puțin

„Corpul tău este templul tău.

Păstrați-l curat și curat pentru ca sufletul să locuiască ”.

- BKS Iyengar, profesor de yoga și autor al cărții „Light on Yoga”

Practica antică a yoga este mult mai mult decât ipostaze fizice.

Este vorba, de asemenea, de armonie, fluiditate și echilibru dinamic.

În loc să fim ceva ce facem, yoga este o stare de a fi și un stil de viață care nu se limitează doar la a fi pe saltea.

Yoghinul știe că trupul lor este sacru și ar trebui tratat cu respect și respect.

Corpul și mintea funcționează cel mai bine atunci când există un echilibru dinamic în corp și în toate sistemele sale.

Principiul yoghin al lui Brahmacharya ne învață să onorăm acest echilibru observând non-excesul, cumpătarea și autocontrolul.

Dar suntem, de asemenea, oameni și, uneori, vor apărea excesele.

Aceste excese vin de obicei sub formă de alcool, alimente și zahăr și pot duce la acumularea de toxine în organism.

Corpul tău este înțelept și inteligent și știe ce trebuie să facă pentru a le elimina, iar puțin ajutor de la noi poate merge mult.

Atunci ar trebui să apelăm la practica noastră de yoga ...

Cum vă poate ajuta yoga să vă detoxificați

Procesul real de detoxifiere este eliminarea toxinelor și a substanțelor nocive din corpul dumneavoastră.

Procesul se realizează în principal prin ficat, plămâni, rinichi și sistemul digestiv.

Ficatul și rinichii procesează și elimină toxine prin urină și scaun.

Plămânii elimină toxinele și gazele cu fiecare expirare.

Sistemul digestiv scapă de toxine prin colon sau intestinul gros.

Este important să știi că corpul tău se detoxifiază în fiecare secundă din fiecare zi.

Nu este ca un buton de pornire/oprire, ci mai degrabă ca un flux subtil, constant, care nu se oprește niciodată.

Cel mai bun mod de a susține abilitățile de detoxifiere a corpului este de a crea obiceiuri zilnice care se lipesc.

Nu există niciun glonț magic aici și nici nu există vreo asana magică și ascuțită (poziție yoga) care să facă trucul și ați terminat.

Iată 3 practici de yoga puternice, dar puțin cunoscute, care vă pot ajuta să susțineți sistemele corpului, astfel încât să își poată face treaba de detoxifiere la capacitate maximă:

Brahmacharya:

După cum sa menționat, acesta este principiul yoghin al autocontrolului și al non-excesului.

Yoghinul înțelege că corpul lor este format din energie vitală (prana).

Când ne consumăm excesiv de lucruri precum alimentele procesate, dulciurile și vinul, se creează un dezechilibru în organism, ceea ce creează valuri.

Dacă se întâmplă prea multe îngăduințe fără a oferi corpului timp pentru recuperare și detoxifiere, aceste dezechilibre subtile de energie vitală se transformă în cele din urmă în boli și simptome fizice.

În esență, practica Brahmacharya este despre protejarea energiei vitale și abținerea de la sau limitarea considerabilă a lucrurilor despre care se știe că perturbă fluxul de prana.

Saucha:

Acesta este principiul yoghin al curățeniei și purității.

Deoarece o mare parte a procesului de detoxifiere este realizată de ficat, rinichi și sistemele digestive, această practică este puternică, deoarece putem viza literalmente toți cei trei jucători.

Există multe modalități de a sprijini capacitățile de detoxifiere înnăscute ale corpului, practicând Saucha:

  • Bea cel puțin 1,5 - 2L de apă proaspătă și curată în fiecare zi pentru a rămâne hidratat și a elimina toxinele. (Țintă: rinichi)
  • Folosind uleiuri esențiale precum lămâia și grapefruitul, deoarece acestea sunt cunoscute pentru a stimula drenajul limfatic, deoarece acesta este unul dintre principalele sisteme de spălare a corpului.
  • Mâncând ca un yoghin, cel puțin 75-80% din timp înseamnă să mâncați o dietă curată care vă ajută să procesați substanțe chimice dăunătoare din corp în timp ce creșteți energia vitală (prana). (Țintă: sistem digestiv, ficat)
  • Tragerea uleiului ( 1 lingură de ulei de nucă de cocos organic amestecat cu 1-2 picături de ulei esențial de lămâie, portocală, mentă sau cuișoare ) timp de 20 de minute în fiecare dimineață ajută la eliminarea toxinelor și bacteriilor dăunătoare din gură, care este un punct de intrare în restul corpului.

Pranayama:

Practica antică a respirației yoga (pranayama) înseamnă literalmente „reglarea energiei vitale (prana) prin respirație”.

Și din moment ce plămânii sunt mari jucători de detoxifiere, oferirea unui antrenament cu o scurtă sesiune de pranayama poate face o mare diferență.

Dacă sunteți nou în ceea ce privește respirația, puteți începe simplu, cu acest exercițiu:

  1. Inspirați timp de 5 puncte
  2. Țineți timp de 2 numărătoare
  3. Expirați timp de 8 puncte
  4. Țineți timp de 2 numărătoare

Și repetați acești patru pași în total de 10 ori, minimum.

Dacă aveți deja o practică de pranayama în loc, atunci Kapalabhati pranayama poate fi pentru dvs.

Contraindicațiile includ femeile însărcinate, tensiunea arterială scăzută sau crescută, boli de inimă, epilepsie, migrene, accident vascular cerebral, glaucom, hernie, ulcer gastric, vertij, retină detașată, sângerări nazale cronice și intervenții chirurgicale abdominale recente.

Dacă în orice moment al practicii vă simțiți amețit, leșinat sau oprit imediat.

Conform atât textelor yoghine antice, cât și cercetărilor moderne, acest exercițiu de respirație este purificator și curățător.

Ajută la detoxifierea plămânilor și a sistemului respirator și umple plămânii cu oxigen. (1)

De asemenea, se știe că purifică sângele și tonifică mușchii abdominali.

  1. Așezați-vă confortabil în poziție verticală și așezați-vă mâinile pe burta inferioară.
  2. Respirați adânc, frumos, adânc, prin nas și afară prin gură, înainte de a începe. Gândiți-vă la această respirație inițială ca la o resetare.
  3. Inspirați prin nas și extindeți-vă burta inferioară spre exterior.
  4. Cu Kapalabhati expirația este puternică - expirați cu forță prin nas, în timp ce burta inferioară se contractă spre interior spre coloana vertebrală.
  5. Faceți inhalările pasive - permiteți plămânilor să se umple în mod natural cu aer și să expire din nou cu forță.
  6. Începeți-ne încet la început și apoi, când sunteți confortabil și familiarizați cu mișcările, puteți accelera ritmul.
  7. Mai întâi până la 7 runde îi oprește și respiră normal și observă senzațiile din corpul tău. Vedeți dacă simțiți efectele subtile, dar puternice ale acestei practici.