fericirea

Sărbătorile pot fi o perioadă a anului care ne oferă șansa de a fi fericiți și veseli.

Este momentul anului să ne bucurăm de familie, să ne relaxăm de la serviciu și să ne angajăm în tradiții care ne amintesc de bucuriile oferirii de cadouri și de a face lucrări bune/susținerea carității.

Dar poate fi fericit și vesel face, de asemenea, o diferență în cât timp poți trăi?

Au existat mai multe studii care indică fericirea și longevitatea într-adevăr merg mână în mână din mai multe motive.

Înțelegerea acestei conexiuni mai mult vă poate ajuta să decideți ce modificări, dacă există, doriți să faceți în viața dvs., astfel încât și dvs. să puteți beneficia de o viață mai lungă și mai fericită.

Unul dintre cele mai interesante studii efectuate asupra fericirii și longevității a fost realizat și executat de Dr. Robert Waldinger. Emisiunea sa Ted Talks, Cele 3 reguli ale fericirii, discută soluțiile sale pentru a trăi mai mult și mai sănătos. (vezi videoclipul de mai jos).

Probabil că nu vei fi surprins să afli că niciuna dintre reguli nu implică căutarea faimei și a averii.

Potrivit lui Waldinger, cheia este reducerea cantității de stres din viața ta.

După cum a raportat CNN, s-a arătat într-un studiu că dintre cei care au fost „nefericiți” după cinci ani, șapte la sută (7%) au murit, în timp ce doar patru la sută (4%) din grupul „fericit” au murit în același span.

Acest lucru Inițial, acest lucru nu poate apărea ca o diferență substanțială, dar este de fapt.

Șansele de a muri sunt reduse cu 57% în aceeași perioadă.

Mai mult, o schimbare de atitudine poate fi un prim pas mult mai ușor pentru unii, mai degrabă decât schimbarea obiceiurilor majore care implică dieta și exercițiile fizice.

Cum afectează fericirea durata de viață sau sănătatea noastră?

De când au fost efectuate aceste studii, am văzut alte dovezi coroboratoare că fericirea ne afectează durata de viață și starea generală de sănătate.

Datorită acestor descoperiri, mulți oameni de știință analizează acum cercetări mai aprofundate în acest sens pentru a afla cum putem beneficia de schimbarea modului nostru de gândire, a modului în care ne confruntăm cu stresul și alți factori din viața noastră.

S-a demonstrat că cei care cresc fericiți încă din copilărie sunt, în general, mai fericiți ca adulți.

Cu toate acestea, doar pentru că copilăria ta a fost nefericită, poți totuși să o compensezi pe măsură ce îmbătrânești.

Cei care au reușit să crească copii sau să îndrume adulți tineri în acest timp au fost mai fericiți până au ajuns la vârsta de 50 de ani.

De asemenea, s-a arătat că timpul pe care îl petreci cu ceilalți, râzând, vorbind și doar bucurându-te de compania lor afectează foarte mult stările noastre de spirit și longevitatea noastră.

Petrecerea timpului cu aceste persoane în fiecare zi a făcut oamenii mult mai fericiți în general.

Se crede că avantajul speranței de viață al celor capabili să se adapteze mai bine la mediul înconjurător, să facă față stresului într-un mod mai calm și mai concentrat și, în general, să se bucure mai mult de viață, este comparabil cu acela de a fi nefumător față de fumător.

Potrivit cercetărilor efectuate pe acest subiect, cei care trăiau o viață fericită au avut o durată de viață cu 14% mai lungă, în medie, decât cei care erau în general nefericiți.

Aceasta este o diferență semnificativă și ne amintește că atitudinea poate fi o componentă esențială pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Din păcate, aceeași cercetare a arătat că cei care au o boală terminală și au avut o perspectivă pozitivă nu au o durată de viață mai lungă, demonstrând că există o limită a beneficiilor pe care le poate aduce o stare de spirit pozitivă.

Cum putem practica să fim mai fericiți?

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă schimbați modul de gândire, de utilizat ori de câte ori observați că vă simțiți nefericiți și doriți să faceți ceva în acest sens.

Factorul de stres

Una dintre cele mai mari probleme cu care ne confruntăm astăzi în lumea corporațiilor este cantitatea tot mai mare de stres la care suntem supuși, 24/7.

A învăța cum să faci față acestui stres este, fără îndoială, una dintre cele mai bune modalități de a depăși acest sentiment, de a trăi mai fericit și mai mult.

Exercițiul moderat, yoga, atenția sporită și spiritualitatea sporită pot fi strategii pentru a face față stresului.

De asemenea, doar oprirea telefonului inteligent noaptea, pentru a dormi mai bine, poate face o lume diferențiată.

Încredere

A avea o încredere sporită poate avea un impact major asupra perspectivelor dumneavoastră în viață. Încrederea vă poate ajuta atât la serviciu, cât și acasă.

Atacă sarcinile pe rând, până la finalizare, începând cu cel mai ușor de manevrat și cel mai rapid de remediat.

Acest lucru vă va ajuta să vă construiți încrederea pe măsură ce abordați probleme mai mari și mai dure.

Amintiri pozitive

Dacă amintirile tale nu sunt toate pozitive, sau chiar majoritatea dintre ele sunt pozitive, începe, începând de astăzi, creând altele noi care sunt.

Dacă nu vă puteți gândi la o modalitate bună de a face acest lucru, efectuați un act caritabil și veți descoperi că acest lucru este ceva ce veți putea aprecia în anii următori.

Luați pauze

Toată lumea are nevoie de o vacanță, chiar dacă este pentru o zi sau două în weekend. Nu uitați să încetiniți din când în când.

Trăim într-o lume foarte aglomerată și este important să facem pauze atunci când sunt necesare.

Abilități mai bune de gestionare a timpului vă vor ajuta să fiți productivi la locul de muncă și vă vor permite să vă îndepărtați de la serviciu pentru câteva zile, de asemenea.

Creează echilibru

Burnouts se întâmplă din când în când, când o persoană este prea slabă.

Din nou, cu factorul de stres de mai sus.

Atunci când este cazul, trebuie să creezi echilibru în viața ta și să-l menții funcționând fără probleme.

A avea un program, a rămâne în sarcină și a vă concentra pe un singur lucru la un moment dat vă va ajuta în acest sens.

Sănătatea mintală contează cu adevărat

În cele din urmă, sărbătorile pentru unii sunt de fapt momente mai stresante decât altele și pot duce la depresie și anxietate.

Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea noastră fizică.

Există soluții la problemele de sănătate mintală și, atunci când nu puteți rupe ciclurile depresiei și stresului, este necesară o terapie suplimentară, medicamente sau alt tratament.

Nu vă simțiți jenat sau reticenți în a căuta ajutor.

Atunci când analizăm strategii pentru creșterea duratei de viață, atitudinea, mult mai mult decât aptitudinea, pare să fie cheia.

Acesta este un memento că schimbările pe care le facem bunăstării noastre fizice sunt susținute de schimbări pozitive ale bunăstării noastre mentale.

În acest sezon de vacanță, bucurați-vă de trăirea momentului, creând noi amintiri pozitive cu familia și prietenii și, mai presus de toate, angajați-vă să găsiți căi pentru a face față stresului, în anul următor.

Luați senzația de fericire și veselie în timpul sărbătorilor și faceți din aceasta o practică zilnică să vă simțiți așa pe tot parcursul anului.

A trăi mai mulți ani este cu siguranță grozav, dar având o calitate ridicată a vieții pentru acei ani, îi va face cu atât mai valoroși.