(Vă rugăm să rețineți: această postare conține linkuri către ProLon, dacă efectuați o achiziție de la unul dintre aceste linkuri, este posibil să primesc un mic comision. Aflați mai multe aici)
Deși dieta ProLon poate fi excelentă pentru sănătatea noastră, este oarecum limitată în ceea ce privește gustul și ingredientele sale. Dar nu trebuie să fie întotdeauna - în acest articol vă voi împărtăși câteva modalități de a „condimenta” aceste supe.
Ghidurile oficiale ale L-Nutra privind ierburile/condimentele sunt de 1 linguriță (max) pe zi .
Având în vedere acest lucru, aceste rețete își limitează toate ingredientele la 1 linguriță. Aceasta înseamnă că, într-o anumită zi, veți putea „condimenta” doar 1 din cele 2 supe pe zi - ceea ce pare un compromis demn.
Mi-aș imagina că, odată ce veți vedea aceste sugestii, veți vedea rapid modalități de a le personaliza pentru a se potrivi propriului dvs. palat.
Dacă sunteți cineva care este mereu în mișcare și are timp limitat în bucătărie, alegeți probabil una sau două supe cu care să experimentați atunci când vă aflați cu timpul acasă. Favoritele mele personale din rețetele de mai jos au fost minestrone cu quinoa (din „varietatea de supă 1”) și dovlecei cu arome de curry cu quinoa (din „varietatea de supă 2”).
Rețineți că toate rețetele au fost realizate conform instrucțiunilor pachetului și gătite în intervalele de timp specificate. Cu toate acestea, dacă le găsiți prea groase sau prea subțiri, vă rugăm să ajustați cantitatea de apă după cum doriți.
Vom începe cu supele din ProLon original, apoi vom trece la supele din „Soup Variety 2”.
ProLon „original” (varietate de supă 1)
Minestrone cu legume
Această rețetă conferă supei o întorsătură „italiană”.
Ingrediente:
- 1/2 linguriță de busuioc proaspăt tocat
- 1/4 linguriță de oregano uscat
- 1/8 până la 1/4 suc de lămâie proaspăt stors (reglați după gust)
Instrucțiuni:
- Combinați pudra de supă cu apă într-o cratiță
- Adăugați un vârf de oregano
- Încălziți pe aragaz conform instrucțiunilor
- Chiar înainte de servire, adăugați busuioc tocat (acest lucru păstrează aroma și prospețimea busuiocului)
- Pentru a termina, adăugați o stoarcere de lămâie și serviți
Număr de calorii - Minestrone cu legume
Minestrone cu quinoa
Această rețetă are o lovitură peri-peri.
Ingrediente:
- 1/2 linguriță de pudră de boia afumată
- 1/4 linguriță de oregano uscat
- 1/8 linguriță pudră de ardei iute
- 1/8 linguriță de suc de lămâie proaspăt stors
Instrucțiuni:
- Combinați pudra de supă cu apă
- Adăugați ardeii afumați, oregano și ardei iute
- Încălziți pe plită conform instrucțiunilor
- Pentru a termina, adăugați o stoarcere de lămâie și serviți
Număr de calorii - Minestrone cu quinoa
Vegetal
Această rețetă este potrivită pentru o aromă de curry.
Ingrediente:
- 1/4 linguriță pudră de turmeric
- 1/4 linguriță pudră de chimen
- 1/8 linguriță de pudră de curry (opțional)
- 1/8 linguriță pudră de boia afumată
- Strângeți suc proaspăt de lime
- Atingere de coriandru proaspăt
Instrucțiuni:
- Adăugați turmericul, chimenul, boiaua (și dacă folosiți, adăugați și pudră de curry) într-o cratiță uscată și încălziți ușor (aceasta se numește „prăjire” a condimentelor). Urmăriți condimentele în acest stadiu, doriți să le încălziți până când miros parfumate, dar nu arse
- Se amestecă praful de supă și apa într-un castron separat, se adaugă în tigaie cu ierburile acum prăjite
- Încălziți până la timpul indicat
- Se amestecă coriandru proaspăt și se servește cu o stoarcere de lămâie
Număr de calorii - legume
| Ingrediente | Greutate (g) | Calorii (k/cal) |
| 1/4 linguriță praf de curcuma | 0,5g | 1.5 |
| 1/4 linguriță pudră de chimen | 0,5g | 2 |
| 1/8 linguriță de pudră de curry (opțional) | 0,5g | 1.5 |
| 1/8 linguriță pudră de boia afumată | 0,27г | 0,75 |
| Strângeți suc de lămâie proaspătă | 10g | 3 |
| Atingere de coriandru proaspăt | 0.33г | 0,5 |
| Total | 9,25 calorii |
Roșie
Ingrediente:
- 1/4 cățel de usturoi
- 3/4 linguriță de coriandru
- Strop de sos tabasco
Instrucțiuni:
- Tăiați 1/4 cățel de usturoi cât de fin puteți și încălziți cu un strop de apă într-o tigaie (evitând uleiul) până când miroase parfumat
- Se amestecă separat praful de supă cu apă și se adaugă în tigaie când usturoiul este gata
- Gatiti la cald conform instructiunilor
- Adăugați coriandru tocat mărunt și o picătură de Tabasco, apoi serviți
Număr de calorii - roșii
| Ingrediente | Greutate (g) | Calorii (k/cal) |
| 1/4 cățel de usturoi | 1.5 | 2.5 |
| 1/2 linguriță de coriandru tocat mărunt | 0.33г | 0,5 |
| Linie de tabasco | 2g | 0,25 |
| Total | 3,25 calorii |
Ciupercă
Ce-i drept, pentru unele gusturi, supa de ciuperci este cam greu de „ajustat”. Dar, după runde de testare, am descoperit o combinație care funcționează.
Ingrediente:
- 1/4 linguriță de salvie uscată
- 1/4 linguriță de cimbru uscat
- 1/2 linguriță de pătrunjel proaspăt
Instrucțiuni:
- Combinați praful de supă și apa într-o cratiță și începeți să încălziți
- Adăugați salvie și cimbru
- Încălziți conform instrucțiunilor
- Adăugați pătrunjel proaspăt tocat și serviți
Număr de calorii - ciuperci
| Ingrediente | Greutate (g) | Calorii (k/cal) |
| 1/4 linguriță de salvie uscată | 0,25g | 1.5 |
| 1/4 linguriță de cimbru uscat | 0,25g | 0,75 |
| 1/2 linguriță de pătrunjel proaspăt | 0,25g | 0,5 |
| Total | 2,75 calorii |
ProLon (Supa Varietate 2)
ProLon oferă 2 cutii diferite, fiecare cu supe aromate diferite. Acesta schimbă:
- Minestrone cu legume
- Legume
- Ciupercă
Înlocuiți-le cu supele din secțiunea de mai jos.
Dovleac butternut
Ingrediente:
- 1/4 linguriță chilli roșu proaspăt tocat mărunt
- 1/4 linguriță suc de lime proaspăt stors
- Bucată mică de ghimbir
- 1 frunză proaspătă de mentă, busuioc și coriandru
Instrucțiuni:
- Combinați praful de supă și apa într-o cratiță și începeți să încălziți
- Rade ghimbirul direct în supă
- Se taie mărunt ardeiul iute și se adaugă la supă
- Încălziți conform instrucțiunilor de pe pachet
- Chiar înainte de servire, adăugați o stoarcere de var și amestecați-o în supă
- Adăugați ierburile proaspete (sfat: rotiți frunzele împreună și tăiați, astfel încât să se amestece în proces)
- Serviți
Număr de calorii - dovlecei Butternut
| Ingrediente | Greutate (g) | Calorii (k/cal) |
| 1/4 linguriță chilli roșu proaspăt tocat mărunt | 4,5g | 2 |
| 1/4 linguriță suc de lime proaspăt stors | 20g | 6 |
| Bucată mică de ghimbir | 8g | 6.5 |
| 1 frunză proaspătă de mentă, busuioc și coriandru | 1,5g | 2 |
| Total | 16,5 calorii |
Dovlece de nucă cu quinoa
Ingrediente:
- 1/4 linguriță pulbere de garam masala
- 1/4 linguriță de pudră de curcuma
- 1/4 linguriță pudră de chimen
- 1/8 linguriță de ardei iute uscat
- 1/8 linguriță de suc proaspăt de lime
- 1 mentă și 1 frunză de coriandru
Instrucțiuni:
- Încălziți toate condimentele într-o cratiță pentru a le usca - încălziți-le - acordați o atenție deosebită pentru a nu arde!
- Combinați pulberea de supă și apa într-un vas separat
- Odată ce condimentele au fost încălzite timp de câteva minute, adăugați supa în cratiță
- Încălziți supa pentru timpul indicat în instrucțiuni
- Odată gătit, adăugați o stoarcere de var proaspăt
- Adăugați 2 frunze mici de mentă proaspătă și coriandru (sfat: rotiți frunzele împreună și tăiați, astfel încât să se amestece în proces)
- Adăugați frunzele tocate și serviți
Număr de calorii - dovlecei de butternut cu quinoa
| Ingrediente | Greutate (g) | Calorii (k/cal) |
| 1/4 linguriță pulbere de garam masala | 0,65 | 2 |
| 1/4 linguriță de pudră de curcuma | 0,5g | 2 |
| 1/4 linguriță pudră de chimen | 0,5g | 2 |
| 1/8 linguriță pulbere de ardei iute | 0,5 | 2 |
| 1/8 suc de lămâie proaspăt stors | 10g | 3 |
| 1 menta si 1 frunza de coriandru | 1g | 1 |
| Total | 12 calorii |
Fasole albă și spanac
Ingrediente:
- 1/4 dintr-un cățel de usturoi (mic)
- 1/4 linguriță de fulgi de ardei iute
- 1/4 linguriță de boia afumată
- 1/8 linguriță de pulbere de coriandru uscat
Instrucțiuni:
- Încălziți 1/4 dintr-un cățel de usturoi (mic) în apă (fără ulei) și amintiți-vă să completați cu apă dacă se usucă în timpul încălzirii
- Adăugați 1/4 linguriță de fulgi de ardei iute
- Adăugați 1/4 linguriță de boia afumată
- Adăugați un vârf de coriandru uscat
- Combinați separat pudra de supă cu apa clocotită
- Apoi adăugați acest lucru în cratiță cu ingredientele dvs.
- Acum încălziți supa pe durata instrucțiunilor, apoi serviți
Număr de calorii - fasole albă și spanac
| Ingrediente | Greutate (g) | Calorii (k/cal) |
| 1/4 dintr-un cățel de usturoi (mic) | 1g | 1.5 |
| 1/4 linguriță de fulgi de ardei iute | 0,6 g | 2 |
| 1/4 linguriță de boia afumată | 0.77г | 2.2 |
| 1/8 linguriță de pulbere de coriandru uscat | 0.33г | 0,1 |
| Total | 5,8 calorii |
Cuvinte finale
Așadar, sperăm că rețetele de mai sus vă oferă opțiuni pentru a adăuga o aromă (suplimentară) la supele ProLon.
Spuneți-mi cum vă descurcați în comentarii și dacă aveți sugestii pentru îmbunătățiri suplimentare!
Dacă nu ați cumpărat deja o cutie ProLon, consultați această pagină cu 25 USD din achiziția dvs. ProLon.
Mai multe postări pe ProLon:
Postat de John Alexander
Notă: Nu este medic sau doctorat. Sunt cercetător și scriitor, cu accent pe subiecte de sănătate și longevitate. Intenția mea este să scriu despre cercetarea științifică într-un mod accesibil, ușor de înțeles. Dacă credeți că ceva despre care am afirmat are nevoie de o referință și nu am făcut-o, vă rugăm să ne anunțați în comentarii. Urmăriți pe: Twitter
- Ramen Noodlist Paldo Dosirac Supă de tăiței Aromă de vită (Coreea de Sud)
- Supă nativă a statului râului Cum să faci supe nigeriene
- Rețetă Supă de legume cremoase congelate fără cremă
- Supa de murături efodmaster
- Obezitatea și sănătatea creierului Excesul de greutate poate accelera îmbătrânirea creierului; Sfaturi pentru a preveni obezitatea