Cu mult timp în urmă, eu și bărbatul nostru am fost de acord să facem ceea ce se numește „Living Apart Together” sau LAT. Chiar dacă ne căsătorim vreodată, intenționez să-mi păstrez tamponul în Manhattan și să petrec câteva nopți acolo singuri în fiecare săptămână.

diet

Cu toate acestea, în timpul acestei tragedii globale, acum, din necesitate, trăim împreună cu normă întreagă. Are provocările sale, dar sunt încrezător că noi - și mulți alți iubiți - vom supraviețui, chiar vom prospera în acest timp nebunesc.

De ce? Pentru că am petrecut mai bine de 40 de ani studiind evoluția căsătoriei umane, a adulterului și a divorțului, precum și a iubirii romantice din întreaga lume de astăzi și a circuitelor cerebrale ale acestei pasiuni universale. De fapt, dragostea romantică și sentimentele de atașament profund se desfășoară pe căi puternice din creier. Iubirea este primordială, adaptabilă și eternă.

Cu toate acestea, acest virus îngrozitor ne-a împins pe toți să ne evaluăm nevoile, să luăm decizii dificile și să construim parteneriate și legături familiale mai puternice. Este o oportunitate extraordinară de a afla mai multe despre partenerul și rudele dvs. - și de a crește împreună.

Acestea fiind spuse, suntem o specie nomadă - construită pentru a părăsi în mod regulat casa pentru căutări de tot felul. Așadar, a fi cooptat 24/7 în timpul acestei pandemii necesită creativitate. Iată câteva sugestii despre cum să profitați la maximum de această situație dificilă.

Cuprins

Stai pe pozitiv

Psihologii au oferit o serie de sfaturi pentru a menține un parteneriat sănătos și fericit pe termen lung. Printre acestea: nu arăta dispreț. Nu amenința divorțul. Ascultați activ. Compromite.

Dar există un sfat solid care vine direct din munca mea cu neurologul Lucy Brown și alți membri ai echipei noastre de scanare a creierului. Dintre acei adulți pe care i-am scanat care erau în parteneriate fericite pe termen lung (în America și China), am găsit activitate în trei regiuni ale creierului: o regiune a creierului asociată cu empatia; alta legată de controlul propriului stres și emoții; și un al treilea cuplat cu abilitatea de a trece cu vederea ceea ce nu-ți place la partener și de a te concentra asupra a ceea ce faci - ceea ce este cunoscut sub numele de „iluzii pozitive”.

Fac asta zilnic. OK, deci uneori nu ascultă niciun cuvânt pe care îl spun. Dar știu că femeile tind să facă mai multe lucruri simultan - probabil o moștenire de la creșterea copiilor neajutorați în trecutul nostru preistoric - în timp ce bărbații tind să facă câte un lucru la un moment dat. Așa că, mai degrabă decât să presupun că mă ignoră, mă gândesc la capacitatea sa remarcabilă de concentrare, o trăsătură care probabil l-a ajutat să-și construiască cariera strălucită.

Pe scurt: mă opresc asupra pozitivului. Funcționează.

Creați-vă spațiul sigur

De asemenea, am sculptat un „spațiu sigur” în apartamentul său - o cameră în care nu pot fi întrerupt. Dacă partenerul meu are nevoie de mine, el bate la ușa mea și mă întreabă dacă sunt disponibil. Datele arată că oamenii din întreaga lume au o nevoie înnăscută de autonomie, cel puțin în părțile vieții lor pe care le consideră valoroase; crearea unui spațiu sigur poate ajuta oamenii să se simtă în control, astfel încât să se simtă fericiți în loc să fie neajutorați - sau uneori chiar ostili. Dacă aveți copii acasă, lăsați-i să își aleagă și propriul spațiu sigur.

Creați un program

Și eu și bărbatul meu facem un program zilnic. Oamenii diferă în ceea ce oamenii de știință numesc „intoleranță la incertitudine”. Unii exprimă anxietate extremă în situații ambigue. Acela nu sunt eu. Dar îmi plac planurile, pentru că mă ajută să-mi organizez timpul.

Deci, la cafeaua de dimineață, facem un program pentru ziua respectivă. De obicei, decidem să rămânem la biroul nostru pentru o anumită perioadă și să mâncăm prânzul separat - în general resturi. În acest moment de criză, stabilirea orelor de lucru specifice poate calma mintea, precum și stabili când ne vom juca și ne vom întâlni la cină. Planificăm toate acestea în fiecare zi.

Ne asigurăm să ne „îmbrăcăm” și la cină - fără pijamale sau transpirații vechi. De fapt, el a avut recent o zi de naștere, așa că am adus o serie de bunătăți și i-am cerut să se îmbrace. A ieșit din dormitor în smoching. Mi-a făcut luna.

Fă-ți timp pentru joacă

Jocul declanșează sistemul de dopamină al creierului pentru a vă oferi energie, concentrare, motivație și optimism. Așa că ne adunăm adesea pe canapeaua din sufragerie în după-amiaza pentru a juca un pod împreună, online.

De asemenea, jucăm jocuri auto-revelatoare. Îmi place în mod deosebit un joc pe care l-am inventat acum câteva săptămâni, „Amintiți-vă când”. Încep jocul cu amintirea unui timp plăcut împreună. Ieri, am început cu: „Vă amintiți prima noastră întâlnire - când ați bătut la ușa mea și v-ați cerut imediat scuze pentru că ați ajuns la timp?”

Nostalgia este bună pentru tine - dacă o faci corect. În loc să vă gândiți la „zilele bune”, savurați-le.

Un alt joc pe care îl jucăm este: „Momentul meu preferat”. În unele seri, ne scriem reciproc un e-mail, spunându-ne momentul preferat al zilei. Nu trebuie să fie important. Acum două zile, a mea a fost când mi-a făcut cu ochiul în supermarket. Este valoros să îi anunțați partenerului dvs. ce este semnificativ pentru dvs. Astfel știu să facă pe plac.

Am fugit să ne spunem reciproc o poveste și la ora cocktailului. A spune povești a fost un divertisment standard în timpul preistoriei noastre îndelungate - și în casa noastră, este o încercare a timpului.

Atingeți, dacă sunteți amândoi sănătoși

În mod regulat, ne curbăm și ascultăm o carte. Atingerea (inclusiv sărutarea) este importantă: stimulează sistemul de oxitocină din creier și generează sentimente de calm și atașament. Desigur, dacă unul dintre voi este bolnav, acest lucru nu este posibil.

Planificați-vă următoarea vacanță

Una dintre distracțiile mele actuale preferate cu bărbatul meu este planificarea următoarei noastre vacanțe. Sperăm că vom merge în Scandinavia vara viitoare. Așa că ne așezăm împreună la computerul lui și ne uităm la hărți, muzee, plimbări în natură și locuri istorice. Cred că este important să vă imaginați viața după ce a trecut această ciumă - și să o trăiți acum. Cercetările arată că anticiparea următoarei tale vacanțe te face fericit.

Faceți din asta o aventură de familie

Dacă aveți copii acasă, includeți-i în powwow-ul zilnic de dimineață în timp ce examinați programul familiei. Invitați-i să se alăture rutinei de exerciții sau la ora „povestirii” serii. Oferiți-le timp liber să facă exact cum le place, lucru pe care copiii l-au bucurat de-a lungul trecutului nostru. Și ce zici de unele noi provocări - cum ar fi prepararea prânzului. S-ar putea să nu fie un chow de patru stele, dar vor învăța și s-ar putea să râzi. Și râsul este elixirul supraviețuirii - a evoluat pentru a ne trece prin vremuri grele.

Păstrați dragostea vie cu noutate

Apoi, există toate lucrurile evidente pe care le poate face un cuplu pentru a menține dragostea în viață. Pune-ți muzică de dans și vals sau leagăn - chiar dacă nu poți dansa. Gatiti cina impreuna - si urmati o noua reteta. Faceți tururi virtuale prin marile muzee, orașe sau rezerve naturale din lume. Treceți împreună fotografiile vechi. Sau pur și simplu planificați următoarea petrecere. S-ar putea să încercați și o seară de Halloween - îmbrăcați-vă în orice costum extraordinar pe care îl puteți crea. Dar fă ceva nou. Noutatea stimulează, de asemenea, activitatea dopaminei din creier pentru a vă oferi energie și optimism.

Deci fii creativ. Și când ieșiți din acest moment dificil, ați putea fi surprins de cât de mult ați crescut împreună - mai degrabă decât separat.

Helen E. Fisher este antropolog biolog și cercetător principal la Institutul Kinsey, Universitatea Indiana. A scris șase cărți, inclusiv „Anatomia iubirii: o istorie naturală a împerecherii, căsătoriei și de ce ne rătăcim”.