postul

Purtând dungi mai rapide

Ai auzit de dieta rapidă 5: 2? Dr. Michael Mosley a realizat un documentar Horizon TV despre el cu câțiva ani în urmă. Rapid (îmi pare rău !) a devenit o alegere populară pentru stilul de viață pentru mulți britanici, care numără grupurile de Facebook și cărțile dedicate 5: 2.

Nu-mi place cuvântul „dietă”. Evocă imagini ale vieții lipsite de plăcerile mâncării bune și evit în mod intenționat să folosesc cuvântul „d” cu clienții. Am vrut să înțeleg mai bine 5: 2 nu pentru elementul de dietă (shhh), ci pentru a vedea dacă partea „rapidă” a acestuia (cum ar fi faptul că nu mănânci prea mult decât în ​​sensul rapid al cuvântului) ar putea ajuta cu probleme ale pielii.

Dacă vă întrebați ce înseamnă chiar naiba 5: 2, este un alt nume pentru „post intermitent”. În 2 zile în fiecare săptămână, vă limitați aportul de calorii la 500 (pentru femei sau 600 pentru bărbați). Dacă doriți să aflați mai multe despre intrările și ieșirile din 5: 2, am scris o grămadă întreagă despre asta pentru Plenish Cleanse.

S-ar putea să vă gândiți: nu este 5: 2 pentru pierderea în greutate?

Acesta este unul dintre beneficii cu siguranță, bazat pe aritmetica simplă.

Când caloriile consumate sunt de numai 500 în fiecare zi de post (femei) sau 600 (bărbați), este o scădere semnificativă față de aportul zilnic recomandat de 2000kcal (femei) sau 2500kcal (bărbați).

Acest lucru echivalează cu o reducere a caloriilor în fiecare săptămână de aproximativ 3000kcal (femei) sau 3800kcal (bărbați) pe parcursul celor 2 zile de post. Acest lucru duce de obicei la o pierdere constantă în greutate de aproximativ o jumătate de kilogram pe săptămână, în funcție de ceea ce alegeți să mâncați atunci când nu postiți.

Mai interesant (cel puțin pentru mine!) Este că 5: 2 poate ajuta la reducerea inflamației în organism. Și pielea excelentă începe cu minimizarea inflamației.

Inflamația nu ne ajută să devenim Gloriously Well. Din contră. Este strâns legat de numeroase afecțiuni, inclusiv de unii oameni puternici, cum ar fi bolile de inimă, Alzheimer, cancerul și diabetul. De asemenea, joacă un rol central în apariția pielii, cum ar fi acneea, eczema și rozaceea.

Postul intermitent activează genele de reparare a ADN-ului care ajută la reducerea inflamației în organism. Acest lucru ajută pielea să se vindece și să se repare, deoarece celulele sunt reînnoite mai rapid. În plus, producția unui hormon numit somatropină crește, contribuind la minimizarea ridurilor și a liniilor fine.

Sună prea bine ca să fie adevărat

Sunt de acord. Durează ceva timp să te obișnuiești cu ideea că a mânca mai puțin (recunosc, destul de semnificativ mai puțin, dar ESTE realizabil, am încercat) 2 zile pe săptămână îți poate ajuta să-ți îmbunătățești pielea.

Cu toate acestea, impactul de creștere a pielii este extrem de dependent de ceea ce mănânci în celelalte 5 zile. Nu are rost să postim 2 zile pe săptămână, apoi să avem stodge și zahăr celelalte zile. Principiile Glorious Wellness ale Clean Up și Crowd Out vă pot ajuta să vă mențineți pe calea către pielea strălucitoare.

o salată foarte colorată

Dacă pielea ta se comportă greșit sau te-ai săturat să te simți plată, rezervă-ți astăzi o recenzie gratuită pentru sănătate și să vedem cum te putem străluci cu o sănătate bună.