Publicat: 1 aprilie 2018 · Modificat: 19 martie 2020 de Flavor & Savor · Această postare poate conține linkuri afiliate Amazon · Acest blog generează venituri prin anunțuri · 2 comentarii

boabe

Pregătiți masa pentru micul dejun! Faceți aceste cupe mixte de boabe de ovăz cu Chia și Kefir pentru un mic dejun sănătos.

Aceste cupe mixte de boabe de ovăz coapte cu Chia pot arăta ca brioșele. . . dar nu sunt. Sunt mult mai multe!

Nu numai că au toată bunătatea ovăz integral, au adăugat proteine ​​din ouă și lapte (lactate sau pe bază de plante), precum și nutrienți din proaspete zmeură, căpșuni și afine. Chiar și mai bine, puteți arunca unele semințe de chia sau cânepăși serviți-l cu probiotice bogate chefir. Este un mic dejun nutritiv pentru a începe ziua.

Când am auzit prima dată despre fulgi de ovăz copți, m-am gândit: "De ce? De ce ar vrea cineva să coacă fulgi de ovăz?"

Și apoi am încercat-o. Și acum sunt convins că fulgii de ovăz copți sunt mult mai buni decât un castron cu fulgi de ovăz obișnuiți.

De ce? Este plin de proteine, are o putere de ședere imensă și este mult mai interesant! Are confortul cremos al unui castron cald de fulgi de ovăz și multe altele. Acest mic dejun puternic a devenit obișnuit în casa noastră luna aceasta.

De asemenea, ne plac aceste baruri de mic dejun fără fulgi de ovăz fără gluten. Sunt baruri moi și delicate, perfecte pentru cafeaua de dimineață. Le-am făcut și cu afine.

Prima dată când am făcut această rețetă de fulgi de ovăz la cuptor, am copt-o într-o tigaie de 8 x 8 inch. A ieșit frumos, dar doar cu noi doi acasă ne-a luat toată săptămâna să o terminăm! Îmi place să schimb ideile noastre de mic dejun pe parcursul săptămânii, așa că prepararea acestei rețete în cupe de brioșe, economisirea câtorva pentru a mânca proaspete și congelarea restului a avut sens pentru noi.

Aceste căni de ovăz coapte cu semințe de chia fac, de asemenea, o gustare sănătoasă după-amiaza.

Cât timp vor rămâne proaspete aceste cupe de ovăz coapte?

Păstrați-le acoperite la frigider timp de 3 zile și învelite bine în congelator timp de până la 3 luni.

Mănânci fulgi de ovăz copți, calzi sau reci?

Îmi plac aceste cupe mixte de boabe de ovăz la cuptor servite ușor calde; Denis le mănâncă reci. Încălzesc una în cuptorul cu microunde și o pun într-un castron cu fructe de pădure proaspete și o lingură de kefir sau iaurt grecesc. Le puteți stropi cu sirop de arțar suplimentar dacă doriți, dar nu este necesar.

Cumpăr kefirul din lapte care are o consistență ușor mai subțire decât iaurtul, mai degrabă decât kefirul pentru băuturi care se pot prelua, dar aceasta este preferința mea personală. Ambele tipuri sunt o sursă bună de probiotice.

Aceste cupe de fulgi de ovăz coapte cu Chia pot fi preparate în 10 minute, introduse în cuptor și gata să te bucuri până te-ai dus și te-ai îmbrăcat! Sau coaceți-le într-o duminică după-amiază, împachetați și congelați pentru micul dejun ușor toată săptămâna.

Și dacă vă place să vă începeți ziua cu fructe de padure la micul dejun, vă va plăcea și acest Clafoutis fără gluten Cherry Berry!

Pentru mai multe idei de rețete pentru utilizarea ovăzului laminat, consultați 30 de rețete sănătoase de fulgi de ovăz.