Având în vedere că astăzi este prima zi de primăvară, este firesc să pară că îți vin în minte flash-urile mentale de bikini. Cât de crud: sezonul bikinilor se strecoară după luni de gustări în noaptea târzie, mese grele de iarnă și lipsa timpului de gimnastică.

blânde

O schimbare de sezon ne oferă posibilitatea de a reflecta și de a stabili un nou set de obiective. O detoxifiere este modalitatea perfectă de a porni transformarea de primăvară atât pentru corp, cât și pentru suflet. Iată o listă cu trucurile mele fără eșec pentru a oferi corpului tău o dragoste și o atenție atât de necesare:

1. Iubeste-ti ficatul
Cuvântul curățare poate fi atât incitant, cât și înspăimântător, prin faptul că oferă corpului nostru o mulțime de beneficii, în timp ce riscă, de asemenea, să ne facă să ne simțim neplăcuți sau nemulțumiți. Curățarea pentru a scăpa corpul de toxine nedorite nu trebuie, totuși, să fie făcută în măsuri extreme. De fapt, acest cocktail simplu de dimineață este uimitor pentru stimularea metabolismului, controlul apetitului și îmbunătățirea aspectului pielii tale.

Publicitate

Dr. Cocktailul de detoxifiere supraîncărcat de la Turner
1/2 la 1 lămâie organică, sucată
1 bucată de ghimbir proaspăt, tocat
1 vârf de piper Cayenne
8 căni de apă

Deși acest lucru poate suna ca o infuzie ciudată, aceste patru ingrediente vă vor da siguranță ficatului.

Lămâile sunt pline de antioxidanți, unul specific numit d-limonen. Acest compus puternic, care se găsește în coajă, stimulează enzimele naturale din ficat, transformându-le într-o stare mai puțin toxică și ajutându-le să le scoată din corp.

Un sfert de cană de suc de lămâie are, de asemenea, aproximativ 20% din aportul zilnic de vitamina C. Printre beneficiile nesfârșite ale vitaminei C, vă ajută ficatul să descompună grăsimile nedorite și vă amplifică abilitățile de eliminare a corpului.

Un vârf de piper de cayenne din această băutură vă poate intimida, dar nu vă speriați. Capsaicina, care este ingredientul activ din cayenne, s-a dovedit promițătoare în studii mici axate pe scăderea foametei pe tot parcursul zilei. Cercetările conexe au constatat că capsiația, un compus găsit în ardeii dulci, împiedică depozitarea grăsimilor, crește pierderea în greutate și crește metabolismul. Studiile arată, de asemenea, că capsaicina poate crește puterea de energie și reduce grăsimea corporală.

Publicitate

2. Ștergeți zahărul
Purificarea dulapurilor cu alimente încărcate cu zahăr este una dintre cele mai bune reguli de detoxifiere de urmat. Organizația Mondială a Sănătății și-a lansat recent recomandarea privind zahărul pentru a reprezenta nu mai mult de cinci la sută din aportul caloric zilnic al unui adult. Această schimbare seismică ne arată cât de periculos a devenit zahărul.

Excesul de zahăr este stocat în organism ca grăsime datorită insulinei, hormonul de stocare care îi spune organismului să facă acest lucru. Dr. Videoclipul lui Sugar: The Bitter Truth (care are aproape 4,5 milioane de vizualizări) din 2009, a lui Robert Lustig, avertizează că zahărul ar trebui considerat la fel de toxic ca tutunul și că alimentele încărcate cu zahăr ar trebui abandonate definitiv. Într-un videoclip similar, intitulat Foamea și hormonii, un ciclu vicios, el explică faptul că, chiar dacă mâncăm aceeași cantitate de calorii decât am fost cu ani în urmă, creșterea caloriilor din zahăr ne oferă instantaneu mai multă insulină, „ceea ce determină creșterea în greutate ”.

Pentru a vă asigura că zahărul nu se află în spatele creșterii nedorite în greutate, debarasați de dulapurile și frigiderul de alimentele bogate în zahăr și de toate celelalte forme (fructoză, sirop de porumb ().

3. Optează pentru organic
Nu este un secret faptul că consumul de produse organice proaspete, cultivate local, precum și surse organice (sau sălbatice) de carne, pește, ouă și lactate (fără aditivi și pesticide care perturbă hormonii) este cea mai bună alegere ori de câte ori puteți. Un studiu din 2012 publicat în Analele Medicinii Interne a confirmat că produsele organice au mai puține pesticide și toxine în comparație cu produsele neecologice.

Publicitate

Agricultura Canada a raportat că „valoarea produselor alimentare ecologice vândute în Canada prin toate canalele de vânzare cu amănuntul a fost estimată la 2 miliarde de dolari în 2008”, dar pentru mulți, produsele ecologice nu sunt întotdeauna o opțiune datorită locației și/sau bugetului.

Pentru a reduce consumul de substanțe chimice nedorite, o regulă bună este să fii inteligent la magazinul alimentar. Dacă un fruct sau o legumă are coajă, coajă sau piele (cum ar fi grapefruit, portocale sau dovlecei), este mai puțin probabil să fi absorbit la fel de multe substanțe chimice ca ceva mai expus, cum ar fi o căpșună. Dirzen Dozen este o modalitate excelentă de a urmări carnea, fructele și legumele neecologice care ar trebui evitate cât mai bine posibil.

4. Găsește-ți Buddha interior
Exercițiul face minuni pentru corpul nostru. Nu numai că ne simțim mai echilibrați și mai energici, dar activarea este un mod natural de a ne curăța corpurile, care se reflectă în special în greutatea, pielea și părul nostru. Dar, să presupunem că ne ducem energia la nivelul următor și ne exercităm mintea.

Meditația oferă corpului nostru posibilitatea de a intra în creier, care poate fi împiedicat de stilul nostru de viață ocupat. Nu numai că deșeurile acumulate ies prin intestine, dar pot fi eliberate și prin respirație.

Publicitate

Un studiu din 2014 realizat de Dr. Charles Elder a descoperit că studenții care practicau meditația transcendentală „indicau reduceri semnificative ale suferinței psihologice, inclusiv anxietatea și depresia, care erau asociate cu scăderea tensiunii arteriale”. Urmați saltul pentru mai multe informații despre modul în care meditația vă poate schimba viața.

Natasha Turner, N.D., este medic naturist și autor al cărților cele mai bine vândute Dieta hormonală, Dieta hormonală supraîncărcată și Programul de sensibilitate la carbohidrați. Este, de asemenea, fondatoarea Clear Medicine Wellness Boutique din Toronto și oaspete obișnuit la Dr. Oz Show și Spectacolul Marilyn Denis. Pentru mai multe sfaturi de wellness de la Natasha Turner, faceți clic aici.

Disponibil pe iBookstore, Kobo și Amazon.