faceți!

Dar nu te lăsa copleșit! Munca de planificare nu este chiar așa de proastă, deoarece am compilat aici resurse GRATUITE grozave pentru dvs.

Descărcați aceste foi de lucru gratuite și cursuri de e-mail pentru a vă începe cu toate nevoile de planificare!

Cum se scrie un plan postpartum

Descărcați această foaie de lucru gratuită imprimabilă pentru a planifica timpul perfect de recuperare postpartum. Această foaie de lucru este o trambulină excelentă pentru discuții pentru dvs. și partenerul dvs. Oferă sfaturi și sugestii utile pentru a vă organiza și planifica recuperarea!

Cum se scrie un plan de îngrijire pentru nou-născuți

Mulți părinți noi nu știu despre importanța unui plan de îngrijire a nou-născuților. Dacă intenționați o naștere în spital, acest plan vă va ajuta să treceți prin toate deciziile importante pe care va trebui să le luați cu privire la îngrijirea noului copil.

Lista dvs. de verificare a planificării săptămânale a sarcinii!

Wow! Aceasta este o resursă atât de grozavă pentru mamele însărcinate! Abonați-vă la uimitorul curs GRATUIT de planificare a mamei noi Alli și Trina și primiți săptămânal actualizări prin e-mail și memento-uri, astfel încât să puteți rămâne pe curs și să vă planificați noul copil. Introduceți data scadentă și adresa de e-mail și sunteți gata! E-mailurile lor săptămânale vă vor inspira și motiva pe măsură ce vă pregătiți pentru ziua cea mare!

The Nesting Planner - Planificatorul meu preferat de sarcină!

Deși nu este gratuit, acest planificator accesibil este unul pe care vreau să îl aduc în atenție. Ca doula postpartum, sunt FOARTE încântat să vă recomand această resursă de planificare excelentă! De ce? Pentru că am asistat la atâtea mame noi care nu sunt pregătite pentru recuperarea lor postpartum și, prin urmare, au un timp mult mai dificil de recuperare și adaptare la maternitate.

Nesting Planner este un planificator complet pentru sarcină, naștere, postpartum, alăptare și îngrijire pentru nou-născuți. Este încărcat cu liste de verificare, fișe de lucru și alte instrumente de planificare tipărite. Te va ajuta să te organizezi și să rămâi pe drumul cel bun pe tot parcursul sarcinii. Nu veți rata niciodată un pas cu liste de verificare lunare și memento-uri care detaliază cu ușurință ceea ce trebuie făcut înainte de ziua cea mare! Consultați Planificatorul Nesting aici.