Înainte de curs: Ce trebuie să știu

  • Vă rugăm să vă înregistrați înainte de curs, deoarece spațiul este limitat.
  • Vă rugăm să ajungeți înainte de începerea programată a cursului. Din motive de siguranță, preferăm ca clienții să participe la încălzirea clasei.
  • Ținută: purtați îmbrăcăminte și adidași de antrenament largi și confortabili. Vă rugăm să nu purtați tocuri.

În timpul orei: Ce să ne așteptăm

  • Itinerar: acesta este setat ca o serie de 4 săptămâni, dar clienților li se permite să ia sesiuni individuale. În fiecare săptămână, clientul va învăța diferite mișcări twerk, inclusiv elementele de bază, izolarea, oscilația, o va face să bată din palme, sări, șolduri, lucrări de podea, twerking într-o poziție divizată sau falsă, standuri, twerking într-un cerc pe podea și multe altele. Diferiti instructori vor conduce sesiunea in fiecare saptamana pentru a va invata ce este mai bun din Twerk!
  • Cursurile sunt pentru toate nivelurile, dar perfecte pentru începători la twerking, dans sau coregrafie. Instructorul va oferi indicații și modificări pentru cazurile în care este necesar.
  • Beneficii: Rezistența superioară și inferioară a corpului și a miezului, pierderea în greutate, flexibilitate sporită și tonifiere.

După curs: Acum ce

  • Așteptați-vă să fiți foarte dureroși. Continuați să vă întindeți acasă și planificați în curând următorul dvs. antrenament pentru a trece mai repede peste durere.
  • Pentru un beneficiu sporit, exersați acasă mișcările învățate în clasă. Puteți cere să vă înregistrați porțiunea din clasă și/sau instructorul dvs.

cardio

Ce este Twerking?

Dansul Twerk este o formă de dans, interpretată în principal de femei unde își împing și își scutură șoldurile în poziția joasă. Deci, ce este Twerking? Sau care este istoria lui Twerk, de unde și cum a provenit? Aceste întrebări trebuie să fie în mintea ta.

Twerking este o celebră formă de dans, originară din Insula Jamaica și își are originea în celebra formă de dans „Mapouka”, interpretată în Africa de Vest. Artiștii care interpretează această formă de dans fac săritura sissy la muzica de sărit. Este interpretat în principal de femei din comunitatea afro-americană din New Orleans. Miley Cyrus a interpretat mai întâi această formă de dans „twist” și „smucitură” în timpul uneia dintre funcțiile de premiere din 2013. Acest lucru a făcut din dansul twerk o senzație virală în rândul femeilor.

Care sunt beneficiile Twerking pentru sănătate?

Dacă aștepți cu nerăbdare să-ți exersezi zona de șold, atunci dansul Twerk este o soluție one-stop. La studiourile Inner Me, oferim cursuri de Twerking pentru începători, intermediari și avansați. Mai jos sunt câteva beneficiile Twerk Dancing.

  • Tonificați zona inferioară a corpului: Dansul Twerk implică deținerea unei poziții ghemuit pentru o anumită perioadă. Ajută la tonifierea mușchilor fundurilor și picioarelor. Îți întărește corpul și poți pierde și grăsime inutilă.
  • Îmbunătățirea puterii de bază: Twerking implică întărirea abdomenului pentru a construi mușchii corpului inferior și a dezvolta forța de bază.
  • Nivelul de încredere a ridicării: Acest stil de dans amestecat cu forma de exercițiu oferă un mare apel la prada ta. Mai mult decât atât, îți calmează și răcește mintea în timp ce dansezi cu melodii hip-hop.
  • Controlul mișcărilor corpului: Forma de dans Twerk este o indulgență, deoarece ajută la construirea zonelor inferioare ale corpului și vă susține mișcările corpului. Vă ajută să vă împuterniciți întregul corp.

De ce ar trebui să luați Twerking?

Twerk ca antrenament este o sesiune excelentă dacă doriți să vă tonificați și să vă întăriți mușchii și zonele de bază. Iată de ce trebuie să o efectuați:

  • Twerking arde mai multe calorii în comparație cu yoga sau o clasă de spinning.
  • Îmbunătățește viața sexuală, deoarece femeile care se răsucesc sau se răsucesc își pot atrage partenerii de sex masculin într-un mod excelent. Dansul Twerk te face să arăți grozav în corpul tău cu rotunjime perfectă.
  • Împreună cu tonifierea, Twerking oferă, de asemenea, o flexibilitate sporită a mușchilor. Nu veți simți rigiditate și durere la nivelul mușchilor.

Deci, dacă aștepți cu nerăbdare ceva distracție și divertisment în regimul tău de exerciții, atunci dansul Twerk este o soluție perfectă. Sunați reprezentanții Inner Me Studios pentru a obține mai multe informații!