HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.

totuși

Sărbătorile erau o acțiune non-stop pentru mine. Cina de Ziua Recunoștinței nu a fost doar o masă - a fost un eveniment de o săptămână de petreceri și resturi din abundență. Crăciun? Încercați un bender de zahăr de trei săptămâni pe tot ce vă puteți imagina. „Inflamat” ar fi putut fi numele meu de mijloc.

Când am început ultima mea călătorie de slăbire în 2009, a fost chiar înainte de sezonul de vacanță. În primul rând, erau acele pungi de 15 USD cu bomboane de Halloween împrăștiate peste tot la locul de muncă, apoi era Pumpkin Spice TOATE și o cină delicioasă de Ziua Recunoștinței, și apoi. acele trei săptămâni chinuitoare de produse de patiserie de Crăciun oferite în fiecare colț.

Am avut o mulțime de scuze pentru a nu-mi continua călătoria de slăbit în timpul vacanței, dar am rămas cu ea (fără să mă simt lipsită). Pentru mine, am realizat strălucit că a trăi sănătos nu înseamnă a apăsa butonul de pauză pentru o pătrime a anului.

Chiar dacă numeroase studii efectuate în culturile occidentale au documentat creșteri în greutate în rândul adulților între mijlocul lunii noiembrie și mijlocul lunii ianuarie, oamenii deja supraponderali și obezi câștigând mai mult decât cei cu greutate sănătoasă - nu trebuie să fie întotdeauna așa.

Iată șase moduri în care am slăbit în timpul sărbătorilor (și am menținut pierderea în greutate de 125 de kilograme în fiecare sărbătoare de atunci):

1. Am fost pretențios în legătură cu deliciile în care am ales să mă răsfăț. Mi-am mâncat drumul prin multe sezoane de sărbători. Nu există un singur fel de mâncare tradițional pe care să nu-l devorez. Pentru că am simțit că am experimentat deja tot ce era de oferit în calea preferatelor sezoniere, m-am angajat să-mi economisesc îngăduințele pentru mâncărurile pe care nu le-am mai avut (atât sănătoase, cât și nesănătoase). Această decizie a făcut mult mai ușor să spui „Nu, mulțumesc” cookie-urilor plictisitoare de ciocolată de casă, fără a avea nevoie de o dublă masă de voință eroică.

2. Cea mai mare parte a consumului meu a rămas constantă. Doar pentru că toți ceilalți păreau să aibă micul dejun menta de menta în fiecare zi și plăcintă cu nuci pentru un al doilea prânz nu a însemnat că trebuie. Păstrându-mi mesele hrănitoare și porțiunea controlată aproximativ optzeci la sută din timp, mi-a plăcut să mușc capul bărbaților de turtă dulce o dată în timp, în timp ce sorb cu ouă (cu vârf, desigur).

3. Am renunțat la coacere. Majoritatea bunurilor și a instrumentelor mele de bucătărie au găsit case noi. După ani întregi de coacere de bunătăți carolioase pentru colegi și prieteni (și pentru mine), a trebuit să ajungă la un final mare. Există deja prea mulți brutari în lume. Nu trebuia să fiu unul dintre ei. Să fiu mai sănătos și să slăbesc însemna mai mult pentru mine decât să le arăți oamenilor că îi iubesc cu zahăr rafinat și produse din grâu pe care le-am gătit.

4. Mesele de vacanță în familie erau mici și prețioase. Nu este întotdeauna o cerință ca rețetele noastre preferate de mâncare sezonieră să fie modificate drastic pentru a le face mai sănătoase (și de nerecunoscut). Uneori, trebuie doar să mâncăm puțin mai puțin. Nu fiecare masă de sărbătoare trebuie să fie o sărbătoare de cincisprezece feluri. Așa cum am fost pretențios cu deliciile pe care le-am răsfățat, m-am mulțumit și cu mai puține opțiuni de mâncare la întâlnirile de cină de familie. Ca multe lucruri din viață, mai puțin este cu adevărat mai mult. Cu mai puține opțiuni pe farfurie, am putut să-mi angajez toate simțurile în a mă bucura de fapt de mâncarea mea. După cum îmi amintesc, a fost anul în care am început să scot acele sunete enervante de gemere de satisfacție în timp ce mâncam.

În ce moduri rămâi sănătos și fericit în timpul vacanței?