În plus, obezitatea centrală crește riscul apariției următoarelor boli: diabet de tip 2, rezistență la insulină, multe tipuri de cancer, accident vascular cerebral, apnee în somn, niveluri ridicate de trigliceride și niveluri scăzute de colesterol HDL (colesterolul bun).
Un SUA Studiul din Annals of Neurology din mai 2010, care a examinat peste 700 de adulți, a găsit dovezi care sugerează volume mai mari de grăsime viscerală, indiferent de greutatea totală, au fost asociate cu volume cerebrale mai mici și risc crescut de demență, potrivit Wikipedia.
Deci, cât este prea multă grăsime pentru burtă? În general, este acceptat faptul că o măsurare a taliei de peste 40 inci crește semnificativ riscul. Există unele variante datorate înălțimii și tipului de corp. Dacă aveți dubii, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Apple vs. Formă de pere
Pentru a determina dacă sunteți un măr sau o formă de pară, măsurați-vă talia și șoldurile. Dacă măsurarea taliei este mai mare decât șoldurile, sunteți o formă de măr. Dacă este mai puțin, sunteți în formă de pară.
Împărțirea dimensiunii taliei la dimensiunea șoldurilor este, de asemenea, orientativă. Femeile cu un raport de 0,7 prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet și cancer ovarian. Bărbații cu un raport 0,9 sau mai puțin prezintă riscuri scăzute, inclusiv cancer de prostată și cancer testicular.
Un spate mare este mai bun decât un plus de grăsime în jurul taliei și prea puțin în șold poate duce la probleme metabolice grave, relatează BBC. De exemplu, raportul spune că grăsimea taliei se descompune mai repede decât grăsimea din coapse și din spate și care poate declanșa inflamații în corp.
Potrivit profesorului Goodman, raportul dintre talie și șolduri este un indicator mai precis al mortalității sau al factorilor de risc la persoanele în vârstă decât IMC (indicele de masă corporală) sau măsurarea taliei numai.
Cum crește grăsimea din burtă riscul bolilor de inimă? „Grăsimea nu este o substanță inertă”, spune Dr. Institutul Național al Inimii, Sănătății și Inimii, Dr. Lauer. „Este un țesut biologic foarte activ”, potrivit articolului Wall Street Journal din 3 mai 2011.
Oamenii de știință cred că eliberează o varietate de toxine care pot avea efecte adverse asupra vaselor de sânge și a inimii. Apropierea grăsimii abdominale atât de ficat, cât și de inimă poate ajuta, de asemenea, la explicarea modului în care se face dauna.
Cum să scapi de o talie mare? În primul rând, „reducerea punctelor nu funcționează”, spune profesorul Goodman. „Grăsimea centrală este întotdeauna ultima pentru bărbați și femei. Sit-up-urile, crunch-urile și exercițiile abdominale de bază sunt excelente pentru condiționarea generală, dar nu au niciun efect asupra obezității centrale. ” Organismul decide de unde se va topi grăsimea. Exercitarea mușchilor de dedesubt nu o va face pentru tine.
El sugerează că pierderea totală în greutate corporală vă va aduce mai aproape de un standard sănătos și vă va reduce riscurile pentru sănătate.
În cele din urmă, am menționat Indexul masei corporale mai devreme în postare. Consider că acesta este un indicator de fitness foarte înșelător. Consultați postarea mea Nu vă agățați de indicele de masă corporală pentru a citi mai departe.
- Ce exerciții arde cel mai mult grăsime de pe burtă 7 exerciții de grăsime pe burtă - Fitwirr
- Asocierea dintre scăderea în greutate și angajarea cu un jurnal de hrană și exerciții bazate pe web într-un
- Dieta de slăbit și planul de exerciții fizice Pierdeți grăsimea de pe burtă la BIROU cu aceste trei mișcări
- Care aparat de exerciții este cel mai bun pentru a pierde grăsimea abdominală
- Sănătatea alimentară întreagă recompensează un factor dominant în obezitate, partea I