pentru

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Primăvara este pe drum. Iarna, cu mâncărurile bogate de sărbători și zilele reci, scurte și întunecate, probabil că v-a lăsat cu mult mai puțină energie decât în ​​lunile mai calde, când soarele și produsele proaspete sunt abundente. Este posibil să fi adăugat chiar și câteva kilograme. Nu vă faceți griji. Chiar și înainte ca vremea să fie suficient de caldă pentru a vă bucura de activități în aer liber, puteți efectua un antrenament pentru curățarea de primăvară a gospodăriei și puteți obține acel nivel de energie înapoi cu o curățare detoxifiantă. A scăpa de toxine și a pierde câteva kilograme va crește calitatea vieții și bunăstarea generală.

Curățarea de primăvară

Mai jos veți găsi un protocol împreună cu instrucțiuni de susținere pentru o pre-curățare și curățarea însăși. Dacă nu ați experimentat niciodată o curățare, puteți fi surprins de scurta perioadă de schimbări fiziologice pe care ați putea să o experimentați. Nu vă alarmați dacă aveți transpirații, amețeli, slăbiciune, greață sau o modificare a temperaturii corpului. Deși acestea sunt simptome comune asociate cu o curățare, nu ignorați nicio modificare care pare extremă. Dacă vă simțiți inconfortabil cu continuarea curățării în orice moment, puteți opri și opta pentru salate ușoare de legume și supe crude. Puteți opri oricând o curățare, dar pentru a realiza pe deplin beneficiile, cursul complet trebuie finalizat.

Pre-curățați

Pregătiți-vă corpul ușurându-vă curățarea completă. Poate doriți să luați în considerare începerea într-o zi de vineri, deoarece a doua și a treia zi de pre-curățare și curățarea sunt de obicei cele mai dificile. Veți avea sâmbătă și duminică să vă odihniți în zilele grele (dacă aveți zile libere diferite, ajustați-le corespunzător). Acest lucru înseamnă pur și simplu că, dacă sunteți obișnuiți cu o dietă cu carne grea împreună cu alimente prăjite sau dacă consumați nicotină, alcool, dulciuri și alte medicamente (cu excepția medicamentelor sub supravegherea medicului), ar trebui să reduceți aportul acestora și să includeți următoarele.

Apă

Bea cel puțin 2 litri de apă sau mai mult pe zi. Folosiți o apă alcalină de Ph de 8,5+ sau apă de izvor. Apa este elementul viu care elimină toate toxinele. Reduceți băuturile carbogazoase, băuturile aromate, ceaiurile negre și cofeina, deoarece acestea pot reduce impactul pe care îl va simți corpul dumneavoastră în timpul unei curățări.

Incorporează alegeri alimentare sănătoase, bazate pe plante, întregi. Eliminați alimentele grase trans, cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut caloric gol. Pe măsură ce treceți la curățare, țineți cont de aceste lucruri și de ceea ce nu trebuie, deoarece acestea devin foarte importante în timpul protocolului de curățare.

  • Consumați verdeață cu frunze închise la culoare, cum ar fi varza și colțul verde (puteți adăuga salate sau faceți supe).
  • Consumați germeni, cereale integrale (quinoa, amarant, orez brun), semințe, nuci și leguminoase. Utilizați soiuri crude, organice, neprelucrate și nesărate.
  • Consumați alge marine (alaria, Kombu, dulse, nori sau palmier de mare deshidratat) și tăiței de varză. Puteți, de asemenea, să le adăugați la pasta de miso-orz pentru o nutriție suplimentară. De asemenea, puteți adăuga ciuperci pentru gust și beneficii. Evitați adăugarea de sare și arome, atunci când este posibil.
  • Consumați o varietate de fructe, cum ar fi rodii, grapefruit, avocado, căpșuni, afine și fructe locale de sezon. Încercați să reduceți la minimum aportul de banane, cireșe, struguri și portocale. Deși delicioase, profilurile lor de zahăr pot declanșa mici probleme la începutul curățării. Dacă sunteți îngrijorat de candida, vă rugăm să consultați secțiunea cu alimente sigure pentru candida. **
  • Mâncare cultivată: Da! Consumați o mulțime de chimchee crude, varză sau alte alimente fermentate. Acestea vor permite eliminarea ușoară și un echilibru al acidității corpului.
  • Culturi: Minimizați aportul de brânză și alte produse lactate la o porție pe zi. Puteți consuma o cantitate mică de lapte nepasteurizat și kefir din lapte de capră pentru construirea probioticelor și fortificarea imunitară. Puteți înlocui probioticul de lapte cu kefir din apă de cocos sau kefir tradițional.
  • Ceai: ierburile care beneficiază de o curățare sunt pătrunjelul, menta verde, mușețelul, rădăcina de marshmallow, brusturele și păpădia. Acestea sunt neacide și fără cofeină. Bea ceaiuri puțin sau deloc stimulante, cum ar fi ceaiul verde sau negru. Abțineți-vă de la alte băuturi preparate, cum ar fi yerba mate și gurana.
  • Uleiuri: Consumați uleiuri organice crude, nerafinate. Acestea îndepărtează grăsimile rele și introduc grăsimi bune în corpul dvs. care detoxifică, promovează flexibilitatea țesuturilor și stabilizează sistemul imunitar. Verificați etichetele produsului pentru a căuta: organic, presat la rece, extra virgin, nerafinat.
  • Fără gluten: consumul de pâine poate fi foarte încântător, dar acestea contribuie la o mare parte a problemelor intestinale. Încercați să înlocuiți pâinile pe bază de grâu cu pâinile fără gluten, în special pâinile care conțin kamut încolțit, cartofi, făină de migdale, fasole garbanzo, făină de nucă de cocos, sorg, făină de orez și amarant. Puteți opta pentru granola fără gluten cu alternativă de miere crudă, fructe și iaurt (nucă de cocos și migdale) ca mic dejun.

Nu

  • Evitați consumul de alcool sau consumul de droguri (cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie).
  • Evitați zaharurile rafinate, alimentele calorice goale, grâul, glutamatul monosodic (MSG), alimentele modificate genetic (OMG), grăsimile saturate, aromele și culorile artificiale, sodă sau alte băuturi carbogazoase, îndulcitori artificiali, băuturi acide, suc pasteurizat, junk food și mancare la conserva.
  • Evitați excesul de carne roșie prin reducerea treptată a porțiilor. Același lucru este valabil și pentru pui, pește și ouă. Consumați proteine ​​animale cât mai puțin posibil.
  • Evitați alimentele neecologice. Nimic nu spune toxicitate precum alimentele încărcate cu pesticide. Pesticidele pot provoca multe efecte dăunătoare pentru corpul uman și se știe de multă vreme că potențează celulele canceroase. Oferă-i corpului tău produse sănătoase, locale și organice.
  • Evitați suplimentele procesate, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă. Nu sunt necesare suplimente dacă primiți o mulțime de alimente întregi proaspete, apă, mult soare și aer proaspăt. Se știe că suplimentele conțin aditivi precum stearate de magneziu și dioxid de titan. În unele cazuri, acești excipienți pot potența toxinele hepatice. Există unele suplimente alimentare întregi pe care ați putea să le luați în continuare, cum ar fi chlorella, spirulina și shilajit.

Eliberare de stres

Stresul poate duce la supraalimentare, anxietate și topire metabolică. Stresul joacă un rol important în problemele digestive. Deci, nu creați stres cu procesul de curățare în sine. Fii pozitiv cu privire la pregătirea și curățarea ta. Fii blând cu tine însuți dacă nu poți urmări fiecare detaliu; nu există o cale corectă sau greșită către proces și ar trebui să beneficiați de acesta, nu să vă pedepsiți pentru că nu sunteți perfect. Stresul induce anxietate care crește nivelul de cortizol din sânge și adăugarea stresului natural al modificărilor fiziologice ale curățării poate induce o topire în timpul curățării. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să vă curățați mental și fizic în prealabil:

Curățenie

De ce veți avea nevoie pentru curățare:

  • Ingrediente pentru tonicul și curățarea sucurilor pe care doriți să le utilizați, faceți clic pe linkuri pentru rețete.
  • Alimente crude (pentru idei, consultați rețetele de alimente crude) **
  • Uleiuri la alegere (nucă de cocos organică sau semințe de floarea-soarelui)
  • Apă alcalină sau de izvor
  • Jurnal
  • Îmbrăcăminte caldă
  • Sticle de apă sau alte recipiente mici pentru a stoca sucuri în valoare de o zi sau două și pentru a facilita luarea a ceea ce aveți nevoie atunci când mergeți la serviciu sau vă aventurați în alt mod.
  • Curajul tău!

Marele pas: curățarea

Pre-curățarea de 2 săptămâni a făcut tranziția corpului și minții pentru a începe curățarea. Amintiți-vă că nu trebuie să faceți fiecare parte a curățării, ci să faceți cât de mult vă simțiți confortabil. Simțiți-vă întotdeauna în largul dvs. și asigurați-vă că luați notițe zilnice în jurnalul dvs. despre sentimentele și experiențele pe care le purtați. Aceasta va fi o modalitate excelentă de a vă încuraja și de a înregistra, de asemenea, o experiență de o viață: cheia pentru o viață mai sănătoasă. Acum sunteți gata să începeți curățarea.

Începeți prin a bea un tonic. În fiecare zi, consumați cel mai ușor suc până la cel mai greu. În fiecare zi, ultima băutură va fi laptele. Laptele este cea mai grea dintre băuturi. Proteinele, magneziul și acizii grași vă vor ușura tranziția în noapte, astfel veți dormi mai bine. De asemenea, două linguri de ulei de nucă de cocos răspândite pe parcursul zilei pot promova claritatea mentală, detoxifierea și reaprovizionarea țesuturilor.

Regim zilnic

Faceți clic pe aceste linkuri pentru rețete pentru substanțele tonice și curățarea sucurilor în regimul de mai jos. Dacă foamea lovește și aveți nevoie de alimente solide, încercați aceste rețete de alimente crude .

1. Tonic (alegeți unul): Autentic, Earth-Cleanse sau Out!
(Bea apă și lasă să treacă 2 ore. Înregistrează în jurnal)

2. Delhi Punch
(Bea apă și lasă să treacă 2 ore. Înregistrează în jurnal)

3. Grădini verzi
(Beți apă și lăsați să treacă 2 ore. Înregistrați în jurnal)

4. Visul Bombay
(Bea apă cu un vârf de sare roz și lasă să treacă 2 ore. Înregistrează în jurnal)

5. Verzii Lotus
(Beți apă și lăsați să treacă 2 ore. Înregistrați în jurnal)

6. Sattva
(Beți apă și lăsați să treacă 2 ore. Înregistrați în jurnal)

7. Lakshmi
(Bea apă și lasă să treacă 2 ore. Înregistrează în jurnal)

8. Blooming Mylk
(Bea apă cu un vârf de sare roz și lasă să treacă 2 ore. Înregistrează în jurnal)

Sfaturi pentru o mai bună curățare

  • Pentru fiecare suc, lăsați să treacă un interval de două ore. Fiecare suc trebuie separat cu două ore, deoarece pofta de mâncare și foamea sunt declanșate de creier după două ore în consumul de fructe și legume.
  • Bea 10 sau mai multe pahare de apă pe zi. Adăugarea unui vârf de sare roz pentru fiecare al patrulea pahar face apa alcalină, susține memoria, elimină toxinele și hidratează țesutul.
  • În timpul curățării, jurnalizați-vă sentimentele, obiectivele și gândurile asupra întregului proces. Revizuirea experiențelor dvs. în fiecare zi este benefică.
  • Dacă în orice moment simțiți nevoia să mâncați solide, puteți consuma salate crude, alimente fermentate sau supe crude. Rețetele sunt furnizate mai jos. Nu vă forțați să continuați fără hrană, deoarece o parte din curățare nu creează stres prin exagerarea corpului pentru a face ceea ce nu poate face. Dacă simptomele se simt prea puternice, întrerupeți curățarea și consultați un medic (dacă este necesar).
  • După primul suc în fiecare dimineață, faceți un exercițiu ușor, cum ar fi mersul pe jos sau yoga. Un alt exercițiu revigorant și blând este să săriți fericit cu un rebot. Acest instrument de exerciții de tip trambulină reduce impactul asupra țesuturilor, crește circulația și îmbunătățește fluxul de oxigen.
  • Practicați regulat exerciții de respirație pe tot parcursul zilei.
  • Dacă aveți probleme digestive, luați o ceașcă caldă de ceai de ghimbir cu sau fără brusture. Ghimbirul este eficient pentru funcția digestivă, elimină impuritățile și crește căldura corpului. Băuturile mai calde sunt recomandate în timpul sezonului de toamnă și de iarnă.
  • Păstrați un pulover cu mânecă lungă de geacă ușoară în mașină și în birou, în cazul în care începeți să vă simțiți puțin frig.

Sporiți-vă beneficiile de curățare

În timpul curățării, concentrați-vă pe detoxifierea întregului corp. Aceste metode s-au dovedit eficiente și de susținere. Deși este posibil să preferați să nu faceți toate acestea, încercați unul sau mai mulți să simțiți un sentiment complet de detoxifiere:

** Sfaturi pentru cei cu Candida sau erupții fungice: La fel ca în cazul Candida sau infecțiilor fungice, cea mai bună dietă este una care nu conține zaharuri, atât simple, cât și complexe. Una dintre cele mai mari provocări este, de asemenea, că atunci când faci o dietă Candida trebuie să limitezi și rădăcinile, majoritatea leguminoaselor și fructelor.

Cum te simti?

Curățarea poate fi puțin dură și poate provoca emoții de la plâns până la exaltare. Acest flux de emoții variază de la persoană la persoană și au rezultate variate pentru toată lumea, dar a te cunoaște fizic și emoțional este unul dintre beneficiile curățării. O curățare ne ajută creierul să funcționeze chimic la maximum. Așadar, un strigăt bun, un râs sau un cântec cântat cu zgomot vă poate ajuta să faceți față și să experimentați cele mai bune lucruri curățate.

În timp ce curățați, țineți cont de un scop pe care ați putea dori să îl atingeți: să vă simțiți sănătos, să vă potriviți în rochia respectivă, să combateți acea boală sau pur și simplu să doriți un echilibru emoțional. Curățarea vă oferă atât de multe beneficii și, pe parcursul procesului, veți fi foarte intim cu corpul dvs. și modul în care acesta răspunde la alegerile dvs. conștiincioase alimentare și obiceiurile sănătoase.

Țineți o mantră în inimă (o vorbă pe care o repetați pentru încurajare). Repetați-vă că faceți acest lucru pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Dă-ți o palmă pe spate, ai ajuns până aici și poate ai avea chef să mai adaugi câteva zile. Schimbarea începe cu tine și tu decizi dacă vrei să faci acest mic pas de dragul întregii tale sănătăți.

Notă: Declarațiile despre produsele sau procesele prezentate aici nu au fost evaluate de FDA. Aceste informații nu sunt destinate pentru a diagnostica, trata, vindeca sau preveni vreo boală.