01 iulie 2019 3 min citit 60 de comentarii

Kristyn este managerul de comunicare și evenimente comunitare la Rock Recovery, o organizație non-profit care reduce stigmatul și răspândește gradul de conștientizare cu privire la tulburările alimentare și oferă resurse accesibile și transformative celor care se luptă și rețelelor lor de sprijin. În afara muncii, Kristyn iubește să exploreze orașul împreună cu soțul ei, Jose și să-și petreacă timpul cu familia și prietenii (în special nepoții lor mici)!

imagine

Îmi place să fac cumpărături. Nu este nimic ca să ai timp nesfârșit și să cheltuiești bani suplimentari pentru o cumpărături improvizată într-o sâmbătă după-amiază. Dar ce zici de acele zile în care pur și simplu nu găsești ceva care să se potrivească? Încercați fustă după fustă, vârf după vârf și nimic nu se simte bine.

Oglinda arată înapoi o reflecție de rulouri, umflături și curbe pe care societatea le spune că trebuie să fie ascunse în orice moment. În loc să vă îmbrățișați corpul natural, alegeți să vă ascundeți. Te bagi înapoi în hainele pe care le purtai inițial și așezi în mod înfrânt obiectele de care erai atât de încântat pe raft.

Acesta a fost modelul pentru fiecare călătorie la cumpărături. Cumpărăturile nu erau o activitate de care să mă bucur, ci o necesitate pe care o temeam pentru că știam doar că va fi inevitabil o bătălie interminabilă între mine și oglindă.

În cele din urmă, soluția acestei bătălii nesfârșite nu a fost schimbarea corpului meu, ci schimbarea modului în care am gândit despre corpul meu.

Problema nu a fost niciodată corpul meu, a fost imaginea corpului meu.

Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) definește imaginea corpului ca „cum te vezi pe tine însuți când te uiți în oglindă sau când te imaginezi în mintea ta”. Imaginea corpului include trei lucruri:

  • Ce crezi despre aspectul tău
  • Cum te simți despre corpul tău, inclusiv înălțimea, forma și greutatea ta.
  • Cum vă simțiți și controlați corpul în timp ce vă mișcați (cum vă experimentați fizic corpul?)

Nu este un secret faptul că imaginea corpului nostru este puternic informată de ceea ce societatea ne spune că este acceptabil și ce nu. Deci, cum putem schimba acest lucru? Cum oprim vocile din mass-media, de pe telefoanele și din capul nostru care ne spun dacă pierdem ultimele 10 kilograme încăpățânate, atunci vom fi în sfârșit fericiți?

Pentru mine, au existat trei lucruri care mi-au ajutat să-mi modelez gândurile în jurul corpului meu:

PRIMUL, uitați-vă la fapte - Dietele nu funcționează

Regimul nu funcționează. Eliminarea alimentelor și pedepsirea noastră prin exerciții fizice nu funcționează; dacă este ceva, se întoarce. Speranța tulburării de alimentație împărtășește faptul că 95% dintre persoanele care iau dieta își recapătă greutatea pe care au pierdut-o și mai mult în decurs de unu până la cinci ani. Îmbrăcămintea este realizată în diferite forme și dimensiuni, deoarece corpurile noastre vin în diferite forme și dimensiuni și trebuie să acceptăm acest lucru pentru a dezvolta o imagine a corpului sănătoasă. Nu fiecare corp este menit să piardă acel „ultimul 10 lbs”.

AL DOILEA, ascultă-ți corpul - Mănâncă intuitiv

Credeți sau nu, corpurile noastre știu cum să ne comunice nevoile noastre. Ai încredere în corpul tău pentru a-ți spune când trebuie să folosești toaleta, să bei apă sau să te culci. De ce să ai încredere în corpul tău în jurul mâncării să fie diferit? Când corpul tău îți spune să mănânci carbohidrații, mănâncă carbohidrații! Când vrei puțină înghețată după cină (sau poate înainte?), Mănâncă înghețata. Când vă hrăniți corpul cu mâncarea pe care o dorește în loc să vă limitați doar la câteva grupuri de alimente „sănătoase” sau „curate”, corpul dvs. va menține în mod natural o greutate sănătoasă pentru DUMNEAVOASTRĂ!

A TREIA, ascultă lucrurile care te fac să te simți bine!

Acesta a fost unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mine și totuși atât de important pentru o imagine sănătoasă a corpului. Poartă ce vrei! Nu trebuie să fiți de mărimea doi pentru a lega un bikini. Dacă îți place fusta creion care arată câteva rulouri de burtă, atunci îmbrățișează acele curbe. Să încetăm să încercăm să ne punem într-o cutie „o mărime, un aspect” și să ieșim din matriță. Multe companii de îmbrăcăminte de astăzi au îmbrățișat diversitatea corpului și au creat îmbrăcăminte pentru a onora o gamă largă de mărimi și stiluri. Te vei simți atât de bine în ceva care a fost conceput doar pentru tipul tău de corp și că încrederea este strălucitoare!

Este important să ne amintim că corpurile sunt de toate formele și dimensiunile. Corpul tău a fost perfect creat și creat pentru a fi diferit de orice alt corp. Faceți-vă timp pentru a sărbători corpul și stilul dvs. unic.