Răspândiți, acoperiți sau amestecați avocado proaspăt în rețetele dvs. preferate de sandwich.

De la sandwich-urile cu avocado până la sandvișul clasic BLAT (Bacon Lettuce Avocado & Tomato), avocado-urile proaspete adaugă aromă și distracție oricărui sandwich.

5 moduri ușoare de a folosi avocado în rețete sandwich

avocado

Guacamolul sau piureul de avocado simplu fac o alternativă gustoasă pentru sandwich-uri sau împachetări de curcan, pui sau friptură de vită. De asemenea, adaugă o cremă suplimentară sandvișurilor vegetariene.

Treceți dincolo de un BLT - faceți un BLAT. Adăugarea de avocado la sandvișul clasic BLT adaugă un cu totul alt strat de aromă.

Doriți să tăiați o parte din grăsimea din ton, ou, fructe de mare sau salată de pui și să păstrați în continuare gustul cremos? Încercați să utilizați avocado în locul altor spread-uri; de asemenea, fac salatele mai verzi, păstrând în același timp aroma umedă și delicioasă.

Adăugați substanțele nutritive minunate din avocado la sandvișul preferat de mic dejun. Ouăle și avocado sunt o combinație excelentă și veți obține beneficiile ambelor ingrediente.

Sandvișul tău cu fața deschisă nu a arătat niciodată mai apetisant decât cu un strat de avocado feliat și ventilat deasupra.

Sfaturi simple despre cum poți
Construiește un sandwich mai sănătos

Fundatia

Faceți fundația sandvișului dvs. mai sănătos alegând cereale integrale pentru a vă ajuta să îndepliniți porțiile recomandate de cereale integrale în fiecare zi. Deoarece pâinea brună nu este întotdeauna cereale integrale, citiți lista de ingrediente pentru a vă asigura că cuvântul „întreg” se află în fața grâului, ovăzului, secarei sau a altor cereale pentru a vă asigura că primiți cereale integrale. Tortilla din cereale integrale, pitas, briose și chifle englezești pot ajuta la înfrângerea plictiselii pâinii.

Umpluturi slabe

Alegeți proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru umplerea sandwich-ului dvs. Opțiunile excelente includ 2-3 uncii de curcan, pui sau șuncă slabă; 2 linguri de hummus sau unt de nuci; sau 2 ouă fierte.

Îngrămădiți-vă cu legume

Păstrați sub control caloriile sandwich-ului în timp ce sporiți valoarea nutrițională adăugând o mulțime de legume la sandwich-ul dvs. Gândiți-vă dincolo de salată și roșii de bază și ramificați-vă în morcovi, ceapă, rucola, castraveți, ardei gras, spanac, ciuperci sau orice alte legume la alegere. Simțiți-vă liber să puneți cât mai multe dintre aceste toppinguri pe sandwich-ul dvs., deoarece legumele oferă vitamine, minerale, fitonutrienți și fibre fără a fi o sursă semnificativă de calorii.