Acum, dacă nu ți-e foame, mănâncă ceva ușor și încearcă să nu mănânci noaptea după ora 20:00.

mănânci

Sper că acest lucru vă ajută. Noroc!

Este dificil doar la început. Cu timpul devine firesc rutinei tale. Corpul și mintea dvs. vor recunoaște beneficiile. Vei fi mai activ. Așteptarea prânzului nu va mai fi o tortură. Vei fi mai concentrat. Te vei simți mai bine în prima jumătate a zilei tale. Acest lucru vă va motiva cu siguranță să vă mâncați micul dejun.

Dacă nu ți-e foame dimineața, este poate pentru că mănânci o masă mare și/sau gustări cu mai puțin de 10 ore înainte de a te ridica? Sau schimbați un nou program? Oricare ar putea duce la lipsa de foame. De asemenea, mulți antrenori de exerciții fizice recomandă să faceți un antrenament la prima oră dimineața. Asta ți-ar duce pofta de mâncare!

Ar trebui, de asemenea, să menționez că majoritatea dimineților mă repez pe ușă și ultimul lucru pe care vreau să-l fac este să fac un mic dejun tradițional mare. Rareori îmi este foame când mă trezesc pentru prima dată și forțând un mic dejun complet mă lasă lent și uneori greață.

Soluția: Smoothies! Începeți cu o pudră de proteine ​​(mă duc pentru vegaone sau Alani nu) și mergeți de acolo. Smoothies sunt foarte versatile. Îmi place să adaug o ceașcă de fructe congelate (ai grijă la adăugarea de zahăr), lapte de migdale și o mână de spanac/kale (cu adevărat nu-l pot gusta). De asemenea, nu ezitați să adăugați suplimente precum fibre, semințe de chia, colagen etc.

Dacă doriți să preambalați ingredientele (în afară de pudra de proteine ​​și laptele de migdale) în pungi mici de ziplocl. Vă va face rutina de dimineață de dimineață mult mai ușoară!