04 octombrie 2019

pentru

Debbie Hampton

Debbie Hampton și-a revenit după zeci de ani de depresie, o încercare de sinucidere și leziunile cerebrale rezultate pentru a deveni un blogger de frunte în arena sănătății creierului, scriitor de inspirație și voce cunoscută în comunitatea de sănătate mintală. Lucrările sale au fost prezentate pe MindBodyGreen, TinyBuddha, Elephant Journal și Huffington Post și a atras o bază de fani incantatoare pe social media. Debbie scrie despre stilul de viață, modificările comportamentului și gândirii, terapiile alternative și practicile de sănătate mintală pe care le-a folosit pentru a-și reconstrui creierul și viața pentru a continua să găsească bucurie și să prospere și vă spune cum să faceți același lucru. Citiți caracteristica ei completă pe thebestbrainpossible.com.

Cum să vă hrăniți creierul pentru a îmbunătăți și proteja sănătatea și memoria creierului

Memoria este un proces activ și continuu în creierul tău. Implică modificări chimice și structurale ale celulelor creierului și ale conexiunilor acestora în momentul în care doriți să stocați ceva în creier și când doriți să-l amintiți. A face noi amintiri necesită concentrare în acest moment, precum și un creier sănătos pentru a recupera ani - chiar decenii - mai târziu.

Realizarea de noi amintiri este, de asemenea, una dintre primele capacități care se deteriorează odată cu declinul creierului. Cercetările arată că problemele de memorie pot începe încă din anii '40 și continuă să crească odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, scăderea cunoașterii nu este doar o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Păstrarea minții clare este complet posibilă și nu este niciodată prea târziu pentru a vă îmbunătăți funcția creierului.

Obiceiurile tale de stil de viață joacă un rol important în a determina dacă mintea ta rămâne robustă sau se degradează. Alimentele pe care le consumați sunt, de asemenea, esențiale pentru a determina dacă creierul dvs. continuă să funcționeze la cel mai bun nivel. Oferind creierului nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa în mod optim, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, cunoașterea și memoria acum și le puteți proteja pe măsură ce îmbătrâniți.

Acești nutrienți sunt deosebit de importanți pentru sănătatea creierului

Acizi grași polinesaturați

Să descompunem știința vitaminei E: acest nutrient are proprietăți antioxidante puternice, ceea ce înseamnă că ne protejează celulele împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi (molecule produse atunci când corpul tău descompune alimentele sau este expus fumului de tutun sau radiațiilor ultraviolete de la soare. ) Neuronii, care sunt celule care permit funcționarea cognitivă adecvată, sunt construiți în mare parte din colesterol și grăsimi polinesaturate. Acești compuși sunt extrem de sensibili la deteriorarea oxidativă. Deoarece vitamina E are proprietăți antioxidante puternice (Este un antioxidant solubil în grăsimi, care îi permite să treacă bariera hematoencefalică), protejează aceste grăsimi de oxidare pentru a reduce stresul oxidativ din creier.

Vitamina E are opt forme chimice naturale. Forma Alfa-tocoferol, găsită în Memory Health, este singura formă recunoscută pentru a îndeplini cerințele umane. S-a constatat că pacienții cu boala Alzheimer (AD) au niveluri mai scăzute de vitamina E în lichidul cefalorahidian care hrănește și protejează creierul. Și întrucât nivelurile ridicate de stres oxidativ din creier pot contribui potențial la AD, vitamina E poate ajuta la protejarea neuronilor împotriva suferinței acestei leziuni.

Antioxidanți

Antioxidanții sunt molecule care neutralizează radicalii liberi, molecule instabile care vă pot afecta celulele și pot duce la stres oxidativ. Stresul oxidativ poate determina radicalii liberi să atace celulele creierului, rezultând leziuni oxidative. Creierul dvs. este deosebit de susceptibil la deteriorarea stresului oxidativ. Studiile arată că antioxidanții ajută la contracararea moleculelor instabile care conțin radicalii liberi, contracarând efectele negative ale stresului oxidativ.

Deși există mulți antioxidanți, câțiva selectați vizează creierul. Unele dintre cele mai cunoscute includ carotenoizi și flavonoizi, precum și vitamine și minerale cheie. Fructele și legumele conțin antioxidanți. În general, cu cât culoarea este mai strălucitoare, cu atât este mai mare nivelul de antioxidanți de combatere a bolilor din alimente.

Probabil că creierul tău nu primește ceea ce are nevoie din dieta ta

Cercetările arată că corectarea dietei este o strategie viabilă pentru îmbunătățirea abilităților cognitive, protejarea creierului de daune și contracararea efectelor îmbătrânirii. Cu toate acestea, numeroase studii indică faptul că peste 90 la sută dintre americani nu primesc zilnic vitaminele și mineralele recomandate de care au nevoie din dietele lor. Potrivit Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, în aproape fiecare grupă de vârstă și sex, SUA modelele alimentare sunt prea scăzute în legume, fructe, cereale integrale, lactate, fructe de mare și ulei și prea bogate în cereale rafinate, zaharuri adăugate, grăsimi saturate și sodiu. A mânca în acest fel pregătește organismul pentru boli și boli - în special creierul.

Chiar și cei mai sănătoși consumatori pot să nu obțină nutriția de care au nevoie din dietele lor. Alimentele sănătoase necesită un sol sănătos. Din cauza epuizării solului, fiecare generație succesivă de legume este puțin mai bună pentru tine decât cea de mai înainte. Articolul Scientific America, „Dirt Poor: Fructele și legumele au devenit mai puțin nutritive?” a spus asta:

O analiză a Institutului Kushi a datelor nutriționale din 1975 până în 1997 a constatat că nivelurile medii de calciu în 12 legume proaspete au scăzut cu 27%; nivelurile de fier 37%; nivelul de vitamina A este de 21%, iar nivelul de vitamina C este de 30%. Un studiu similar al datelor britanice privind nutrienții din 1930 până în 1980, publicat în British Food Journal, a constatat că în 20 de legume conținutul mediu de calciu scăzuse cu 19%; fier 22%; iar potasiul 14%. Un alt studiu a concluzionat că astăzi ar trebui să mănânce opt portocale pentru a obține aceeași cantitate de vitamina A pe care ar fi obținut-o bunicii noștri de la una.

Completați-vă dieta pentru sănătatea creierului

Se estimează că aproape 500.000 de cazuri noi de boală Alzheimer vor fi diagnosticate în 2019 în Statele Unite. La fiecare trei secunde, cineva din lume dezvoltă demență. Atunci când combinați aceste statistici cu informații despre dieta tipică lipsită de substanțe nutritive vitale și faptul că majoritatea dintre noi nu dorm suficient, exerciții fizice sau lumina soarelui, poate îmbătrâni destul de înfricoșător. Adoptarea unui stil de viață sănătos pentru creier și suplimentarea cu un produs special conceput pentru a proteja și păstra sănătatea creierului devine o opțiune inteligentă.

Suplimentul Memory Health furnizează trei substanțe nutritive cheie direct creierului pentru a hrăni, proteja și îmbunătăți sănătatea creierului: carotenoizi, omega-3 și vitamina E. Spre deosebire de multe alte nutraceutice, formula brevetată Memory Health a fost dezvoltată și testată independent și rezultatele cercetărilor sunt publicate în Journal of Alzheimer's Disease. În teste, atât creierul sănătos, cât și cel bolnav au arătat o îmbunătățire a funcției cognitive, a memoriei și a dispoziției, luând suplimentul Memory Health .

Un studiu clinic independent a concluzionat că combinația dintre carotenoizi și acizi grași omega-3 a obținut îmbunătățiri la pacienții cu boala Alzheimer. Cercetătorii au stabilit că există un răspuns biochimic superior la carotenoizi atunci când este combinat cu acidul gras omega-3 comparativ cu suplimentarea cu aceiași carotenoizi în absența uleiului de pește. Conform studiului:

Administrarea îmbunătățită a acestor substanțe nutritive cerebrale importante către țesutul țintă (neuronal) este probabil să fi contribuit la rezultatele pozitive legate de această formulare (adică prin absorbția și distribuția îmbunătățite a carotenoizilor.) ”

Studiul continuă spunând:

Rezultatele studiului actual sugerează că îmbunătățirile pe care le-am identificat la pacienții cu AD au fost realizate în mod unic numai atunci când au fost furnizate pacienților o combinație de carotenoizi xantofilici și acizi grași omega-3. În această lucrare, am observat diferențe notabile între pacienții suplimentați cu carotenoide xantofilă plus acizi grași omega-3 comparativ cu pacienții suplimentați numai cu carotenoizi xantofilici, în ceea ce privește sănătatea și funcția lor ... De fapt, îngrijitorii pacienților din Trial 2 au raportat funcțional beneficii în memorie, vedere și dispoziție. După finalizarea studiului, familiile și îngrijitorii pacienților din Procesul 2 au contactat centrul nostru de cercetare pentru a solicita accesul continuu la supliment, deoarece sunt convinși că intervenția cu carotenoizi de xantofilă și ulei de pește a avut un impact foarte pozitiv pentru pacient . ”

Memory Health conține, de asemenea, 15 mg de vitamina E, care satisface aportul zilnic recomandat de FDA pentru adulți și copii mai mari de patru ani. Memory Health este fabricat în SUA urmând standarde farmaceutice și este fabricat din ingrediente 100% naturale, care nu sunt OMG. Conține zero aditivi și conservanți și este fără gluten, fără parabeni, fără sulfat și fără cruzime. Spre deosebire de multe alte produse nutraceutice, Memory Health are zero efecte secundare negative înregistrate.