În plus, este și mai ieftin și mai distractiv

slăbești

În știrile care nu vor surprinde bicicliștii din întreaga lume, academicienii au descoperit că mersul cu bicicleta la locul de muncă este o metodă la fel de eficientă pentru a pierde în greutate, precum călătoriile regulate la sala de sport.

Cercetarea, care a fost efectuată la Universitatea din Copenhaga și publicată în Jurnalul Internațional de Obezitate, a analizat efectul ciclismului la serviciu și al lovirii în sala de sport pentru pierderea în greutate a persoanelor supraponderale.

Cei 130 de participanți supraponderali la studiu au fost împărțiți în patru grupuri: un grup mergând cu bicicleta la și de la locul de muncă (în medie 14 km pe zi), două grupuri care ajung la sala de sport cinci zile pe săptămână, unul pentru 35 de minute la intensitate mare și celălalt pentru 55 de minute la intensitate moderată, în timp ce al patrulea grup nu a schimbat stilul de viață.

După cum v-ați aștepta, ultimul grup nu a slăbit în perioada de șase luni a studiului, în timp ce grupul care făcea exerciții în sala de sport la intensitate moderată a pierdut în medie 2,6 kg în greutate.

Urmăriți: șase sfaturi pentru pierderea în greutate pentru bicicliști

Cu toate acestea, cele mai bune rezultate au venit în rândul celor care merg cu bicicleta la locul de muncă și care fac exerciții fizice la o intensitate ridicată la sala de sport, grupurile respective pierzând în medie 4,2 kg și respectiv 4,6 kg în greutate.

În timp ce pierderea în greutate a fost similară în ambele grupuri, autorii studiului spun că mersul pe bicicletă la serviciu va fi cel mai bun pentru majoritatea oamenilor să arunce câteva kilograme.

„Aceasta este o veste bună pentru mulți oameni supraponderali, care ar putea să nu aibă timpul sau înclinația de a se alătura unui centru de fitness, deoarece trebuie să-și ridice și copiii și să gătească cina după serviciu”, a declarat Bente Stallknecht, șeful Universității din Copenhaga. Departamentul de Științe Biomedice.

„Rezultatele noastre arată că este posibil să combinăm transportul la și de la locul de muncă cu un exercițiu fizic eficient.”

Pe lângă beneficiile de scădere în greutate ale ciclismului la serviciu, am adăuga, de asemenea, că este mult mai distractiv și mai ieftin decât să mergi la sală și vine cu imensul avantaj adăugat de a nu veni cu sentimentul de a te motiva pe tine însuți să faci mișcare în timp ce privești fix un perete.