Căutați o alternativă sănătoasă, dar gustoasă la cupcakes? De ce să nu încercați aceste cupcakes fără gluten, fără zahăr, sănătoși și cu conținut ridicat de proteine ​​de către The Fitness Femme?

Este greu de crezut că aceste cupcakes cu conținut ridicat de proteine ​​sunt sănătoase. Mai ales că au gust UIMITOR! Crede-mă, odată ce ai gustat aceste cupcakes sănătoși cu conținut ridicat de proteine, vei avea pofta de săptămâni întregi. Vestea bună este că această rețetă face 12 cupcakes. Deci, veți avea o mulțime de delicatese fără zahăr pentru săptămână, plus un plus de împărțit cu prietenii și familia.

Nutriție pe porție

Aceste cupcakes sănătoși cu conținut ridicat de proteine ​​sunt o gustare indulgentă fără vină. Ați auzit bine, sunt fără zahăr, fără gluten și au o doză sănătoasă din toți cei trei macronutrienți esențiali. Fiecare cupcake are doar 251 de calorii și 11,5g de proteine, 19,3g de carbohidrați și 15,4g de grăsimi.

conținut

Aceste cupcakes sănătoși cu conținut ridicat de proteine ​​sunt, de asemenea, ambalate cu micronutrienți esențiali.

Micronutrienții sunt substanțe nutritive pe care trebuie să le obținem din alimentele noastre, dar în cantități mult mai mici (cum ar fi vitaminele și mineralele) decât macro-nutrienții, cum ar fi grăsimile, carbohidrații și proteinele, de unde și denumirea de micro.

Un cupcake vă oferă un procent uimitor din aportul zilnic recomandat de micronutrienți cheie:

De ce sunt sănătoase aceste cupcakes cu conținut ridicat de proteine?

Știu la ce te gândești, a mânca sănătos nu poate fi atât de gustos. Ei bine, crede-mă că este!

Inspirația pentru rețetele mele este să vă ajut să înțelegeți de ce fiecare rețetă este sănătoasă. Pentru a face acest lucru, voi alege câteva ingrediente din fiecare rețetă pentru a le prezenta în Spotlight Sustenance.

Spot de susținere

În centrul atenției pentru această rețetă, avem:

Morcovi

Morcovii din aceste cupcakes sănătoși cu conținut ridicat de proteine ​​sunt ambalate cu micronutrienți și antioxidanți puternici. Vorbesc despre vitamine și minerale importante, cum ar fi vitamina A, vitamina B7 (biotină), vitamina B6, vitamina K și potasiu.

Dar știai?

Beneficiile pentru sănătate asociate cu micronutrienții din morcovi includ vederea îmbunătățită, funcția imună și sănătatea oaselor. În plus, cercetările sugerează că morcovii pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și la protejarea împotriva diferitelor tipuri de cancer.

Migdale

Aceste nuci super nutritive sunt o sursă bună de vitamina B2, vitamina E, mangan, magneziu și fosfor. Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor includ inflamația redusă, glicemia, tensiunea arterială și colesterolul. În plus, migdalele sunt asociate cu un risc mai mic de boli de inimă și cancer.

Ce ai putea dori mai mult de la o nucă?

Hmm ... dacă mă pot ajuta să slăbesc. Lasă-mă să îți îndeplinesc toate dorințele.

Migdalele te mențin mai plin mai mult timp, așa că te pot ajuta cu obiectivele de slăbire.

Veți dori să încorporați ovăz în dieta dumneavoastră. Mai ales când înveți cât de hrănitori sunt. De fapt, ovăzul este unul dintre cele mai hrănitoare alimente pe care le poți mânca.

Sunt bogate în antioxidanți și micronutrienți esențiali precum vitaminele B (B1, B3, B5 și B6), cupru, folat, fier, magneziu, mangan, fosfor și zinc. Cercetările sugerează că ovăzul poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Precum și scăderea colesterolului și a zahărului din sânge. De asemenea, vă mențin mai plin mai mult timp, ceea ce vă poate ajuta să controlați greutatea.

Banane

Acest fruct galben delicios este ambalat cu vitamina B6, vitamina C, cupru, magneziu, mangan și potasiu. Interesant este faptul că bananele pot ajuta la temerea DOMS (durere musculară cu debut întârziat) după un antrenament dur și vă vor menține mai plin pentru mai mult timp. Deci, aceste cupcakes delicioase pot alunga durerile musculare, precum și vă pot ajuta să vă mențineți în formă.

Beneficiile pentru sănătate asociate cu bananele includ scăderea tensiunii arteriale și riscul de boli de inimă. Și pentru a termina totul, bananele ajută și la sănătatea digestivă și a rinichilor.

Seminte de in

Semințele de in sunt un adevărat superaliment. Credeți sau nu că sunt ambalate omega 3, vitaminele B1 și B6, precum și folat, calciu, fier, magneziu, fosfor și potasiu. Uimitor drept?

Se îmbunătățește, semințele de in sunt, de asemenea, asociate cu numeroase beneficii pentru sănătate. Vorbesc despre colesterol redus, zahăr din sânge și risc de accident vascular cerebral și infarct.

Dar așteaptă, mai sunt. O serie de studii de cercetare sugerează, de asemenea, că semințele de in pot reduce riscul apariției mai multor tipuri de cancer.

Scorţişoară

Scorțișoara din această rețetă este plină de antioxidanți și polifenoli. Într-adevăr, scorțișoara are multe proprietăți medicinale, cum ar fi reducerea inflamației, ajutarea organismului să se vindece și să lupte împotriva infecțiilor.

Scorțișoara pare, de asemenea, să scadă glicemia și să îmbunătățească sensibilitatea la insulină. Dar ceea ce este cel mai interesant este că scorțișoara sa dovedit a reduce acumularea unei anumite proteine ​​(numită Tau) în creier, care este legată de boala Alzheimer.

Ghimbir

Ghimbirul este un alt condiment puternic cu proprietăți antiinflamatorii și anti-bacteriene. Poate ajuta la reducerea durerilor musculare și menstruale, la tratarea greaței și la scăderea riscului de boli de inimă. Ghimbirul a fost, de asemenea, asociat cu îmbunătățirea funcției creierului.

Să o facem!

Știu că nu ai avut nevoie de o scuză pentru a te răsfăța cu aceste cupcakes sănătoși cu conținut ridicat de proteine. Dar, acum ai multe scuze.

Nu numai că aceste cupcakes fără gluten, fără zahăr și cu conținut ridicat de proteine ​​vă vor ajuta să vă satisfaceți dinte dulce, dar vă vor oferi, de asemenea, un întreg cocktail de micronutrienți, vă vor îmbunătăți sănătatea generală și vă vor proteja împotriva cancerului, bolilor de inimă, accident vascular cerebral și bolilor neurodegenerative.

Deci ce mai aștepți? Să pregătim gătitul.

Dacă faceți aceste cupcakes, nu uitați să etichetați The Fitness Femme pe Instagram și noi hashtagul meu #thefitnessfemme.