Dr. Aminu Magashi

daily

Complimente de sezon. Postul de Ramadan a început, dar am o constipație aprinsă și oprită de aproximativ o lună acum. Cum fac față în această perioadă de post și ameliorează suferința constipației?

Mulțumesc Iliya pentru întrebarea ta. Înainte de a intra într-o posibilă soluție la starea dumneavoastră în timpul postului, permiteți-mi să vă ofer informații generale despre constipație. Este o afecțiune pe care mulți oameni au experimentat-o ​​în viața lor. Constipația apare atunci când mișcările intestinului devin dificile sau mai puțin frecvente. În multe comunități, femeile și persoanele în vârstă sunt mai frecvent afectate.

Deși nu este întotdeauna gravă, constipația poate fi o preocupare și disconfort. Durata normală de timp dintre mișcările intestinului variază foarte mult de la o persoană la alta. Unii oameni au mișcări intestinale de trei ori pe zi; altele, doar de una sau de două ori pe săptămână. A merge mai mult de trei zile fără mișcare intestinală este prea lung. După trei zile, scaunul sau fecalele devin mai greu și mai greu de trecut.

Unul este considerat constipat dacă are două sau mai multe dintre următoarele timp de cel puțin 3 luni:

1. Strecurarea în timpul mișcării intestinului mai mult de 25% din timp.

2. Scaune tari mai mult de 25% din timp.

3. Evacuarea incompletă mai mult de 25% din timp.

4. Două sau mai puține mișcări intestinale într-o săptămână.

Constipația este de obicei cauzată mai degrabă de o tulburare a funcției intestinului decât de o problemă structurală.

Cauzele frecvente ale constipației:

1. Aport inadecvat de apă.

2. Fibre inadecvate în dietă.

3. O întrerupere a dietei obișnuite sau a rutinei, cum ar fi în timpul călătoriei sau al postului.

4. Activitate sau exercițiu inadecvat sau imobilitate.

5. Consumul de cantități mari de produse lactate.

7. Rezistând dorinței de a avea o mișcare intestinală, aceasta este uneori rezultatul durerii de la hemoroizi.

8. Utilizarea excesivă a laxativelor (dedurizatoare de scaune) care, în timp, slăbesc mușchii intestinului.

9. Medicamente antiacide care conțin calciu sau aluminiu.

10. Medicamente (în special medicamente puternice pentru durere, cum ar fi narcoticele, antidepresivele sau pastilele de fier).

12. Tulburări de alimentație.

14. Cancerul de colon.

15. În unele cazuri, lipsa unei bune funcții nervoase și musculare în intestin poate fi, de asemenea, o cauză a constipației.

Simptomele constipației pot include:

1. Miscări intestinale rare și/sau dificultăți în a avea mișcări intestinale.

2. Abdomen umflat sau dureri abdominale.

Marea majoritate a persoanelor cu constipație nu au nicio boală evidentă pentru a-și explica simptomele și suferă de una dintre cele două probleme:

1. Inerția colonică. O afecțiune în care colonul se contractă prost și reține scaunul.

2. Defecare obstrucționată. O afecțiune în care persoana se tensionează excesiv pentru a expulza scaunul din rect.

Recomandări pe măsură ce posti în această lună, poți face dimineața următoare devreme, precum și când îți rupi postul;

1. Mănâncă o dietă bine echilibrată, cu multe fibre. Sursele bune de fibre sunt fructele, legumele, leguminoasele și pâinea și cerealele integrale (în special tărâțele). Fibrele și apa ajută colonul să treacă de scaun.

2. Bea o cantitate bună de apă și alte lichide (cu excepția cazului în care lichidul este restricționat pentru o altă afecțiune medicală). Lichidele care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și băuturile răcoritoare, par să aibă un efect de deshidratare și ar trebui să fie evitate până când obiceiurile intestinale vor reveni la normal. Puteți evita laptele, dacă produsele lactate vă provoacă constipație.

3. Exercițiu regulat.

4. Mișcă-ți intestinele când simți nevoia.

5. Încercați lichide calde, mai ales dimineața devreme.

6. Adaugă fructe în dieta ta.

7. Mănâncă prune uscate și/sau cereale din tărâțe.

Dacă este necesar, utilizați un balsam sau un laxativ foarte scăzut. Nu utilizați laxative mai mult de două săptămâni fără să vă adresați medicului, deoarece utilizarea excesivă a laxativelor vă poate agrava simptomele.