timpul verii

Cum să vă mențineți stomacul sănătos vara

Sezonul estival este chiar după colț. Este timpul să savurați fructele și alimentele de sezon. Cu toate acestea, diverse probleme de sănătate și infecții apar, de asemenea, odată cu trecerea la vreme. Dupa cum temperatura începe să crească, corpul nostru își ia propriul timp pentru a adopta schimbarea, reducându-ne imunitatea. Deci, este necesar să se mențină un adecvat dietă și nutriție pentru a preveni posibilele consecințe asupra sănătății.

Problemele de stomac sunt evidente în timpul verii. Apetitul unora se reduce în timpul sezonul de vară sau tind să sufere deshidratare sau diaree, ceea ce face dificilă tratarea probleme digestive. În timpul verii, se obține mâncare uleioasă și prea condimentată indigestie și alte probleme de stomac. Toată lumea are întrebarea „care este modalitatea posibilă de a menține stomacul sănătos în timpul sezonului estival?’ Ca răspuns la această întrebare, am menționat câteva sfaturi simple pentru a îmbunătăți digestia și pentru a menține stomacul sănătos vara.

Să aruncăm o privire la sfaturile simple pentru a preveni problema stomacului legată de vară:

Cinci sfaturi pentru un stomac sănătos:

1. Evitați alimentele picante: În timpul sezonului estival, inflamația stomacului este frecvent întâlnită. Pentru a preveni inflamația stomacului, îndepărtați picantul și Mancare nedorita din dieta ta de vara. Mănâncă fasole, morcovi pentru a reduce căldura patogenă și pentru a întări splina și stomacul prin obiceiul tău de a mânca sănătos.

2. Mănâncă condimente digestive (ierburi): Pentru a îmbunătăți digestia și a preveni problemele digestive de vară, adăugați câteva condimente sau ierburi precum Coriandru, schinduf, semințe de fenicul, cardamom, coriandru, chimen, în rutina ta de vară.

3. Rămâi hidratat: Mulți oameni își pierd pofta de mâncare în timpul verii din cauza problemelor digestive și a căldurii de vară. În timpul verii, oamenii au întotdeauna pofta de a bea băuturi reci, în principal suc și băuturi reci. Pentru a rămâne în formă și activ, luați sucuri de fructe și piureuri. Transpirația face ca corpul nostru să piardă multă apă, prin urmare să mențină conținutul de apă al corpului în cantitatea necesară, să rămână hidratat și să evite retenția de apă.

4. Mănâncă mai puțin: Evitați să mâncați mai mult vara pentru a preveni problemele digestive de vară. Deoarece sistemul digestiv devine sensibil în timpul sezonului estival, cel mai bine este să mănânci mai puțin. Prin urmare, luați mese mai mici la intervale scurte de timp. Acest lucru menține digestia ușoară și, de asemenea, nu vă face foame. Preferați alimentele suculente și ușor de digerat, cum ar fi legumele verzi și fructele proaspete. Aceste alimente te mențin, de asemenea, hidratat.

5. Evitați alimentele grase și cafeaua Limit: Alimentele grase afectează în general procesul digestiv. Încercați să reduceți aportul de grăsime în timpul verilor. Reducerea aportului excesiv de cofeină ajută la reducerea unor probleme cum ar fi ulcerele de stomac, aciditatea și arsurile la stomac etc. Acestea modifică buna funcționare a sistemului digestiv.

Sfaturi ayurvedice pentru a menține stomacul sănătos vara:

Potrivit lui Ayurveda, vara este sezonul căldurii. Trei doshas se găsesc în Ayurveda: Vatta, Pitta și Kapha. Pitta este un fel de energie care antrenează transformări în același mod în care focul poate transforma materialele încălzindu-le și prelucrându-le prin această creștere a temperaturii. Nu putem schimba anotimpul și vremea, dar putem face alegeri pentru sănătatea noastră bună. A rămâne sănătos în vara fierbinte înseamnă răcirea focului Pitta care ne poate face să ne simțim rău. Iată câteva sfaturi ayurvedice pentru a vă menține problema stomacului liberă în timpul verii.

1. Evitați alimentele care vă încălzesc:

Evitați alimentele care vor produce căldură în corpul dumneavoastră. Evitați fructele acre, deoarece aceste fructe tind să vă încălzească corpul. Limitați aportul de usturoi, chili, brânză sărată, roșii, smântână pentru a evita problemele legate de sistemul digestiv. Consumați salate care oferă un efect răcoritor atunci când luați la prânz. Încercați să evitați carnea, ouăle și mâncărurile prăjite pentru a echilibra căldura produsă în stomac.

2. Luați masa la momentul potrivit:

Potrivit lui Ayurveda, ar trebui să luăm masa când focul nostru digestiv este cel mai puternic. Se constată că este puternic în timpul prânzului (la jumătatea zilei). A-ți sări prânzul în timpul verii este egal cu a-ți deranja pitta dosha, ceea ce te face să te simți iritat și obraznic.

3. Mănâncă alimente răcoritoare:

Adăugați în dietă fructe bogate în apă, cum ar fi pepene verde, mere, pere, prune, prune uscate și fructe de pădure. Consumați legume precum sparanghel, broccoli, varză de Bruxelles și castraveți. Treceți la o cantitate mare de apă sau puteți lua suc de fructe proaspete.

4. Evitați băuturile fierbinți sau apa fierbinte:

Consumul de băuturi calde afectează și pitta dosha. Prin urmare, trebuie să alegeți întotdeauna să beți băuturi la temperatura camerei pentru a o echilibra. Încercați să evitați mâncarea nedorită, alimentele picante, fierbinți și crocante pentru a echilibra pitta dosha.

Puteți utiliza pudra de constipație ayurvedică Pet Saffa pentru ameliorarea constipației.

Sper că ți-a plăcut acest blog. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta cu adevărat să vă bucurați de un stomac sănătos. Depinde de dvs. care este alegerea dvs. în funcție de sănătatea dvs. Aveți grijă de dieta dvs. în timp ce vă alegeți alimentele de vară și bucurați-vă de o vară sănătoasă.

Ați experimentat vreodată vreun fel de probleme legate de stomac legate de vară? În ce mod ești capabil să gestionezi astfel de tipuri de probleme? Împărtășiți sfaturile și părerile dvs. în secțiunea noastră de comentarii de mai jos.