Pozițiile de yoga sunt adesea predate pe un corp presupus subțire, potrivit, capabil și destul de flexibil. Descoperiți cum provocă Yoga Curvy ceea ce credeați că știți despre practică.
Imparte asta
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te Yoga Journal
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Înscrieți-vă acum pentru noul curs online Yoga Journal Training de incluzivitate pentru yoga: construirea unei comunități cu compasiune pentru o introducere în abilitățile și instrumentele de care aveți nevoie ca profesor și ca student. În această clasă, veți învăța cum să identificați mai bine nevoile elevilor, să faceți alegeri lingvistice pline de compasiune și incluzive, să oferiți cu eleganță alternative de poziționare, să acordați asistențe adecvate, să contactați comunitățile învecinate și să vă extindeți și diversificați cursurile.
Principiile Sănătății la fiecare dimensiune® (HAES) informează Curvy Yoga nu numai datorită solidității de a vedea sănătatea ca individ, ci și datorită modului în care se conectează cu filosofia yoga. La fel ca HAES, yoga este o practică pentru a te întoarce și a te cunoaște pe tine însuți.
Ascultarea interioară pe care o facilitează și o încurajează yoga mă face să mă întorc la covor și permite oricui din orice corp să participe la practică. Deoarece pe măsură ce vă cunoașteți corpul și cum să adaptați ipostazele la el, capacitatea dvs. de a asculta în interior devine mai profundă.
Yoga nu este doar pentru cei subțiri, flexibili și potriviți.
La fel ca multe lucruri din viață, posturile de yoga sunt adesea predate (chiar și profesorilor care se pregătesc) pe un corp presupus subțire, potrivit, capabil și destul de flexibil. În anumite privințe, acest lucru facilitează învățarea și predarea ipostazelor ca profesor. În acest context, există o modalitate „corectă” și „greșită” de a face o poză, iar treaba ta de profesor este de a ajuta elevii să-și facă corpul să se deplaseze în modul „corect”.
Singura problema? Cu cât mai mulți dintre noi nu suntem deja subțiri, potriviți, capabili și flexibili decât suntem. Chiar dacă ești unul, doi sau trei dintre aceștia, foarte puțini oameni sunt toți patru. Deci, asta înseamnă că marea majoritate a studenților nu vor putea face versiunea „corectă” a posturii. Și asta tinde să încurajeze unul dintre cele două lucruri pentru mulți oameni: (1) renunțarea (sau să nu înceapă în primul rând) sau (2) forțarea corpului tău într-o versiune a unei poziții care nu este potrivită pentru tine.
Desigur, a învăța să faci lucruri noi nu este greșit și nici nu te provoacă. Și are sens că oamenii nu pot veni la yoga, indiferent de forma corpului/dimensiunea/capacitatea lor, și să facă fiecare poză chiar în afara porții. Dar, de prea multe ori, ceea ce se întâmplă este că oamenii fac tot ce pot pentru a-și forța corpul să pară o poză și să-și compromită alinierea, echilibrul și siguranța în acest proces, deoarece nu li se oferă opțiuni de postare care funcționează efectiv pentru ei.
Celălalt lucru care se întâmplă este că oamenii se descurajează sau renunță, deoarece simt că vor putea participa doar dacă primesc un nou corp. Iată deci vestea bună: nu aveți nevoie de un corp nou pentru a începe yoga. Ce este grozav, pentru că ghici ce? Nu primiți unul.
Dar nu vă faceți griji, pentru că nici altcineva nu este.
Ideea unui „corp nou” este un mit pe care l-am vândut. Pur si simplu. Niciodată nu ar putea fi altceva decât pentru că știm cu toții în mod logic că nu primim niciodată un corp nou - că, chiar dacă corpul nostru se schimbă în vreun fel (ceea ce, desigur, o face constant), nu este nou.
Pierderea în greutate nu vă face corpul nou. Nici creșterea în greutate. Nici câștigul muscular. Sau suferind o vătămare. Sau având o boală. Sau să-ți mori părul. Sau să aibă chirurgie plastică Sau având un copil. Sau spargerea unui os.
Unele dintre aceste lucruri vă pot face să vă simțiți diferit, dar simțirea, aspectul sau chiar funcționarea diferită nu este un corp nou.
Suntem cu toții încă noi, ceea ce este mai bun decât pare. Deoarece cealaltă parte a acestui mit al „corpului nou” este că presupune că noul = mai bun. Acest lucru nu numai că vă insultă „vechiul” corp, ci implică, de asemenea, că toate schimbările sunt în bine, astfel încât atunci când se schimbă ceva despre corpul nostru care nu ne place, suntem dublu duri cu noi înșine.
Dar iată adevărul - pentru tine, pentru mine și pentru toți ceilalți - indiferent de forma, dimensiunea, vârsta sau abilitatea corpului tău, este al tău. Și asta înseamnă că este alături de tine pe termen lung - un memento mereu prezent că singura posibilitate adevărată dacă vrem chiar și un minim de pace interioară și libertate este să învățăm cum să acceptăm și să iubim singurul corp pe care îl avem.
Pentru că, deși se va schimba în diferite moduri de-a lungul timpului, nimic și nimeni nu este cu noi mai mult decât corpul nostru, singurul corp nou. Ne apare mai mult decât oricine sau orice altceva, chiar și atunci când nu suntem mulțumiți de asta, chiar și atunci când ne dorim să fie diferit, chiar și atunci când îl consumăm.
Deci, poți să scapi de pe masă: nu trebuie să devii mai flexibil, mai subțire, „mai în formă” (orice ar însemna asta) sau orice altceva pentru a încerca yoga. Trebuie doar să te prezinți.
Desigur, uneori este mai ușor de spus decât de făcut.
Yoga nu-i pasă cum arăți.
Am avut mini atacuri de panică în mașina mea în parcările mai multor studiouri de yoga și m-am întors și m-am dus acasă. De asemenea, am ajuns la jumătatea drumului, m-am speriat și mi-am condus mașina spre mall.
Uneori, toate intențiile bune din lume nu puteau să depășească nervii care au apărut când mă gândeam să merg la o nouă clasă de yoga ca o persoană grasă. Chiar și până în ziua de azi, când știu că pot găsi o versiune a oricărei ipostaze care să funcționeze pentru mine, indiferent de ceea ce profesorul oferă (sau nu), pot simți totuși sistemul nervos zgomotos, întrebându-mă: este aceasta într-adevăr o idee bună?
Încercarea a ceva nou poate produce anxietate. Înțeleg în totalitate că nu este un lucru specific mărimii. Dar când ceva de genul yoga este descris în mainstream ca domeniul celor deja subțiri, potriviți și über-flexibili și nu sunteți acele lucruri, are sens doar că ați putea simți un strat suplimentar de frică. Așa funcționează cultura noastră: pe ansamblu, se spune cine este și cine nu.
Acesta este, de asemenea, modul în care funcționează orice formă de opresiune în societatea noastră: cei pe care societatea a decis să-i favorizeze (citiți: alb, subțire, potrivit, capabil, masculin, heterosexual, clasa de mijloc la minim) se mișcă prin lume cu o ușurință mai mare decât restul dintre noi. În ansamblu, restul dintre noi este făcut să simtă că nu măsurăm într-un fel când nu ne potrivim cu aceste criterii, deși sunt criterii arbitrare pe care societatea occidentală a decis să le privilegieze în primul rând. Deci, asta înseamnă privilegiul: Unii oameni se deplasează prin lumea noastră cu mai multă ușurință datorită anumitor trăsături pe care societatea le consideră „mai bune”.
De exemplu, o formă de privilegiu este privilegiul subțire. Oamenii care trăiesc în corpuri subțiri sunt, în general, considerați frumoși, de dorit și idealul către care ar trebui să lucrăm cu toții. Cu excepția, bineînțeles, toate corpurile sunt diferite și fiecare corp nu poate fi un corp subțire, din mai multe motive diferite.
Ce se întâmplă atunci când apare privilegiul subțire în yoga, așa cum se întâmplă adesea? Se creează un ciclu de auto-perpetuare. Yoga este predată elevilor slabi, care se simt bine când participă, deoarece este orientat către corpul lor, așa că devin profesori subțiri care probabil au fost învățați doar să predea studenților slabi, care învață studenții slabi care devin profesori subțiri și așa mai departe . În curând, sunteți în punctul în care, atunci când întrebați orice persoană întâmplătoare pe stradă pentru cine este yoga, este mai probabil să nu identifice o persoană subțire, potrivită, über-flexibilă, capabilă.
Toate acestea pentru a spune că atunci când oamenii grași merg la cursuri de yoga, acest lucru are un privilegiu mai mic decât oamenii slabi. Acest lucru nu are nicio legătură cu indivizii, care pot sau nu să simtă că au mai mult sau mai puțin privilegii, ci mai degrabă cu societatea noastră în ansamblu. De exemplu, o persoană slabă poate spune că nu este privilegiată pentru că a crescut săracă. Dar asta nu este corect. Pentru că, deși asta înseamnă că nu are la fel de mult privilegiu de clasă ca cineva care nu a crescut sărac, totuși are un privilegiu subțire. O formă nu o neagă pe alta. Aproape toți avem zone în care avem privilegii și altele în care nu avem.
De exemplu, ca femeie grasă, nu am un privilegiu subțire. Dar, ca cineva alb, heterosexual, cisgenerat, cu grade avansate și care a crescut din clasa de mijloc, am o abundență de privilegii în acele zone. Nu este nici una/nici alta.
Când știm că, în general, privilegiul subțire stăpânește ziua la orele de yoga (deși, din fericire, asta începe încet să se schimbe), este logic că a merge la curs ca persoană curbată poate fi o afacere mare care se intensifică și mai mult la intersecțiile altor identități. De asemenea, are sens că, chiar și atunci când devii mai confortabil cu corpul tău, pot exista încă contexte diferite care îl aduc din nou în evidență.
Dar fiecare clasă nu este o clasă Curvy Yoga.
Unii oameni nu cred că aceasta este o problemă, sau, mai degrabă, nu cred că ar trebui să fie. Cea mai obișnuită plângere pe care o aud oamenii despre Curvy Yoga este că unii oameni nu cred că este necesar, deoarece consideră că toți elevii ar trebui să poată practica în toate clasele confortabil. Acești oameni se tem că orele care primesc în mod explicit corpurile curbate stigmatizează și fac studenții siloz să nu poată participa niciodată în altă parte. Dar, desigur, nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Clasele curbate nu sunt singurul loc unde se pot practica; sunt doar un loc de exersare pentru persoanele care o doresc. Aceste clase nu diferă de clasele pentru seniori, femei însărcinate, persoane cu dureri de spate sau orice alt tip de clasă specializată. Oamenii s-au reunit în solidaritate și comunitate atunci când aleg astfel să obțină sprijinul pe care și-l doresc într-un mod care funcționează pentru ei, indiferent dacă este sau nu legat de yoga, probabil atâta timp cât noi oamenii suntem în jur. Și chiar dacă toate cursurile au devenit prietenoase cu curbele peste noapte, cred totuși că ar exista un loc pentru cursurile de Curvy Yoga din cauza comunității intenționate pe care o creează.
Următorul lucru pe care oamenii îl împărtășesc cu mine este, de obicei, ceva asemănător că yoga nu-i pasă cum arăți. Iată ce le spun mereu acestor oameni: sunt de acord! Ar fi minunat dacă toate orele de yoga ar fi potrivite pentru toate corpurile! Dar încă nu trăim în acea lume. Pentru că, deși practica yoga nu-i pasă cum arăți, o mare parte din cultură o are cu siguranță, iar profesorii, cursurile, studiourile și studenții de yoga fac parte din această cultură.
Adevărul este că nu toate orele de yoga sunt concepute pentru a satisface nevoile corpurilor curbate, nici măcar cursurile numite Începători, Blând, Hatha sau chiar Restaurator. Deoarece mulți profesori de yoga învață să-i învețe pe elevii care trăiesc în corpuri subțiri, deja flexibile și capabile, nu ritmul clasei este cel mai relevant, ci instrucțiunile și opțiunile care sunt incluse (sau nu).
Instrucțiunile de yoga pe care le vedem în majoritatea cursurilor în aceste zile au venit la noi printr-un amestec de yoga asana, gimnastică, aerobic și multe altele. Ca orice altă fațetă a culturii, este influențată și modelată de momentul actual. Acesta este motivul pentru care vedem astăzi ipostaze care nu existau nici acum 20 de ani, nu vă deranjează mai mult. Având în vedere acest lucru, este cu atât mai puțin surprinzător faptul că instrucțiunile actuale de yoga (și instrucțiunile de yoga din trecut) vizează în principal cele deja subțiri - deoarece toată cultura de fitness contemporană (și societatea) face la fel. Și tipurile de informații despre yoga și fitness pe care le primesc de obicei persoanele grase, cum ar fi „Încearcă mai tare”, „Mergi mai repede”, „Stai aici” sau chiar „Folosește recuzită” (dacă nu există informații despre cum sau de ce să le folosești) ) nu sunt altceva decât așa-numiții motivatori pe bază de rușine, nu sunt informații cu adevărat relevante despre nevoile organismelor curbate.
Și acestea sunt doar motivele tehnice, bazate pe poziția yoga, pentru care este important să creezi spațiu pentru ca oamenii curbați să practice. Celelalte motive se bazează pe excluderea pe care o simt mulți oameni grași la cursurile de yoga care nu oferă, sau uneori chiar nu reușesc să ofere, prezintă opțiuni care funcționează pentru ei, chiar și în clase care se pretinde pentru toată lumea. Multe dintre aceste clase nu oferă mai mult de o opțiune de poziționare, chiar dacă profesorul este bine intenționat să fie primitor (așa cum mulți sunt). Când cursurile de yoga nu au diversitate corporală și instrucțiuni relevante, nu este dificil să ne dăm seama că oamenii curbați se pot simți ca și cum ar fi pe margine - pentru că li se spune adesea literalmente să petreacă doar în Child’s Pose (ceea ce nu este chiar confortabil poza așa cum este predată în mod tradițional pentru mulți oameni cu corp curbat) în timp ce restul clasei face pozele „reale” (indiferent dacă mesajul respectiv este transmis implicit sau explicit).
Acest lucru nu înseamnă că nu există profesori și cursuri de yoga care și-au crescut conștientizarea cu privire la dinamica privilegiului subțire și au căutat în mod conștient căi nu numai de a spune că yoga lor este incluzivă, ci și de a-și spori abilitățile pentru a satisface nevoile o varietate de elevi. Din fericire, acești profesori există, iar numărul lor crește tot timpul.
Îmi amintesc când am început să practic yoga. Profesorii au dat aceleași instrucțiuni din nou și din nou și toți ceilalți păreau să meargă fericiți împreună cu ei (deși, în retrospectivă, îmi dau seama că probabil nici măcar nu era adevărat). Totuși, mă tot gândeam: „Cum pot sta cu picioarele împreună aici? Mă doare genunchii! ” sau „Pune-mi burta pe coapse?! A fost acolo în al doilea moment în care ne-am aplecat înainte un centimetru (2,5 cm)! ”
Comentariul intern de bază pe care l-am auzit a fost pur și simplu următorul: „Ce-i cu mine?” "Ce este în neregulă cu mine?" "Ce este în neregulă cu mine?"
Nu este o întrebare de care aveam nevoie să răspund, deoarece am știut întotdeauna răspunsul. Știam răspunsul de când eram copil: prea gras, prea gras, prea gras.
Nu trebuie întotdeauna să-l asculți pe profesorul de yoga.
Când profesorii nu recunosc că există mai mult în corpul elevilor lor decât mușchii și oasele, ei lasă restul imaginației. Și într-o lume slab privilegiată, „imaginația” (pentru că seamănă mai mult cu toate mesajele primite până în acel moment) are tendința de a completa spațiul cu acest lucru: „Corpul meu este greșit”.
Pentru că, așa cum am discutat, orice păstrăm în tăcere este un candidat coerent pentru rușine. Și atunci când profesorii nu recunosc că burtica ta se poate simți comprimată într-o curbă înainte și că poți pur și simplu să-ți dai picioarele puțin mai larg sau să o miști pentru a face spațiu, ești lăsat să rămâi și să te simți inconfortabil sau, așa cum este adevărat pentru mulți oameni, presupuneți că yoga nu este potrivit pentru dvs. și abandonați complet practica.
Totuși, acest lucru nu trebuie să se întâmple. Cu informațiile necesare pentru a practica într-un mod care funcționează pentru corpul lor, oamenii curbați pot practica apoi orice tip sau stil de clasă pe care îl aleg, inclusiv clase de curbă sau nu. Aceasta este frumusețea tuturor opțiunilor de yoga disponibile astăzi: oamenii pot merge cu ceea ce funcționează pentru ei, nu pot fi obligați să aleagă între luptă sau să nu participe deloc.
Am văzut asta atât de des ca profesor. Când am început Curvy Yoga, am presupus că singurii oameni care ar participa la el ar fi alți oameni curbiți ca mine. Băiete, m-am înșelat.
Încă din prima zi, am avut elevi de orice formă și dimensiune în clasă. La început, m-am trezit gândindu-mă: „S-au pierdut acești oameni slabi?” Dar în curând, mintea și inima mea s-au deschis la câți dintre noi suntem afectați de sentimentele de deconectare corporală și sentimentele de a nu măsura, indiferent de forma sau mărimea corpului nostru. Mi-am dat seama rapid, vorbind cu studenții mei, că a fi într-un corp care afirmă spațiul în care tuturor li se oferă sprijinul și instrumentele de care au nevoie pentru a fi în propriul corp și experiența este un lucru rar și puternic.
Totuși, iată: doar pentru că multe forme și dimensiuni pot participa la cursuri de tip curvy, asta nu înseamnă că putem scăpa doar de nume, să numim clasa „yoga pentru toți” sau ceva de genul acesta și să-i spunem un zi. Pentru că eu cred că este esențial să atragă atenția (și, mai important, cunoștințele) asupra problemei corpurilor curbate la cursurile de yoga, la fel ca să îi anunțați pe oameni că acestea sunt locuri primitoare în mod explicit. Persoanele grase se confruntă cu stigmatizare, părtinire și discriminare unice în funcție de mărimea lor, care trebuie recunoscute și abordate. Există cu adevărat lucruri pe care elevii și profesorii trebuie să le cunoască pentru a-i ajuta pe studenții curbi să practice mai confortabil. Și pe măsură ce mai mulți dintre noi aduc acest lucru în viețile, practicile și comunitățile noastre, cred că ne îndepărtăm încet de o definiție îngustă (adesea literalmente) a yoga și o practică mai deschisă și individualizată, care se potrivește nevoilor utilizatorului. Aceasta înseamnă luarea în considerare a nevoilor corpurilor curbate, precum și a tuturor celorlalte. Cu toții beneficiem atunci când accentul este pus pe ascultarea corpului nostru în cadrul parametrilor de siguranță, deoarece ne dă tuturor permisiunea de a găsi ceea ce funcționează pentru noi. Și din acest loc poate să crească sămânța acceptării corpului.