În fiecare zi vă exersați ore întregi în sala de gimnastică. Mănâncă alimente sănătoase și a spus nu dulciurilor. Chiar și după aceasta, greutatea nu scade? Așadar, vă rugăm să luați notă de tehnica dvs. și de instrucțiunile experților. Dacă nu includeți rutina zilnică a procesului de slăbire și nu utilizați tehnica potrivită, toată munca grea se pierde. Cunoașteți astfel de motive majore.

dacă

Stresul este greu-
Orice tip de stres, fizic sau mental, poate crea cel mai mare obstacol în programul dvs. de slăbire. Stresul secretă cortizol, un tip de hormon din corpul nostru care reduce înregistrările de insulină și crește grăsimea corporală. Pentru a evita acest lucru, este important să vă împărtășiți cuvintele, să citiți cărți și să vă plimbați undeva dacă aveți timp.

Acest lucru nu este în dietă
Evitați lucrurile prăjite și condimentate, dar săriți peste micul dejun sau prânzul în numele dietei. Făcând acest lucru, atunci când îți este foame, atunci mănânci mai mult în funcție de nevoile tale la un moment dat, ca urmare greutatea ta crește. Este important să mâncați o zi întreagă de cinci până la șase ori în câteva intervale. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, energia necesară în timpul exercițiului și nu va fi prea obosit.

Exercițiu cardio
Pentru a slăbi, cel mai indicat este să faci exerciții cardio. Însă experții consideră că doar respectarea zilnică a unei sesiuni de cardio nu este suficientă. Viteza sa ar trebui să fie mărită în fiecare zi. Intensitatea antrenamentului dvs. ar trebui să crească de la ritmul cardiac maxim la 65-85 la sută.

Evitați energia lichidă-
Orice tip de calorii lichide, cum ar fi ceaiul, cafeaua sau sucul dulce, vă vor ajuta să creșteți greutatea, mai degrabă decât să o reduceți. Într-o astfel de situație, luați aceste băuturi în cantitate minimă sau folosiți mai puțin lapte smântână sau suc de legume în loc, astfel încât să pierdeți în greutate împreună cu suficientă energie.

Sunt necesare intenții puternice-
Dacă nu sunteți motivați, atunci programul de slăbire nu va avea niciodată succes deoarece doar cinci minute de exerciții în sala de gimnastică nu sunt suficiente. Programul de fitness vă va conecta la inimă și minte.

* Articolul a fost tradus pe baza conținutului Patrika: India's Leading Hindi News Portal de www.patrika.com. Dacă există vreo problemă privind conținutul, drepturile de autor, vă rugăm să lăsați un raport sub articol. Vom încerca să procesăm cât mai repede posibil pentru a proteja drepturile autorului. Mulțumesc foarte mult!

* Vrem doar ca cititorii să acceseze informațiile mai rapid și mai ușor cu alte conținuturi multilingve, în loc de informații disponibile doar într-o anumită limbă.