fitness

Pentru persoanele cărora nu le place plictisitorul și monotonul, antrenamentul este fitness ideal pentru dans. Datorită lui poți pierde acele kilograme în plus și te poți înveseli. Interesant este că puteți învăța să dansați toate stilurile care dau o încărcătură diferită. Centrele Darya Lisichkaya sunt foarte populare unde predă fitness de dans.

Dans din buric

Astfel de cursuri vor ajuta cu astfel de boli: artrita, hipertensiunea și diabetul. La astfel de antrenamente lucrezi cu șolduri, abdomen, mâini. Să învățăm cum să faci un val care să-ți facă stomacul plat și frumos. Ridicați-vă drept și trageți-vă la maxim burta, rămâneți în această stare cât mai mult posibil, apoi relaxați-vă, astfel încât stomacul să iasă chiar ușor în față. Acum trebuie să fixați șoldurile într-o poziție staționară și să începeți să strângeți ușor și, de asemenea, să relaxați lin stomacul.

Balet de corp

O astfel de fitness de dans pentru pierderea în greutate vă va ajuta să consolidați coloana vertebrală și să obțineți o întindere minunată. Acest tip de antrenament este ideal pentru cei care nu se pot angaja la intensitate mare. Luați în considerare unul dintre exerciții, stați la țesut (scaun), puneți un picior pe mașină și trageți-l astfel încât să fie perfect drept. Acum, înclină ușor corpul, ridică mâna în sus și trage-o spre piciorul ridicat. Acesta este un exercițiu foarte bun pentru începători.

Dance fitness zumba

Aici toate dansurile sunt reunite. Datorită mișcărilor active puteți pierde multe calorii. Nu veți observa cum trec astfel de antrenamente, deoarece veți fi distrați, nu plictisiți și monotonați „transpirați” pe simulatoare. În școlile de fitness fitness cu Daria Lisichkina puteți participa la toate tipurile de antrenament de mai sus.