Am slăbit prea mult și medicul meu de familie spune că nu ajung aproape de calorii pe zi. Doctorul meu holistic spune absolut FARA LACTATE, grâu sau zahăr. Deci, de unde obțin suficiente calorii pe zi? Și cum naiba pot obține suficient calciu fără să apelez la suplimente, ceea ce nu vreau să fac. Singura lactată pe care o mănânc este brânza și iaurtul, iaurtul fiind o gustare la culcare. Cu multi-ul meu, depind în primul rând de brânză, iaurt și nuci pentru a-mi aloca zilnic calciu. Dar îmi va lipsi nu numai calciul, ci și caloriile și nu-mi permit să mai slăbesc!

zahăr

postări asemănatoare

  1. osteoporoza a rezultat din boala celiacă nediagnosticată
  2. Reacție greșită la suplimentul K2?
  3. Poate osteoporoza să fie vindecată sau doar încetinită sau oprită?
  4. Dieta Paleo și Osteoporoză
  5. Dietă pe bază de plante?
  6. Mâncare pentru diverse probleme de sănătate - Feedback?
  7. K2 faptele?
  8. Echilibrarea acidului urinar este falsă
  9. Ajutor! colesterol! Cred că a mea ar putea fi prea scăzută
  10. Să corectăm această Forță osoasă.
  11. Sunt vindecat - NU AI NEVOIE DE MEDICAMENTE TOXICOASE!
  12. Idei noi în construirea oaselor
  13. Vegetarienii pot avea oase puternice
  14. Câtă proteină este „pe măsură”?
  15. Informații noi despre artrită - atât osteo- cât și reumatoidă

81 Răspunsuri

Sigur doriți să ștergeți acest răspuns?

Aveți o serie de opțiuni. Sardinele conservate sau alte tipuri de pește moale dezosat sau suc de portocale îmbogățit cu calciu sunt adesea trecute cu vederea provenite din calciu dietetic. E timpul pentru a doua opinie? Poate că este în ordine o vizită la un nutriționist? Este posibil să vă poată ajuta să găsiți echilibrul de care aveți nevoie.

o j pare un supliment minunat.
Am o pastilă de 50.000 mg vit d 2 l pe săptămână.
Nu este un supliment rău pe care ați putea dori să-l încercați.
Sunt încă scăzut pentru că nu mă absoarb și poate că am
boala celiacă și poate avea nevoie de o dietă fără gluten.

Am trecut la medici holistici în trecut.

De ce crede acesta că nu ar trebui să mănânci lactate?

Ce sugerează el sau ea pentru a răspunde nevoii dumneavoastră de calciu și pentru a vă îngrășa?

Poate fi selectiv în urma recomandărilor de la orice medic. Doar tu poți lua decizia finală cu privire la ceea ce funcționează pentru tine în viața ta.

Nu tuturor le plac sardinele sau peștele cu os moale. OJ poate fi foarte greu pentru sistemul digestiv.

Fiind și o persoană cu greutate redusă, știu cât de greu poate fi să te îngrășezi.

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră are motive foarte bune pentru care nu trebuie să luați lactate și să aveți o mulțime de sugestii despre cum puteți obține calciu în altă parte, precum și pentru a vă crește în greutate, aș sugera următoarele:

Continuă să mănânci lactate.

Cunosc câteva dintre raționamentele care stau la baza restricției fără lactate. Totuși, mănânc iaurt și brânză tare pentru că am nevoie de el pentru calorii și calciu.

Nu este o lume perfectă. Dacă am urma fiecare sfat de la medicii și practicienii holistici, probabil că nu ar mai rămâne nimic de mâncat!

Filozofia mea la vârsta mea (66 de ani) este că îmi ascult medicii și apoi vreau să cred că este cel mai bun pentru mine, chiar dacă este în contradicție cu ceea ce spun ei.

Unii dintre acești medici holistici pot fi foarte greu. Încercați să vă ajutați să lucreze cu dvs. pentru a vă rezolva problemele, în loc să vă creeze mai multe probleme.

Toate cele bune!

P.S. Deși nu mănânc zahăr, mănânc niște grâu, în primul rând în pâinea încolțită. Brandul Alvarado Street are 5g de proteine ​​pe felie.

Tocmai v-am văzut vârsta. Chiar mai important pentru menținerea sau creșterea în greutate decât pentru o persoană mai tânără.

Pentru greutate - avocado, prăjit (nu sunt sigur dacă acesta este adjectivul potrivit - încerc să spun gătit în ulei) semințe de floarea soarelui nesărate (se pot cumpăra în Whole Foods - se presară iaurt sau se taie fructe, cum ar fi pere sau mere), și porții mai mari de tot la mese.

Mănânc patru felii de pâine pe zi - două la prânz și două la cină - cu mult unt.

Untul este bun pentru calorii - puteți face un sandwich frumos de ou gătit în unt pe pâine prăjită cu unt, cu puțină sare. Doar asigurați-vă că valorile colesterolului sunt bune. Și aveți legume crude sau gătite pe lateral pentru a echilibra.

Prioritatea dvs. 1 în acest moment ar trebui să fie să vă îngrășați. Noroc cu asta!

dxaguru: Nu am înțeles niciodată logica din spatele sucului de portocale fortificat. În cazul în care CA suplimentar este presupus a fi rău pentru noi, nu este OJ fortificat doar suplimente dizolvate în OJ? Adică, în mod normal, OJ nu are o AC mare, deci companiile trebuie să o adauge. Și nu adaugă CA în același mod în care am lua o pastilă? Doar zic.

Pam, nucile și semințele au o mulțime de calorii, ce zici de piureul de cartofi cu sos, pansamente de salată de casă făcute cu ulei sănătos, fructe, fructe uscate precum stafide, amidonuri precum orezul, porumbul (desigur organic), pâinea făcută din făină care nu este din grâu . Ai început să slăbești când ai început să tai zahăr, grâu și lactate? Când omiteți caloriile și nu le înlocuiți cu alte tipuri de calorii, este de părere că veți pierde în greutate. Ai un apetit bun?

Sunt în aceeași barcă și am găsit o pâine excelentă fără gluten la alimentele integrale, mănânc cu unt de migdale. Puteți face, de asemenea, pâine sau brioșe din făină fără gluten, există o grămadă de ele acolo, doar pâini fără gluten Google și veți găsi câteva rețete delicioase. Mănânc o mulțime de quinoa, advocado, nuci și unturi de nuci. Au, de asemenea, iaurt, care este fără lapte, fabricat din lapte de cocos sau migdale.
Fac budinca de tapioca din lapte de migdale, trebuie să fii creativ, mă găsesc mâncând lucruri pe care în mod normal nu le-aș avea, dar în cele din urmă m-am îngrășat. Asigurați-vă propriul amestec de gustări de granola cu nuci, rășini, afine uscate și ovăz prăjit, atât de delicios. Faceți smoothie-uri din lapte de migdale sau de orez, căut un conținut scăzut de zahăr sau lapte neindulcit așa și adaug un unt de banane sau migdale și puțină pudră de cacao. Puteți obține chiar și niște pulberi de proteine ​​pe care să le adăugați la smoothie-uri, au unele făcute din orez, albușuri de ou și niște pudră de zer fără lactoză, îmi place proteina din zer sunbonnet fără aromă, fără zahăr sau îndulcitori artificiali.
Sper să te descurci bine cu aceste idei.
Toate cele bune,

De asemenea, fac o mulțime de verdeață cu frunze întunecate pentru a obține mai mult calciu, de asemenea, fasolea verde are mult calciu, precum și bok choy și broccoli.

  • 7 mai 2014 la 11:34
  • În răspuns la 5232680 de Sailgranny
    • Raport

Bună Sailgranny & Pammypim,

Comentariile dvs. se potrivesc cu cercetarea. La prima vedere, alimentele îmbogățite cu calciu (și vit D, etc.) ar părea benefice, în special pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. În mixul de cercetare, un rezumat din Journal of the American Dietary Association:

Sistemele de fortificare a calciului diferă în ceea ce privește biodisponibilitatea.
Heaney RP1, Rafferty K, Dowell MS, Bierman J.
Informatia autorului
Abstract
Obiectivul acestui studiu a fost de a compara biodisponibilitatea calciului din două sisteme de fortificare utilizate în sucul de portocale. Designul a fost încrucișat randomizat, în interiorul subiectului. Subiecții au fost 25 de femei sănătoase în premenopauză într-un centru academic de științe ale sănătății. Două sucuri de portocale fortificate cu calciu comercializate în comerț, ingerate într-o cantitate care furnizează 500 mg de calciu, au fost luate la micul dejun după un post de peste noapte. Cele două sisteme de fortificare testate au fost citrat de calciu malat și o combinație de fosfat tricalcic și lactat de calciu (fosfat tricalcic/lactat de calciu). Principala măsură a rezultatului a fost zona de sub curbă (ASC) pentru creșterea calciului seric de la 0 la 9 ore după ingerarea sursei de calciu testate. Analizele statistice efectuate au fost analize măsurate repetate ale varianței, sursei de testare și secvență. ASC 9 a fost cu 48% mai mare pentru citrat de calciu malat decât pentru fosfat tricalcic/lactat de calciu (P

  • 7 mai 2014 la 11:38
  • În răspuns la 5232680 de Sailgranny
    • Raport

P.S. Sailgranny & Pammypim

O diagramă la îndemână cu privire la echivalențele de calciu biodisponibile plus „hrana pentru gândire” prin http://www.dairynutrition.ca/nutrients-in-milk-products/calcium/calcium-and-bioavailability. .

Ca să spunem, „Biodisponibilitatea calciului unor alimente îmbogățite este comparabilă cu cea a laptelui, dar aceste alimente nu furnizează întotdeauna același conținut total de calciu pe porție. Studiile privind băuturile îmbogățite, inclusiv băuturile din soia și sucul de portocale, au arătat că tinde să se așeze la fundul cutiei și că chiar și agitarea puternică poate să nu fie suficientă pentru a suspenda din nou sărurile de calciu ".