Karen Kelly, acum în vârstă de 40 de ani, și-a început călătoria de scădere în greutate în septembrie 2012. S-a luptat să fie supraponderală toată viața și a decis că ar putea face un singur lucru pentru a face în cele din urmă o schimbare: să cumpere un câine.

succes

Kelly știa că regimul alimentar nu va funcționa pentru ea, dar și-a dat seama că, dacă ar avea un câine care ar trebui să fie plimbat constant, ar fi forțată să facă exerciții. A găsit pe Facebook pe cineva care vinde pui de „mare energie” - și, din fericire, a rămas doar unul.

„Am sărit în mașină și am luat câinele, pe nume Mia”, și-a amintit Kelly, care locuiește în Burin, Canada. "Am dus-o la medicul veterinar și mi-au spus că odată ce va avea patru luni, va trebui să o plimb în fiecare zi. Așa că am avut patru luni să mă pregătesc pentru a-mi schimba viața."

Iată pașii pe care Kelly, împreună cu Mia Labrador Retriever, Mia, i-a făcut pentru a pierde 200 de kilograme în ultimii patru ani.

1. Asumați-vă un angajament serios.

Pentru Kelly, o experiență aproape de moarte a determinat-o să-și dea seama că trebuie să-și schimbe viața odată pentru totdeauna.

„Un camion era pe partea greșită a drumului (venind spre mine) și toată viața îmi juca în cap - și nu m-am întors din drum”, a spus Kelly, care s-a luptat cu depresia și anxietatea ei Întreaga viață. „În ultimul moment, camionul s-a îndepărtat și m-am gândit:„ Doamne, asta trebuie să se oprească ”. Aveam nevoie să încep să trăiesc ".

2. Găsește un plan care să funcționeze pentru tine și stilul tău de viață.

„Știam că o dietă nu va funcționa pentru mine”, a spus Kelly. Deci, a decis să-și ia un câine.

Este important să stabiliți un plan care să funcționeze pentru dvs., pe termen lung - nu doar câteva săptămâni.

3. Rămâneți cu el.

"La prima noastră plimbare, am cântărit peste 350 de lire sterline. Nu puteam să respir că eram atât de neformată", a spus Kelly. "Ne-am îndreptat spre salonul de coafură din orașul nostru, iar eu am plâns și m-a durut. Dar câinele era atât de emoționat că coada ei dădea. De fiecare dată când mă îndoiam de mine, mă trăgea să merg puțin mai departe."

Pentru Kelly, acele prime zile au dus la săptămâni și luni - nu a contat dacă a fost ploios sau dacă au fost vânturi puternice, ea și Mia au rezistat la toate. După un an, Kelly a scăzut cu 70 de lire sterline. Astăzi, ei merg cinci mile în fiecare dimineață.

4. Ieși din zona ta de confort.

Pentru Kelly, asta însemna să ieși din casă și să încerci ceva nou. După doi ani de mers pe jos, a decis să încerce ceva nou și a mers la un curs de Zumba.

"Îmi amintesc că am stat în parcare și m-am gândit:„ Nu știu cum voi ajunge la ușă ”, dar am făcut-o. Și am continuat să mă întorc. În cele din urmă, mi-am dat seama că aștept cu nerăbdare să cursurile mele de Zumba ", a spus Kelly.

Zumba și-a deschis lumea - s-a împrietenit prin clasă și s-a alăturat unei ligi de softball, a început să ia cursuri de tabără și să facă antrenamente de nebunie ale lui Shaun T. acasă. Anul trecut, Kelly a decis să devină instructor de Zumba certificat și acum predă patru nopți pe săptămână.

5. Fii mai atent la ceea ce mănânci.

După cum s-a menționat mai sus, Kelly nu era în dieta, deși a decis că trebuie să arunce o privire mai atentă la ceea ce mănâncă. Când a făcut-o, și-a dat seama că ar trebui să-și taie porțiile. În loc să mănânce trei bucăți de pui, a tăiat-o în două.

A încetat să mănânce noaptea, dar și-a lăsat poftele când au lovit.

„Mi-am dat seama cu cât mă simțeam mai bine, cu atât îmi doream mai puțin să mănânc mâncarea care mă făcea leneșă și balonată”, a spus ea. Astăzi, iubește shake-urile cu proteine, mănâncă mult pui și are delicatese ocazionale.

6. Realizează că nu ești singur.

Înainte de a slăbi, Kelly a trăit viața izolat. Ea a spus nu la evenimente precum petreceri de ziua de naștere și nunți, deoarece nu a putut găsi ținute adecvate care să i se potrivească. Suferea de depresie și rareori ieșea din casă.

Odată ce a slăbit, s-a întâlnit cu noi prieteni și și-a dat seama că există oameni care să te ajute. Astăzi, Kelly este o inspirație pentru comunitatea sa. Ea organizează antrenamente pentru prieteni și dorește să ofere antrenamente gratuite vârstnicilor și copiilor.

Recomandat

Dieta și fitness Instructorul gravid Peloton, Robin Arzon, apără rutina „exercițiilor energice”

„Oamenii cred că sunt singuri, dar nu văd în afara zidului pe care l-au construit”, a spus ea. „Lumea este înfricoșătoare și societatea poate fi crudă, dar este în regulă să cerem ajutor atunci când avem nevoie de el!”

Pentru a urmări călătoria lui Karen, vă rugăm să consultați pagina ei de Facebook aici. Pentru mai multe povești de inspirație, consultați pagina Călătoria mea de pierdere în greutate de azi.