Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

trimestru

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Am 11 săptămâni în această săptămână și, între crize de greață și oboseală, nu am mai putut exercita deloc de la sarcină.

Pentru acele doamne care au reușit să facă mișcare în primul trimestru, cum ați reușit? Cum ai controlat boala de dimineață? Sunt atât de obosit. În această dimineață, am mers la o sesiune de înot de grup pentru prima dată în 2 luni și abia am reușit să fac un tur. Orice intrare ar fi apreciată.

+1 despre lucrurile care se îmbunătățesc dramatic la 13 săptămâni. A fost pur și simplu uimitor cât de mult s-a îmbunătățit, aproape peste noapte.

Câteva lucruri care m-au ajutat:

săruri
guma roșie mare, dar poate doar o jumătate de băț
migdale încolțite (nu știu dacă am face și migdale obișnuite, am doar ceva pentru nuci și, ca și migdalele încolțite)
apă sifonată cu puțină lămâie sau chiar puțin suc de grapefruit

Energia și exercițiul vor veni, dar încearcă să nu fii prea dur cu tine însuți - crești un nou om și este o muncă grea, epuizantă. Schimbările fiziologice prin care treceți în timpul sarcinii sunt doar uriașe și, deși unele femei se împiedică fără probleme, pentru altele este foarte diferită. Dacă se întâmplă să fii unul dintre puținii ghinioniști care nu se simt mai bine la 13 săptămâni, la 40 de săptămâni vei simți că a meritat totul;)

Nu eram chiar înotător înainte de prima sarcină, dar am auzit că e minunat când ești însărcinată. Eram alergător și alergam aproape în tot, dar îmi plăcea și eliptica, deoarece era mai ușor la articulații. Am mers o tonă și, deși nu a fost intens, m-am bucurat foarte mult și mi-a plăcut să petrec timpul cu bebelușii mei așa. Chiar și după ce s-au născut, mi-a plăcut să le „îmbrac bebelușul” într-o slingă sau Bjorn (îmi place acesta pentru că este atât de ușor să le sărut căprioarele dulci), iar când erau suficient de mari un rucsac. Cu toții le-a plăcut mersul pe jos, iar acum le place tuturor să meargă și să facă drumeții. Misto.

Felicitări. Este o călătorie minunată. Te imbratisez.
--------
Încercarea de a lupta împotriva gravitației pe o planetă care insistă

Mulțumesc doamnelor. Ne-a luat mult timp să concepem și am încercat să fiu conservator. Inițial, nu am suferit de boală de dimineață, dar a început puțin după săptămâna 7. Nu am aruncat prea mult, dar sunt în mod constant greață. Este ca și cum ai avea o mahmureală constantă. Nu pot mânca decât orez alb, paste simple, biscuiți, budincă și pâine prăjită. În ciuda faptului că nu mănânc mult, am câștigat 4 lbs și acum sunt îngrijorat că mă îngrașez prea mult și pierd fitness. Am fost sănătos cu 5'8 "și 125 lbs înainte de asta.

M-am plimbat și am făcut drumeții cu câinele nostru, dar doar 30-40 de minute pe zi. Caut să mă întorc la ciclism (în interior) și la înot. Voi aștepta până la ultrasunetele din săptămâna 14 pentru a relua alergarea deoarece colul uterin este puțin scurt.

Felicitări! Nu pot spune că știu sentimentul deoarece nu am fost niciodată însărcinată, dar tratez multe femei însărcinate! Sunt sigur că știți până acum că boala de dimineață este de fapt un lucru bun! De obicei înseamnă o sarcină puternică!

Unele lucruri care vă pot ajuta să vă greață: ceaiul negru sau cel de mentă au ambele proprietăți anti-emetice (anti-vărsături) și eu secund guma, sărurile. Încercați să sorbiți apă deoarece tendința este să vă deshidratați rapid.

noroc și felicitări din nou!
____________________________________________
Nu trăi, prosperă!
Terapia fizică cinematică Thrive - http://www.facebook.com/. 8178667572974? Ref = hl

Toate acestea. Corpul tău are un mod pre-programat de a face față sarcinii și, din păcate, ai foarte puțin de spus.

Fă ce poți și încearcă să nu-ți faci griji sau stres. Timpul pe care îl petreci gravidă este foarte mic. Vei fi „tu” pe care îl poți controla destul de curând.

Si felicitari ! Băiețelul meu are 16 luni și este atât de amuzant.

Uau, felicitări. Ce interesant pentru tine! Au trecut mulți ani de când sunt însărcinată, dar știu asta. de data aceasta în viața ta este atât de trecătoare. Bucură-te de sarcină și fă exact ceea ce îți vine să faci. Dacă ești obosit, atunci odihnește-te, dacă îți vine să mănânci, atunci mănâncă. Vor veni ani de zile când vă stresați asupra greutății și a condiției fizice (ar trebui să știu !), așa că bucurați-vă de acest timp fără griji.

Sper că sarcina ta se deplasează ușor și, în cele din urmă, ai o bubba frumoasă și sănătoasă !:)

Încă o voce care îți spune încerca să nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Știu că este foarte greu.

Înainte de sarcină aveam 5'6 'și 135, dar scăzut cu 11% grăsime corporală.

Copilul 1 = 50lbs. Babe a venit cu 5 săptămâni mai devreme, a pierdut toată greutatea în 5 luni.
Copilul 2 = 65lbs. Am rămas însărcinată cu gagica doi când gagica 1 avea 7 luni. Babe 2 a venit cu 10 zile întârziere, indusă, a pierdut toată greutatea în 8 luni.
Baby 3 = 73lbs. „Oops” bebeluș, conceput la 3 ani după bebelușul 2, a venit cu zece zile mai devreme. Mi-am sfâșiat gastrocul în luna 5 a sarcinii, limitându-mi sever mobilitatea. A durat aproape doi ani să slăbesc acea greutate, dar am avut multe alte rahaturi în viață și nu am acordat prioritate suficient de serios. Odată ce am luat în serios acest lucru și mi-am crescut intensitatea antrenamentului, a căzut.

Acum mențin greutatea în timpul sarcinii și cel mai tânăr al meu are 2,5 ani (grăsimea corporală este acum între 9-10%). Sunt norocos că nu am vergeturi din creșterea în greutate:) Nu am mâncat junk food, dar absolut nu mă antrenam cu intensitatea pe care am făcut-o în mod normal. Chiar cred că corpul tău face ceea ce trebuie să facă, într-o anumită măsură. Am fost foarte activ pe parcursul tuturor sarcinilor mele, cu excepția celei de-a treia după ce mi-am rupt vițelul. Mă simt mai puternic acum după sarcină, decât am făcut-o până acum și cu siguranță alerg mai repede. Simt că nașterea mi-a redefinit puțin pragul de durere:) De asemenea, mi se pare foarte motivant să știu că modelez fitnessul pentru micile mele și dragoste făcând lucruri active cu ei.

Un lucru pe care l-am observat la fiecare perioadă de slăbire a fost că greutatea nu s-a desprins într-un mod liniar - a fost foarte „treptată”. Aș merge o săptămână sau zece zile și nu pierd nimic și apoi pierd 4-6 kg în două zile. Ciudat.

Știu cât de greu este să nu-ți faci griji, dar sunt sigur că orice ai câștiga, o vei obține și vei reveni la fel de puternic, dacă nu chiar mai puternic decât înainte:)
--------
Încercarea de a lupta împotriva gravitației pe o planetă care insistă

Astăzi am 15 săptămâni cu prima mea și tocmai mă întorc în groapa lucrurilor. Primul trimestru m-a șters! În unele nopți veneam acasă, făceam o pui de somn, mâncam, apoi mă culcam. Am încercat să mă antrenez de câteva ori, dar asta nu a făcut decât să înrăutățească lucrurile. Am început încet să fiu mai puțin epuizat. Săptămâna trecută, micul comutator a fost repornit și am vrut să mă antrenez din nou! Nu a fost mult, dar m-a făcut să mă simt din nou ca mine. În cele din urmă nu trebuie să trag un pui de somn înainte să mă culc.;-)

De-a lungul liniei de a nu urmări cântarul, am simțit un pic că hainele de maternitate înseamnă că renunț. Cumpărarea unei perechi de blugi de maternitate și pantaloni de lucru la 13 săptămâni m-a ajutat să mă simt și eu mai bine - MULȚI mai confortabil! Pantalonii de lucru pe care i-am primit au fost și mult mai măgulitori! Îmbrăcarea hainelor obișnuite și imposibilitatea de a le butona doar m-au făcut să simt că mă îngraș și nu sunt însărcinată. Capul meu este mult mai preocupat de sarcină acum.

Am avut norocul să nu am greață, dar cu siguranță am fost lovit puternic de oboseala din primul trimestru. M-am descurcat spunându-mi că exercițiul în cea mai mare parte (cu excepția zilelor în care ADEVĂRAT nu puteam strânge energia) NU era OPȚIONAL și că aș face ce aș putea. Uneori, asta însemna să faci două antrenamente bune într-o singură zi și, uneori, asta însemna să mergi la o plimbare în cartier. Aproximativ afacerea pe care am făcut-o cu mine a fost că voi merge la serviciu și voi intra într-un fel de antrenament, dar după ce am făcut-o, am fost liber să mă scufund în canapea pentru restul serii, ceea ce este exact exact ceea ce s-a întâmplat în majoritatea zilelor. Soțul meu este un om răbdător.;)

De asemenea, m-a ajutat cu adevărat să-mi amintesc că suferința prin aceasta devreme ar face lucrurile mult mai ușoare pe termen lung și cred că a făcut-o. Am avut un timp drăguț să rămân/rămân însărcinată, însă sarcina mea a fost * foarte * ușoară. Cred că o mare parte din el este noroc, dar cred că și a rămâne activ și a încerca foarte mult să nu câștig în greutate mai mult decât trebuia să-l ajut cu adevărat în ultimele câteva săptămâni când sunteți, în general, destul de incomod. De asemenea, te va ajuta să te simți din nou mai normal după naștere.

De asemenea, m-a ajutat cu adevărat să mă concentrez pe a fi sănătos și să fac ceea ce simțeam bine mai mult decât pe „antrenament” și, sincer, a fost un fel de pauză răcoritoare de la a fi mereu concentrat pe a deveni mai rapid/mai puternic/orice. Am făcut ceea ce îmi venea să fac într-o zi dată și NU m-am bătut în legătură cu asta. Și lucrul interesant este că cred că acea pauză mentală a fost foarte bună pentru mine, deoarece după naștere m-am întors flămând să muncesc din nou din greu.

Lucrurile chiar au tendința de a se îmbunătăți mult în al doilea trimestru - și aproape că ești acolo! Stai acolo.:)

Primul trimestru este interesant. Aș spune că unul dintre lucrurile pe care m-am ajutat cu adevărat la începutul sarcinii este să-mi dau seama când eram pregătit pentru un antrenament și să nu-mi fie frică să pierd un antrenament dacă nu m-aș simți gata. De asemenea, mi-a luat ceva timp să-mi dau seama că accentul era pe fitness și nu pe triatlon. Odată ce mi-am acceptat și mi-am modificat antrenamentele către antrenamentul de fitness, a devenit mult mai plăcut.

Sunt în ultimele 2 săptămâni de sarcină acum și mă bucur că am reușit să rămân destul de activă, deoarece, în general, sarcina mea a fost destul de lipsită de evenimente. Chiar și acum, în timp ce începe să devină inconfortabil, nu am nicio poveste de groază despre cât de oribil mă simt și încă simt că mă pot mișca destul de bine. Încă mă înțeleg cu creșterea în greutate, așa că nu am niciun sfat acolo.
---------------------------------------------------------------

Cherelli - Felicitări pentru sosire. Altele însărcinate - felicitări!

Este greu să te bucuri de însărcinată cu această nenorocită boală de dimineață. Astăzi am 11 săptămâni și 3 zile și nu văd niciun sfârșit cu această greață. Aveam de gând să merg la înot în această seară, dar nu sunt sigur dacă mă pot ridica chiar și cu această greață. Merg într-o călătorie de afaceri de o săptămână săptămâna viitoare și este posibil să trebuiască să iau niște Zofran prescris de medicul meu.

Soția mea a avut aceeași experiență. doar îngrozitor pentru ea și faptul că nu a putut să se antreneze (sau să facă cu adevărat ceva) a condus-o pe pereți. Până să obțină un scenariu pentru Zofran. antiemetic uimitor. Și-a transformat literalmente viața de gravidă timpurie. Nu sunt un medic sau un medic, dar nu sunt conștient de vreo contraindicație pentru aceasta și sarcină. Singurul efect secundar pe care l-a experimentat a fost durerile de cap de nivel scăzut. Dar durerile de cap sunt mai bune decât grețurile paralizante nu? Odată ce se simțea mai bine, soția mea a fugit și a mers cu bicicleta până la aproximativ 34 de săptămâni, trecând în principal la doar 30 de săptămâni cu bicicleta.

Un alt prieten de-al nostru a trecut prin toată sarcina ei. Cred că încă mai făcea 10 mpw la 36 de săptămâni, adică cu o săptămână înainte de a-și avea fiul.

Buletin informativ

17116 Bob's Gap Rd, Valyermo, CA 93563-0056
661.944.5239
slowman-AT-slowtwitch-DOT-com